162 七十七斤請問怎麼長胖喫油膩的東西我會反胃球一個健康長肉的辦法？

這個問題……居然有生之年還能被邀請回答

我覺得把我的生活習慣複製一下，你就可以。。。。

這不是喫什麼的問題，而是需要調理消化吸收的問題，同時要有適度適量的運動。

而且只喫不動的話，就算體重有所增加，身體也是不健康的，而且大概率的情況是不太起作用。

建議做一些瑜伽的扭轉以及倒立體式，刺激消化火力以及平衡腺體分泌。

覺得自己瘦的想要長肉的千萬不要胡喫海塞啊！本來自己就不喜歡那麼做，強扭的瓜肯定不甜啊！

其實不論是難長肉的瘦子還是一喫就胖的胖子，想要讓體重達到一個理想的目標，從來都不會是極端的飲食！都需要乾淨、多餐！這樣可以更好的控制熱量。瘦子肯定會覺得我在亂說，其實瘦子喫的乾淨、多餐是因為大多數的瘦子要麼腸胃吸收差，要麼代謝高，而這個時候都得乾淨飲食，這樣可以吸收的更快，消化的更快，以至於可以喫下更多！

去健身，健身不是隻有減肥，還可以增肌，之後你的飯量會變大，你就可以健康的重了，我就是健身重了10斤，很健康的重了

正確的方式去鍛煉，改變自己的基礎代謝值。

建議可以花點錢，找個靠譜的健身教練帶。