辟穀減肥對身體的危害有多大？ 購買該電子書查看完整內容
辟穀十八天，為了維持正常的工作，每天吃兩個蘋果，餓了就喝水。食慾的話不容易抗的過去的時候，只要你觀察食物是不凈的，比如想想食物發黑髮霉發臭相，或者食物生蛆相，白花花的油脂油膏的肥膩相，就不會心生貪愛就可以控制食慾。只要飢餓的高峰過了，就不會感到飢餓。
由於工作量巨大，有一次由於感覺低血糖，腿有點軟，口裡塞了塊糖，其他時候都是嚴格控制，到第二周時明顯能感到體力不行，身體綿軟，動作反應變慢,有兩天夜裡迷迷糊糊睡到半夜手發冷變麻，搓了一會就回暖了，有時候會半夜睡不著或明顯感覺心跳加速，或氣短，有時腦袋有點木，
本來是打算完整21天的，但中間有事耽擱了，第18天半夜回家，走在路上感覺踩在棉花上，回到家裡有事要出門，詭異的事出現了，夢遊一樣地下了電梯出了大門，在公寓樓前的花園周圍邊轉了半天，走不出去了，鬼打牆的經歷，感覺被困住了，腦袋又冷又木，想轉也轉不動，活生生地轉了估計能有半個小時才夢一樣地走了出去。陽虛陰氣重，容易活見鬼。
所以辟穀時間不宜過長，容易陰虛，個人體質各有差異，我的情況身體上倒沒有什麼大的損傷，飲食恢復後氣色也恢復了，很快就恢復到正常水準。
辟穀，過午不食減肥要根據體質而定，個人建議辟穀控制在15天內(隨身攜帶一罐甜飲料或糖果，低血糖時救救急）。
科學飲食，合理減肥，辟穀還是感覺挺好的，神清氣爽和心情低沉交替的感覺挺微妙的，如果在深山裡應該不會心情低沉，活氧多能補陽氣，都市氣濁不建議時間太長。
一家之言僅供參考。
實話實說，我所有的營養學知識體系的形成，都是在西方；對辟穀的不了解，對辟穀的後的神清氣爽也沒有體驗。
所以今天這篇回答里的所有問題，都是僅針對：「辟穀減肥」，而不是分析「辟穀」
重點：「減肥」，我只分析我擅長的領域～
- 如果你想辟穀，找到「真我」，這篇回答不用看了，因為我也不是很懂，所以這裡不討論。
- 如果你想減肥，且正在考慮用辟穀的方法減肥，那麼你可以看看這篇回答，然後再決定要不要這麼做。
一，辟穀減肥的本質是節食，節食減肥是大忌
辟穀減肥就是通過不吃，或者是吃的極少；放在體重管理來看就是將熱量攝入壓的非常低。
- 如果是3天左右的辟穀，體重降低其實流失的大部分是水分，後面恢復飲食體重很快就會漲起來。
- 如果是7天左右的辟穀，身體的確會燃燒脂肪給身體供能，但是後面一旦恢復飲食，脂肪細胞為了避免再一次糧草不足，會馬上開始囤積熱量，以備不時之需；折騰幾次之後，脂肪會變成頑固脂肪，很難持續減肥。
- 如果是15天左右的辟穀，因為外界給身體攝入的熱量持續過低，身體會自動降低自己的代謝。這就會出現，讓基礎代謝降低的風險
而減肥的人是最怕自己的基礎代謝降低，因為基礎代謝一旦降低，是很難恢復的；而且會很容易變胖。
這就是很多人反饋，在辟穀減肥過後，體重是的確會降低，但是後面反彈的也非常嚴重的原因。
如果你就是想辟穀，那你可以再找專業的人問一問～
但是如果你想減肥，小姐姐從專業的角度，不建議辟穀～原因有以下幾點：
一，大部分的人生活節奏太快，身體不允許這樣操作
現在的人都很忙，上學，工作，節奏都很快，壓力都很大，身體需要足夠的熱量才能正常運轉，支持日常的工作和生活。
別說辟穀這種嚴重的節食方式，就算是晚上一頓飯不吃，再加班的時候，都有可能沒有體力去完成工作任務。
就算你有閑，不需要工作不需要學習，有條件能做到每天不吃東西，精心辟穀，但是你結束辟穀之後，體重還是會反彈，而且幾次之後，幾乎體重沒有再下降的可能性了，那你豈不是白折騰。
二，工作節奏快，沒有精力花這麼多精力減肥
1，如果你的體重超重，已經影響健康了，那必須要趕緊花大的精力去減肥，因為肥胖是病，而且這病不輕，這把鈍刀給身體的傷害其實很大。
2，但是如果你是一個微胖的人，減肥最重要的第一件事情不是自己嘗試，而是自己學習或者是找專業的人來諮詢，然後快速讓自己學會科學減肥的方法，然後去執行，效率才更快。
畢竟不是所有人都有精力在減肥路上苦苦摸索的。
所以不要以辟穀，斷食為名義，給自己訂食譜，做番茄黃瓜減脂餐，或者就是晚上不吃飯，下班餓著肚子去健身房裡出汗。
這些方法不僅會耗費大量的時間和精力，而且會出現營養不良，血糖低等情況，不僅不會解決減肥問題，還有可能造成其他問題，得不償失。
