疫情的時候吧,那會真的是純躺著,我就是天天在喫雞跟王者中度過的。我相信很多集美都是這樣的吧!

當時一天兩碗飯,其實我一碗就飽了,一喫少了,奶奶就開始說我學她孫女減肥不喫飯,是的,是我阿姨的媽媽。

說一下我的基本體重,大一的時候,我是真的實打實的喫了一餐兩人份,當時我室友還笑著跟我對象說 ,他當時就笑笑說他知道。其實他是真的知道,畢竟高考結束有一天,我買了一個13斤的西瓜 ,一個人一小時左右喫完了,去皮應該也起碼10斤,是的,我喫完了,當然我肯定跑廁所了,次數頻繁到我後來就沒喫過那麼多西瓜

所以,我的體重華麗麗的上升到了最高峯156斤,可是我也才165cm,但是我還偶爾調侃,我一cm一斤了。不管怎麼說,我也是基數比較大了。經過後來一餐一人份之後,我開始變成了140斤,瘦了16斤!

但是肥肥我,並沒有看出來自己身上哪裡瘦了,還好天地良心,減了16斤,我的臉小了一圈。因為胖所以我不經常拍照片,所以,所以我真的沒有對比圖。

然後大一一整個學期,我保持140斤,其實就是因為喫食堂,外麵攤子都是蠻油膩的,為什麼瘦,應該都明白了吧!肥肥偶爾也會去喫外面的東西,但是把涼皮涼麵換成了皮蛋瘦肉粥,起碼不油膩了。

後來暑假去進廠了,做暑假工,一天工作11小時,1小時喫飯,因為是進廠,喫的快餐,而且工作強度大,大夏天,特別熱。經歷了45天工作,肥肥榮獲8000元,還有瘦到了133斤。當時真的是蠻開心的。

但是,不知道是不是學校伙食變好了,沒錯,學校搬校區,食堂變高級了,可能因為這個,我胖了,當然又回到了140斤,這可真TM有毒140。

然後就到了疫情,老爸是買了跑步機滴,我也就象徵性一個月,偶爾跑一下,一次半小時,因為我感覺跑完我感覺我人總像要摔,所以,可能還是我自己方法有問題吧,可能有人問我,咋不堅持一段時間呢,額,我可能不咋想跑,因為真的會有點不舒服。肥肥還喜歡不穿鞋在上面跑,因為只有我一個人用,所以,不臟嗷!跑完感覺腳好像起泡了,我穿鞋我就感覺在上面更暈了 我就是個廢物。

三月就去了奶奶(阿姨的媽媽)家,第一天去是因為從廣東到永州,路上我暈車基本上不喫東西,然後就到的第一天我喫了兩碗,還有我在廣東我基本也是喫到撐,一我做飯好喫,二我不捨得浪費(就是這個想法害了我),然後妹妹(奶奶的孫女)就跟她們講我平時也兩碗,所以我每次一碗飯的時候,奶奶就說,我學她孫女減肥,然後我又去喫了一碗,沒錯,挺有意思的吧!

然後就去了伯伯家(妹妹的爸爸),不知道為什麼叫伯伯,因為阿姨的女兒以前就叫伯伯,但是我堅持叫舅舅。然後到了那裡我稱到了體重,我滴媽,給你們看

瞭解了不,我兩碗飯的日子,我到了145,然後,到了舅舅家,我開始了做減肥運動,飯後散步3-4公里用時基本上是一個多小時,因為都是聊天啊,偶爾在路上坐坐,所以時間會蠻長,運動是做了一星期就沒後文了,散步也以我妹妹她經常去奶奶那邊告一段落。

後來我也開始不管她們怎麼說我就是喫半碗飯,我纔不聽你們叭叭叭,然後,我瘦到了130斤吧!額,節食是有用的 ,但是也不咋推薦,因為我當時便祕了,hai,因為自己是醫學生,所以還是有點擔心的,哈哈哈哈哈哈,肥肥最後用上了開塞露

好了,給你看看我的體重,因為我自己偶爾也想不起來記錄,所以記錄都是殘缺比較多。

6/7是開學啦,班上同學也都說我瘦了,這當然蠻開心的。

後來喫食堂,可能是因為節食之後又正常喫喝,身體它知道了,麻朵,因為我的稱在搬校區的時候,丟了,大二在校數據前面是去朋友那裡稱的,不會天天去,所以,數據殘缺,後來室友送了一個稱給我做生日禮物 ,我因為我們到時候去醫院實習,所以我沒想過要在校買,畢竟搬家東西挺多的,沒想到,意外之喜啊!

