請問大家產後怎樣減肥的？

二胎產後2個月，不喂母乳。孕前120，生前164，現在130。每天早飯不吃，午飯晚飯就吃點菜不吃主食，然而體重維持在130已經一個月了。跪求靠譜減肥方法

產後減肥，如果在哺乳期，最好不要控制飲食，配合鍛煉身體就可以。如果不是母乳餵養，最好控制飲食，注意多吃蔬菜、水果，同時建議跑步、跳舞、游泳等。

減肥是一個長期過程，不要過於著急。注意不吃肥肉、油炸食物，也不要吃甜食，最好多喝牛奶，同時建議吃蘋果、香蕉等，可以潤腸通便，預防便秘，對減肥也有幫助。不要亂吃減肥藥，因為減肥藥副作用很大，對身體產生不良影響，還容易引起反彈。最好定期體檢，看看身體情況。

當過媽的人或者當準媽的人都知道，腹部是媽媽們最容易變形的地方，因為隨著寶寶的發育，肚子會越來越大，生完寶寶之後，需要恢復。

所以，很多產後的媽媽腹部都會有鬆弛的現象，這不僅影響的是身材的美麗與否，而且還會誘發一些身體變形的疾病，綁腹帶正好可以解決媽媽們的這些顧慮

我們使用自己專利設計的Bengkung馬來傳統綁腹帶，針對產後媽媽的腹直肌進行幫助，一個護理周期結束，腰腹臀大腿圍將可全方位收緊，縮減腰腹圍達5-11cm，特有十天恢復孕前計劃，為不同體質的產後媽媽量身定製

把握產後減肥最佳時期，讓你減脂不減奶！

產後，你對自己的身材滿意嗎？照照鏡子，如果感覺到自己的肚子鬆鬆垮垮的，胸型又不如理想中的漂亮，那就開始做運動吧！讓你減掉肚子，還能改善胸型！只要做對了動作就能一邊提拉胸部一邊撫平小肚子！

屈腿伸展

屈腿伸展能提拉你的胸部，如果你有外擴的話，多練這個動作就能讓胸部變得更加挺拔美麗。

1、媽媽站立，雙腿打開一定角度，左腿向上彎曲，右腿保持站立。

2、兩手手心合上，向頭上仰，雙臂拉直緩緩推舉到頭頂，拉升胸部。

3、緩緩呼氣，手臂緩緩朝後伸開，頭向後仰，保持幾秒。

4、左右腿輪流替換，每個動作做十次左右，可根據自身情況加量。

俯卧撐船法能緊實小腹肌肉

俯卧撐船法能緊實你的胸肌和腹肌，配合上抬腿運動，腹部能明顯感覺到酸痛，這就證明你的小肚子正在消失呢。

1、媽媽俯卧時，雙手支撐住自己，向上抬起自己。

2、左腿向胸部彎曲後伸直，再替換右腿彎曲伸直。

保持運動1分鐘後休息15秒，再重複此動作。

謝邀。產後145斤，胖到不忍直視，不願意拍照，只有視頻截圖了。

2017年懷孕從100斤怒胖至145斤，[失望R]

產後三個月開始運動減肥，因為要母乳，飲食上沒控制，每天跑步40分鐘左右，四個月瘦了30斤體重降至115斤，然後就有點飄了。[暗中觀察R]感覺自己瘦下來了，後來就偶爾運動一下，一直保持在115斤左右，今年過年疫情宅家給自己定了目標瘦到100斤內， 3月份又開始了自己的運動減肥計劃，這次也是我堅持最久的一次持續運動，到現在八月底了，回頭看一下自己4月份的照片對比照，真的變化蠻大的，也更是我堅持下去的動力了。