所以小姐姐今天來給大家簡單講一下減肥的時候，你應該如何搭配飲食。如果你能慢慢的把自己的飲食調節成下面這個樣子，「瘦」根本不是問題。
因為如果你只是想減肥，根本就不用「辟穀」
1，早餐一定要吃
早餐可以不豐富，但是一定要吃；而且要注意不要去外面吃油條大餅之類的。
早餐完全可以一杯牛奶，一個雞蛋，或者是一碗牛奶麥片，非常快手而且營養好。
2，午餐要注意吃肉和蔬菜
- 減肥不要不吃肉，相反減肥的時候把肉吃夠很重要。只要不是肉皮和看得見的肥肉，就可以吃。
- 中午多吃蔬菜也很重要，補充豐富的維生素，促進身體的代謝。
- 至於主食，最好能吃一些糙米，或者是紫薯，山藥，芋頭之類的，去代替白米飯或者是白面，當然如果是是沒有條件把主食替換成上面這些優質主食，那就還是吃米飯，但是要注意少吃點米飯，多吃點菜和肉。
3，晚餐不要直接省略，但是可以吃的清淡
很多人減肥直接不吃晚餐，其實是沒有必要這樣操作的。晚餐和午餐可以一樣，都可以有菜有肉，但是如果你是想減肥，那麼晚餐的主食是可以省略的，同時注意晚餐更清淡一些就好。
但是不要在晚餐喝粥吃榨菜，這是非常沒有營養但是熱量不低，而且高鹽的組合。
上面是一個非常簡單，也很基礎的三餐搭配方法，建議你可以看一下下面這篇文章，裡面非常清晰的講了很多減肥時候飲食上該注意的問題，建議你一字一句的看完，裡面還會發現小姐姐送的驚喜哦。
有什麼學生吃的減肥食譜？?www.zhihu.com
總結一下
如果你就是想辟穀，那小姐姐不太懂，你可以再找找專業的人問問
那是如果你是想通過辟穀的方法減肥...... 這個世界上有那麼多種更好的減肥方法，為什麼要用一個目的不是減肥的方法來減肥呢。
是好好吃飯不香呢，還是生活，工作節奏不夠快，壓力不夠大呢，非要這麼折騰。
如果你想用一個更穩定，更安全的方法瘦下來，建議看上面那篇寫減肥飲食搭配的回答。
算了，我還是再貼一次吧，省著大家回去翻。
有什麼學生吃的減肥食譜？?www.zhihu.com如果還有問題，或者不知道自己的飲食怎麼搭配，也可以私信小姐姐，看到會回復的。好啦，如果想減肥 ，認準小姐姐
@瘦瘦淘兒
點擊我的名字就可以進入主頁啦，很多乾貨等著你，減肥不迷路。
辟穀有很多弊端，並非所有人都適合。不正確的辟穀，會誘發肝腹水、食道靜脈怒張破裂大量嘔血，嚴重者會致死。
蘇軾在《東坡志林》中記載了一個神奇的故事：北宋年間，河北發大水，到處都是屍體。有一對夫妻抱著自己的小孩，但因為沒有飯和奶喂，孩子奄奄一息，快餓死了。這對夫妻不能繼續帶孩子走，也不忍心看孩子被別人吃掉，該怎麼辦呢？後來他們看到一處墓地，就把孩子放在墓地旁，讓他自生自滅。
令他們想不到的是，第二年他們又路過這個地方，震驚地發現孩子竟然沒死，而且精神比以前還好。他們簡直不敢相信自己的眼睛。更神奇的是，孩子還認得他們。這究竟是怎麼一回事呢？據說，這個小孩天賦異稟，雖然沒有吃的，竟然學會了模仿蟾蜍吸氣和吐氣的方法，奇蹟般地活了下來。
同樣，《異聞集》中也記載了類似的故事，只不過故事中的小孩是跟烏龜學的「伸頸吞氣」。
很顯然，上面的故事有很大的杜撰成分，權且當作趣聞來看即可。不過有一點讓人感到神奇，就是故事中孩子特殊的「自救法」。實際上，這是辟穀服氣，即辟穀的一種。作為我國古代道教的一種傳統養生術，其歷史源遠流長。
蘇軾在《東坡志林》中記載的神奇故事
辟穀的來龍去脈
同現代人一樣，古人當然也想長壽，於是，他們就開動腦筋，想出各種各樣的方法，吃、喝、玩、樂，各個方面無所不包。而其中，辟穀就是很特殊的一種。
辟穀也叫卻谷、服氣、休糧等，源於先秦時期。這裡的「辟」，跟「避」是通假字，是逃避的意思。所以，辟穀的意思就是遠離穀物，不吃五穀。
辟穀在我國已經有 3000 多年歷史，而且從者眾，有一些還是有名的大人物，像大思想家老子、莊子，「太極宗師」張三丰，道教創始人張道陵，全真道開創者王重陽等，都是辟穀的支持者。
莊子在《逍遙遊》里就曾提及：「……有神人居焉，肌膚若冰雪，綽約若處子。不食五穀，吸風飲露，乘雲氣，御飛龍，而游乎四海之外……」馬王堆出土的戰國時代的《卻穀食氣篇》中，同樣有關於辟穀療法的內容：「卻谷者食石韋。朔日食質，日賀（加）一節，旬五而[止]……」
