減肥期間早餐喝五穀豆漿完全可以,減肥期間早上可以喝牛奶或者豆漿也是提供高蛋白質的一種方式,有些腸胃不好的建議早上不能空腹喝,搭配其他一起更加。

早餐我喜歡喝豆漿或者牛奶,喝完一杯元氣滿滿的,我也是經常囤這些,因為家裡人比較多加上買的牛奶或者豆漿日期都比較新鮮,所以買多點都不擔心過期問題。

維維豆奶粉760g2袋家庭裝營養早餐維他型豆奶粉豆漿飲京東¥ 106.00去購買?

伊利奶粉 高蛋白脫脂高鈣奶粉450g成人中老年學生青少京東¥ 34.80去購買?

德亞 德國原裝進口脫脂純牛奶200ml*12盒裝簡易包裝京東¥ 45.90去購買?

伊利 高鈣低脂牛奶250ml*21盒/箱 低脂高鈣 脂肪減半京東¥ 69.30去購買?

減肥期間,每天攝入的熱量要足夠纔有利於體內新陳代謝,多喫蔬果蔬菜可以確保每天通便。我減肥有一個適合自己的食譜,大體方向是對的,也有一定效果,希望能帶給你幫助。

減肥減脂大變身:100天減肥大變身(二)—— 改變飲食和作息習慣?

zhuanlan.zhihu.com圖標

可以喝豆漿,科學減肥早餐要豐富,豆漿喝原味的,不加糖哦


當然可以,但是建議買無糖的。比如:

【薇婭推薦】植選高蛋白0蔗糖0反式脂肪植物蛋白飲料315ml*10瓶-tmall.com天貓?

detail.tmall.com圖標無蔗糖豆粉龍王豆粉東北大豆粉非轉食品豆奶充飲品300gX3袋包郵-淘寶網?

item.taobao.com圖標冰泉純豆漿粉800g袋裝黃豆粉原味無蔗糖添加早餐學生沖泡女人愛喝-tmall.com天貓?

detail.tmall.com圖標冰泉純豆漿粉216g無蔗糖麥芽糖添加獨立條裝非轉基因豆粉營養早餐-tmall.com天貓?

detail.tmall.com圖標龍王豆漿粉非轉基因原味金豆漿粉營養早餐打豆漿小包裝沖飲480g-tmall.com天貓?

detail.tmall.com圖標


感謝邀請,減肥期間,早餐喝五穀豆漿可以,但是不要放糖。

為什麼?

因為糖分是高熱量的食物。而減肥的本質是消耗大於納入。

人為什麼會胖?胖,只是一種外在的表現形式,它的本質是能量過度堆積。

其實人,正常人每天所需要的消耗是有限的,按理來說我們只需要納入我們所需要的營養就夠了。但是我們的營養是從食物中汲取的,而食物中的營養並不是均衡的,所以才會出現營養堆積。

更有一部分人是因為身體的某一器官功能衰退,無法吸收,但身體的正常運行又需要這些營養,所以器官向我們的大腦發出需求信號,我們就拚命吸收,這樣就會形成惡性循環。

而運動的目的是幫助恢復器官功能,形成良性代謝。所以,減肥不是最終目的,是養成健康均衡生活飲食習慣之後的附加。

搞清楚了,減肥的本質和肥胖形成原因,再來減肥,就會事半功倍了。


可以的,五穀豆漿,注意量化,一般建議300毫升?一個雞蛋,植物蛋白和動物蛋白相結合吸收更好。


推薦閱讀:
相關文章