兩個月每天運動50分鐘能瘦20斤嗎?

我現在每天運動50分鐘（中午20分鐘無氧，下午30分鐘有氧操，可以瘦20斤嘛，兩個月）

不能。

先不說不知道你起始體重是多少，就直接用數據算一下。

減1kg脂肪需要消耗7700大卡熱量，你要減10kg就是77000大卡，時間是兩個月，也就是60天，平均每天的熱量缺口就是77000÷60，大概1283大卡。

第一，任何人兩個月，每天缺口在1283大卡，身體都受不了，必然會暴飲暴食，我們一般打的熱量缺口不會超過25%。

第二，除了暴飲暴食，生理上的抵抗也會非常嚴重，缺口過大很可能出現體重不下降的情況，因為身體有保命機制。

上面說的是脂肪的問題，然後再說說肌肉，因為你做了無氧訓練，哪怕有熱量缺口情況下肌肉不增長，但前期開始訓練，肌糖原增加儲備，肌肉內水分增加，體重很可能是增長的。

綜合脂肪和肌肉兩方面，兩個月減10kg體重都是不科學的。

一般科學建議，每周減體重不超過1%，可以根據自己的體重算一下。

能不能瘦二十斤不好說，這個跟運動量大小和攝入量有關，先堅持吧

看運動強度和飲食搭配，還有休息的好壞，減肥不是一個單方面的運動或者調整飲食的過程，人體是一個非常嚴密的個體，需要很多東西的協同工作才能做好減肥這項任務。建議在運動過程中學習一些人體解剖和營養學的基礎。還有，不要追求快速減肥。對身體危害極大。

三分練，七分吃。吃不控制，運動也沒有用。舉個例子。跑步一個小時，僅消耗半根油條的脂肪。吃一包薯片，三天白練了。

除了運動，吃也很重要，如果只運動，不注意飲食攝入跟搭配比例，難哦

哈哈，我只是簡單運動，頻率也不高，加入要上少吃中午吃平時量的一半，晚上蔬果充饑。一個月瘦了7斤。下個月繼續堅持，應該可以也瘦幾斤，不過應該不會有第一個月多。

肉都不是一天兩天長的，怎麼可能這麼快就能減下去，單單靠運動不行的

你可以堅持兩個月再來告訴我們答案吧，我自己還在減肥路上，運動也不是天天，然後也沒有兩個月，也沒有瘦20斤，太難了，一起動起來吧，先堅持它個兩個月再說，我是100天減肥計劃，一股腦向前沖，一起加油沖吧。

不配合飲食調整想都別想了

前面有大神從能量缺口上講過，兩個月瘦20斤不太可能，這個理論我嚴重同意。

但是，實際上是能做得到的，我兩個月掉了50斤。

不過你想每天50分鐘運動，還分兩次運動，就兩個月瘦20斤，那就有點異想天開了。

50分鐘運動，就算這50分鐘內你一直處於爆汗，呼吸急促這樣的狀態，也燃不了多少卡路里，多少脂肪的，時間太少了。我減的時候每天運動時間是至少5個小時。

當然，你也別希望運動加節食來減，正像前面大神說的，製造太大能量缺口，身體絕對受不了。

另外，如果不是什麼特殊的原因需要快速改變身材，不然真不建議你減這麼快，身體會給你各種顏色看的，會受不了，運動多了會受傷，減的快了，脫髮，便秘，氣色變差等等絕對找你，而且後面反彈的時候更痛苦，減下來以後你可能需要花更多的努力來控制反彈，這個過程真的比減肥痛苦的多。

50分鐘的運動量，就算你是高強度運動，也就500大卡的熱量。不考慮飲食因素，單純按你的運動量的話，兩個月也就三公斤多一點兒就不錯了。還有一點很重要，你現在的基數是多少？如果每天再控制400大卡的熱量攝入的話，5公斤是有可能的。

這個不能確定的，因人而異，如果只運動50分鐘，其他時間都休息，飲食方面也不做控制，體重漲幾斤也不是沒有可能。減肥過程不可求快，每月1斤不嫌少，重在形成良好習慣。有篇文章可以看看http://jinlaiba.com/archives/8911.html我自己5年前減重40斤，花了約半年時間，現在回想其實還可以再慢一點。

十斤肯定有畢竟瘦一斤就開心的不行了

20斤。你是要極端飲食？大姨媽不想要了嗎？

hit的話，配合碳水循環可以

我四十天瘦了20斤，你說呢？但說歸說，你能堅持得下來才行，開始的那三個星期是地獄的感覺，中後期就輕鬆了

這個你問你自己是不是真的想瘦

不一定看你基數多大了如果本身基數就不大說實話不一定能減肥

要看是什麼運動，是不是適合自己，有沒有合理飲食控制住嘴巴，我從1月28左右開始運動，運動到2月底，沒瘦還重了，自己找原因發現選擇的運動不適合自己，3月開始改變方式，加上慢慢一步步控制自己的嘴巴，現在快7月，才瘦了8.9斤

拋開年齡、性別、運動能力、運動經歷、每日能量缺口、工作性質、現在的體重質量、飲食執行能力、睡眠執行能力、運動執行能力、健康狀況等等方面，只談每日運動運動時間和運動方式能不能完成這個結果，這是在耍流氓！