不過，最開始一些人選擇辟穀，並不是為了養生或減肥美容。要知道，當時很多平民百姓吃飯都是大問題，很多人選擇辟穀，是不得已而為之：為逃荒，求生存。古時候經常鬧饑荒，根本沒有足夠的食物吃，人們就想到用這個方法。現代人卻反了過來，不是因為食物少，而是因為吃得太多。
後來道教看出了辟穀的隱藏「價值」，於是將其承襲了下來，同時進行了改進，將之演化成一種特別的修鍊方法：辟穀服氣。這種方法最初是仿生，模仿烏龜、蛇、青蛙等動物的呼吸。
道家為何會選擇辟穀呢？
道教的《太平經》是一本治身治國的經書，書中首先提出，辟穀既可以養個人，還可以養眾生，即「助國家養民，助天地食主……君臣民足以安身心，理其職，富者足以存財，貧者足以度軀」，如此一來，「吉歲可以興利，凶年可以存民」。由此可以看出，提倡辟穀，一方面是解決「民以食為天」的無可奈何的訴求，另一方面也是統治階級為應對困境而提出的一種解決方略。
此外，道家還有一個特殊理論，認為人體內有一種有害的東西，叫「三屍」，或「三蟲」，之所以出現這種東西，是由於人吃進身體的五穀雜糧。五穀性濁，不幹凈，對輕身修鍊不好，會危害人體，所以需要將它們從身體內避掉。
長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》（局部）
由於道家追求成仙，「臟」東西自然是越少越好，辟穀服氣當然是一種絕妙的方法了。通過這個方法，他們想著人體的內氣會慢慢充盈，練到一定的程度後，就會達到不吃五穀或其他糧食的階段，且人也不會感到餓。此外，人的智力、精力和體力也不會受影響，甚至比辟穀之前更好，像換了一個人似的。更妙的是，他們認為這種方法還可以刺激身體潛在的功能和先天稟賦，使人重新得到改造，甚至達到長生不老的目的。用一個詞形容就是——重生。這種狀態很像金庸武俠小說《天龍八部》中的逍遙派，簡直是神仙般的存在。
但是這麼高深的功夫，不是一般人能練的。想要辟穀，需要先服氣來引導。什麼是服氣？
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發佈於 2020-08-18繼續瀏覽內容
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龍君艷
做過5天的和19天的斷食，我覺得對身體沒有什麼危害，副作用就是瘦了，對錢包有很大的傷害有買衣服比較費錢而已
做過5天的和19天的斷食，我覺得對身體沒有什麼危害，副作用就是瘦了，對錢包有很大的傷害有買衣服比較費錢而已
親身經歷，千萬千萬千萬不要嘗試辟穀減肥！本人今年19歲，辟穀7天，瘦了7斤，出谷後恢復七天，今天是第五天，每天都有運動，但已經長胖3斤，而且再想減下去已經比之前難很多。
前三天什麼都不能吃，只能喝生水（不燒開），後四天每天早中晚吃九蒸九曬芝麻黃精丸兩顆，和紅棗桂圓枸杞水和山藥水。當然每天要練功，所謂吸收宇宙精華，就會飽腹。出谷適應期前三天無油無鹽，只能吃水煮青菜一類，後四天少油少鹽。
第三天的時候我已經完全頭暈眼花，站起來都要撐著桌子，喝水差點摔爛杯子，但是第四天開始喝了三寶水和山藥水，吃黃精丸之後好了很多。但辟穀和出谷適應期大便沒有一天正常，基本是兩天一次，每次時間久，量少；基礎代謝基本降為零，所以只要一恢復正常飲食，或是開始吃油鹽，即使配合運動也還是會迅速反彈（因為身體消耗能量60%在於基礎代謝30%在於運動），我在適應期第四天加油鹽後直接長胖1.5斤（當天運動了1.5小時），第五天也就是今天大便仍然失常（在第四天較於前幾天而言正常的飲食後），非常痛苦，早上稱體重已經長胖了三斤。
想要辟穀減肥的話除非你能堅持一個月辟一次，飲食少量且少油少鹽，否則再怎麼運動也還是會長回去甚至更胖，因為基礎代謝已經降到很低了。所以減肥的話還是建議飲食結合運動，多吃蛋白質含量高，富含纖維的食物，水果蔬菜粗糧多吃，肉也要適當攝入，這樣減肥成效才能持久，千萬千萬千萬不要嘗試辟穀或者是21天斷食減肥法！親身經歷血書
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