減肥一個星期了每天堅持健身操一小時少喫飯,晚上不喫主食只喝一小碗粥一點青菜。一直不掉稱!起始點是55一個星期了都在54.6!!!!


這肯定是方法出了問題,一個好的方法是不可能不見效或者遇到瓶頸期的。昨天正好更新完了減脂飲食篇,可以去看一下我寫的文章。如果對你有很大的啟發或者新的改觀。麻煩動手點個贊或者關注喲。

承蒙厚愛,謝謝


謝邀,我想這也是我的問題吧,後來發現1.保持適當空腹,也就是不是很餓,但能撐的下去,肚子感覺空空的那種,反倒是舒服的感覺。2.運動量是否達到?我之前也是每天早晚各2次跑步機爬坡一個小時,體重不怎麼降,但很久之後發現穿衣服有點效果了。當然了,還是不滿意唄,後來也沒再堅持。再到現在近期發現了以我自己體質的方式,每天跑步機1次,爬坡?跑步,這次開始看消耗卡路里,要求500卡,5公里,基層耗時在90分鐘,500卡路里和6~7公里左右。掉秤顯著……

PS.可能因為我的胃很奇怪,感覺空的話會掉秤,所以我會選擇適當放空,當然了,太餓我會煩躁的。以上是我個人經驗哈,僅供參考。其實減肥真的需要自己去磨合,6年經驗的我~

祝福題主~


我分享一下我的減肥經驗喔,我是去年3月份開始減肥,而且我是用了減肥產品,每天早上喝一包減肥咖啡,然後上班,下班喫完晚飯後一個小時開始做keep,做半個小時到一個小時,期間三餐照常喫,不過沒喫零食,然後一個月瘦了15斤,我身高167,減肥之前是110斤,後面就95斤,然後那個減肥產品我當時就買了一個月的,瘦了之後也就沒喝,keep的話也就每天晚上睡覺前做半個小時,做到5月底實習結束回家就在沒做,然後到過年體重一直維持在94-98斤的樣子,所以我覺得有效的減肥產品搭配輔助運動效果真的很好。

只是分享一下自己的減肥經驗,槓精請繞行,下面是我減肥前後對比圖


您是選擇什麼方式減肥的?


重要的是體型,不是體重。


我想可能是現在的努力要體現在體重中是需要時間的,重要的是堅持,我體重身高和你差不多,以前節食一週,喫得很少的那種,還每天跑步,但是體重一點都沒變,後面就不管該喫喫,稍微控制一下飲食,也沒稱過體重,一兩個月暑假過後,稱體重少了10多斤,一下子到98,這個過程是很慢的,不要急於求成,也不要一直盯著體重。看到體重沒那麼快下降很影響心情的


看到減肥 我覺得我最有資格去談論它了,從145斤到現在95斤的我,試過很多方法度過了平臺期,最終方法幫助我成功減掉了50多斤,減肥這玩意兒,你一定要找對方法,不然你多著急都沒用,還是很開心自己成功的,雖然中途真的艱辛,但是結果真的開心


?????你再堅持一個星期試試?


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