如何科學的健身讓自己在40天左右練出肌肉？
想顯肌肉簡單，只吃蔬菜，斷油斷米飯澱粉類食物，脂肪減的差不多了肌肉就出來了，具體時間長度根據你個人脂肪比例定，但是只要不是超重，3個月差不多了。問題在於，你堅持不了，對身體也不好。
健身房一個小兄弟，身體太瘦弱，被長輩逼來練，不料練起來以後特別能吃苦，特別能堅持，我們一幫人都很喜歡這小傢伙。他每天至少兩個半小時，多的時候從下午三點泡到晚上八點。蛋白粉什麼的也上了。就這樣三個月，肌肉剛有一點輪廓，也只是胸部和手臂，背部和腿部還差得遠。
題主你問這個問題，一大票十年健身史至今也只能推1.2倍體重的老票友想要乾死你啊。。。想多了。。先練再說。。
別想太多…
這不管你多有錢天賦多好，做C也好上H也罷，專業訓練專業飲食什麼都做到最好最佳的情況。然並卵。時間不夠。
別想太多，40天速成，誰信誰傻子~~~健身是個長期過程，倆字！堅持~just do it
別想太多，先練起來再說。。。
睡一覺，夢見自己有肌肉
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