162 七十七斤请问怎么长胖吃油腻的东西我会反胃球一个健康长肉的办法？

这个问题……居然有生之年还能被邀请回答

我觉得把我的生活习惯复制一下，你就可以。。。。

这不是吃什么的问题，而是需要调理消化吸收的问题，同时要有适度适量的运动。

而且只吃不动的话，就算体重有所增加，身体也是不健康的，而且大概率的情况是不太起作用。

建议做一些瑜伽的扭转以及倒立体式，刺激消化火力以及平衡腺体分泌。

觉得自己瘦的想要长肉的千万不要胡吃海塞啊！本来自己就不喜欢那么做，强扭的瓜肯定不甜啊！

其实不论是难长肉的瘦子还是一吃就胖的胖子，想要让体重达到一个理想的目标，从来都不会是极端的饮食！都需要干净、多餐！这样可以更好的控制热量。瘦子肯定会觉得我在乱说，其实瘦子吃的干净、多餐是因为大多数的瘦子要么肠胃吸收差，要么代谢高，而这个时候都得干净饮食，这样可以吸收的更快，消化的更快，以至于可以吃下更多！

去健身，健身不是只有减肥，还可以增肌，之后你的饭量会变大，你就可以健康的重了，我就是健身重了10斤，很健康的重了

正确的方式去锻炼，改变自己的基础代谢值。

建议可以花点钱，找个靠谱的健身教练带。