因為老隊長去參軍了,所以足球隊一下子就由我接手了,但是我對一個隊伍的訓練心裡沒數,望大家指點下

我們院隊人比較少,能固定來訓練的也就七八個人,有一定的足球基礎但都沒有那種能在院賽裡帶飛的人物

因為醫學生學業較為繁重每週能有固定兩天晚上(最多三小時左右)訓練


熱身訓練15分鐘(心率180)

技術訓練30分鐘(有球無對抗)

技能訓練30分析(有球有對抗)

剩下時間對抗賽

拉伸5分鐘

北京村E留言。


原來怎麼練的,現在就怎麼練唄。

畢竟踢球只是興趣,要給學習讓路的,我還記得我們大學師兄們在我們化學系夠累的情況下,居然異想天開想早上五點起來練球,簡直是瘋了。

如果你們系的條件真的不允許,那就別給自己定太高的目標,合適就行。

至於訓練內容,要避免無趣。

我個人比較推薦熱身搶圈,這樣大家都能參與進來,不會無聊,然後把搶圈條件定苛刻一點,不然大家很難有進步。

搶完圈要拉伸,準備運動對於足球而言非常必要,避免受傷。

之後用標誌擺一下障礙,做一下有球的過標誌射門這些可以人球結合的運動。或者是長傳或行進間傳球。

然後練一下自由球。

最後進行比賽或者半場攻防。

這基本就是一個不算專業的系隊能做的比較合理的訓練規劃了。

如果是有一些足球傳統的隊伍,隊內球員對基本功訓練和體能訓練不排斥的話。

其實一開始該練的是慢跑15分鐘,然後是基本功的各處停球和擊球,需要練30分鐘。

而訓練最後要進行體能訓練。


作為教練首先應該做的:

1,定一個合理的總體目標。

2,把總體目標分解成長中短期的目標。

3,實現每一個目標要做的事情,列表後跟所有隊員統一思想。不強求理解,一定要強調執行。

作為一個教練應該思考的:

1,每個人是否都在合適他的位置上,思想上,能力上。

2,每個人是不是都明確知道在分配給他的位置上應該幹什麼。

3,每個人是否充分發揮了他在對應位置上應有的作用。

如果以上都沒有問題,作為一個教練接下來應該做的:

1,調整隊員的位置,並且一定要從思想上與隊員達成一致,讓隊員充分理解你的意圖。

2,設立獎懲制度,與隊員達成一致。

3,每次賽後總結。

4,隊員從思想、責任、執行上沒有犯原則性的錯誤,教練隨時準備背鍋。

其他的訓練時間,訓練內容都可以商量著來。

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從善如流,講一下具體的訓練,基礎訓練為主和補缺訓練為輔。

兩天最多六個小時的訓練時間,

1,一個小時訓練各種距離傳球的準確性、分組定位球的爭搶。

2,一個小時的無球跑動,以折返跑、繞樁、變向加速、起跳加速為主,訓練敏捷性和體力。

3,一個小時演練固定套路,特別是反擊套路,控球、傳球、接應,各項職責明確到人,設計一到兩個固定的傳球線路,閉著眼睛都知道往哪裡傳。

4,一小時對抗訓練,以進攻防守半場攻防演練,培養攻防兩條線球員的默契,在這個過程中應該要後衛著重演練一下造越位。

5,剩下的一個小時可以讓有特點的球員增加提升自己能力的訓練,射門好的練射門,護球好的練擺脫,頭槌強的練頭槌,跑得快的練過人,過人強的練如何傳威脅球;中場球員練提前觀察;邊路球員一定要單獨練傳中或者內切,傳中以能隨心所欲的傳到小禁區線的前中後點和禁區弧為目標,內切以能形成射門為目標。

6,如果還有多的時間,看看各類職業聯賽的集錦,對於愛動腦的球員會有一定的啟發。


首先說結論,還是別想了兄弟,你應該改變你對大學足球的需求定位,從贏下比賽變成社交工具。與其拼死拼活為了一個學院獎盃不如大家踢個開心快樂養生球,然後一起洗澡喫飯吹牛逼,這多好。

接下來說原因,第一時間不夠,絕對不夠,像你說的不能在比賽裡帶飛,那基礎一定不好,有可能是非常差,對,非常差,因為你踢的是學院級別的比賽,在這樣的比賽如果都不能帶飛,那麼基本功一定不行,在動態對抗下想要拿住球估計都很費勁。

那麼問題來了,如果你們一整支隊伍都沒有一個人具備比較紮實的基礎,要如何贏球呢?對吧?那就只能先從基本功練起,就停傳這兩項,根本不是一週兩次,一次三個小時,一共六個小時的訓練能達到的,按照這個進度,你至少需要一個學期甚至更多的時間,來讓他們的身體學會並記住應該怎樣停球,當然,這還是你教的正確得基礎上,不走彎路的基礎上,要是再算上浪費的時間,那就沒譜了,說不定大學踢了四年,也還沒學會穩穩的停好球。

而且,這還是靜態練習,沒加對抗哦,靜態練習和動態對抗的足球,完全是兩個遊戲。

最最主要的是,大家都是學生,不是職業的,練球還是要出於自己的意願的,練球很累也很枯燥,很容易讓人厭煩,你不能硬逼著別人,人家也大概率不會對你言聽計從。

其他的就不說啦,以上我覺得講的我覺得就很充分了,所以,真的沒必要啦,大家踢個院隊比賽,就是為了有個共同的愛好,體驗一下在球場上比賽的感覺而已,輸贏不重要,更重要的是大家踢個球,聯絡聯絡感情,鍛煉鍛煉身體,是舒緩和放鬆的手段,你說嘞。


第一,有頑強不息的精神,灌籃高手,三井壽「我是三井,是個永不放棄的人」。。。第二身體素質,鍛煉 有身體基礎就最好,第三悟性 ,流川


題主沒有說自己水平怎麼樣,但是卻說院隊裏沒有人能帶飛,那麼就默認題主也是有一定基礎的,那麼有基礎的踢比賽肯定會好一點兒。然後我們來看題主遇到的困難:訓練時間少,整體實力較差,沒有配合。訓練時間少那沒辦法,只能從訓練內容上下功夫。體力是關鍵,不管基礎怎麼樣,先把體力練起來,體力充足,關鍵時刻可以通過積極的跑動來彌補一些失誤,並且可以有效的牽制住對手;然後就是做好防守,既然沒有隊員的個人能力特別突出,然後訓練時間也不多,默契不夠,那就不要想太多花裏胡哨的東西,多練習防守,至於能不能打起反擊,這要看前鋒和整體隊員的意識,因為防守反擊也是需要一定默契才能打出配合的,只不過相對於其他複雜的戰術沒有那麼高的要求,而且前鋒的射術一定要過關,因為反擊的機會肯定不會有太多,如果把握不住是很傷士氣的。至於怎麼防守題主應該清楚吧,對那些基礎不好或者沒有基礎的隊員一定要記住:只貼不搶,門前不橫傳,一腳解圍,封堵傳球和射門路線,丟邊保中,一定要做到這些,不然是很危險的,然後頭槌解圍能多練就練,時間不夠也沒辦法。剩下的嘛,看你們自己發揮了,但是一定要記住,基礎弱沒關係,但是戰術執行能力一定要過關。加油吧!


先確定資金和時間人員,組織訓練就簡單了,有錢有閑就找足球教練帶著訓練,提升立竿見影。


你們不是足球專業的,主導還是興趣,主要還是看看他們願不願意練。

就我見過的人來說,大多數還是就願意出來玩。正兒八經想通過訓練提高自己的還是少數。慢慢來吧


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