現在實習了,誒,講真的,懂的都懂,四個人合租(都是本校的女生),一個人做自己的飯,有時候真的是喫也行不喫也行,所以,就這樣,我又到了120+斤,可能在醫院也是比較辛苦了,我個人不覺得,但是身體可能自己知道,哈哈哈哈,有時候jio痛的時候,就知道可能身體累了吧!

這是19年的,懂的都懂。

這是今年7月的,一個是冬天一個是夏天,可以比較的也不多,慚愧慚愧,節食不運動,減肥還是比較慢的,如果是健康需要,那你們還是得考慮清楚嗷!

今天是2020-12/6號

特地跑過來更新一下,因為我已經從130+到120+了,感覺還是沒有什麼特別大的變化,但是感覺腰細了,腿還是那麼粗,沒辦法啦~

堅持了一段時間的海帶豆腐湯,有效果,但是便祕還是沒解決,後面又正常喫喝,現在這兩天喫了水果,感覺便祕好了很多!

其實我個人認為節食有效果,比如你平時喫兩碗現在喫一碗或者大半碗多喫點蔬菜或者肉肉(不要肥肉+過多紅肉),飲食也不要太單一,節食目的不僅僅是當下體重減輕,更多的還有自己的胃口小一些。而且很多時候不是真的餓,是嘴巴餓,那就喫慢點,因為喫太快容易讓自己覺得自己沒喫飽。

保持自己的成果也是一樣困難,總有那麼一兩天想喫高熱量食物,而且越喫越上頭,還有啊,假如你喫了,也不要有負罪感,畢竟喫下去了,滿足一下自己也挺好的。不在沉默中爆發,就在沉默中死亡。是一個道理,憋久了,要麼習慣了,要麼逆反了。多喝水也是重要的。好了就說這麼多了,加油^0^~


調整飲食結構即可做到。降低碳水增加蛋白質,控制脂肪。


能。

但是對身體的傷害會比較大,不建議。國際公認標準是每週1斤,每月4斤這樣。

一、熱量差需要做到每天1000千卡以上,對身體傷害大。

每天熱量缺口在1000千卡,一個月可以減8~10斤。

一般人的基礎代謝在1100-2000千卡多,根據體重計算。假設你的基礎代謝是1200千卡,加上靜坐類的活動代謝,大概1800千卡。

每天的熱量差做到1000千卡,那麼你每天的攝入量是800千卡。

這個攝入量勉強夠存活,身體缺少足夠攝入,營養跟不上等造成的問題有很多不可預知性。

二、反彈太嚴重,不建議。

市面上的代餐基本都是每天月攝入卡路里在800千卡以內的減肥原理。

通過高熱量差快速減重(減重量,不是減脂肪),這樣降下來的體重除了脂肪還有大量肌肉。

長期堅持低卡路里飲食是很難做到的,一旦恢復正常飲食,脂肪會大量增加,肌肉增加緩慢,同樣重量,脂肪體積比肌肉大幾倍。即使恢復到原來體重,整體的緯度,也就是身體的寬度會大很多。


這個問題就好比不上班不動腦躺在家裡如何賺錢一樣。

俗話說有得就有失,世界萬物都講究一個均衡,就像節食可以使人變瘦,但是代價是失去了大快朵頤的口福,運動可以使人變瘦,但是卻每天都要疲憊不堪,大汗淋漓。

所以現實就是並沒有什麼方式能夠什麼都不付出就可以變瘦的,就算是選擇減肥產品,也是要拿自己的健康來換取的。

總之呢,不要相信任何網路毒雞湯,也不要相信任何網上各路大神的不節食不運動能變瘦的經驗故事和教程,畢竟看不到的事情怎麼說都可以,不要拿自己的身體去冒險。而且每個人的體制也並不一樣。至於想變瘦的問題嘛,不如看開一點,做自己就好啦,現在沒有瘦是因為你並沒有真正迫切的想改變自己的身材,既然並沒有那麼迫切的想去改變,這些有的沒的或是可能會有損健康的問題就不要去想了。也許有一天你想清楚自己到底要什麼的時候,願意為自己想要的去付出的時候,就一定會得到自己滿意的結果啦。。。


不要只看體重,減脂纔是最關鍵的。

當然也要看你的體重基數。

我有個學員兩個月跟我在線上健身,飲食注意的挺好,兩個月瘦了15斤。


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