因为老队长去参军了,所以足球队一下子就由我接手了,但是我对一个队伍的训练心里没数,望大家指点下

我们院队人比较少,能固定来训练的也就七八个人,有一定的足球基础但都没有那种能在院赛里带飞的人物

因为医学生学业较为繁重每周能有固定两天晚上(最多三小时左右)训练


热身训练15分钟(心率180)

技术训练30分钟(有球无对抗)

技能训练30分析(有球有对抗)

剩下时间对抗赛

拉伸5分钟

北京村E留言。


原来怎么练的,现在就怎么练呗。

毕竟踢球只是兴趣,要给学习让路的,我还记得我们大学师兄们在我们化学系够累的情况下,居然异想天开想早上五点起来练球,简直是疯了。

如果你们系的条件真的不允许,那就别给自己定太高的目标,合适就行。

至于训练内容,要避免无趣。

我个人比较推荐热身抢圈,这样大家都能参与进来,不会无聊,然后把抢圈条件定苛刻一点,不然大家很难有进步。

抢完圈要拉伸,准备运动对于足球而言非常必要,避免受伤。

之后用标志摆一下障碍,做一下有球的过标志射门这些可以人球结合的运动。或者是长传或行进间传球。

然后练一下自由球。

最后进行比赛或者半场攻防。

这基本就是一个不算专业的系队能做的比较合理的训练规划了。

如果是有一些足球传统的队伍,队内球员对基本功训练和体能训练不排斥的话。

其实一开始该练的是慢跑15分钟,然后是基本功的各处停球和击球,需要练30分钟。

而训练最后要进行体能训练。


作为教练首先应该做的:

1,定一个合理的总体目标。

2,把总体目标分解成长中短期的目标。

3,实现每一个目标要做的事情,列表后跟所有队员统一思想。不强求理解,一定要强调执行。

作为一个教练应该思考的:

1,每个人是否都在合适他的位置上,思想上,能力上。

2,每个人是不是都明确知道在分配给他的位置上应该干什么。

3,每个人是否充分发挥了他在对应位置上应有的作用。

如果以上都没有问题,作为一个教练接下来应该做的:

1,调整队员的位置,并且一定要从思想上与队员达成一致,让队员充分理解你的意图。

2,设立奖惩制度,与队员达成一致。

3,每次赛后总结。

4,队员从思想、责任、执行上没有犯原则性的错误,教练随时准备背锅。

其他的训练时间,训练内容都可以商量著来。

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从善如流,讲一下具体的训练,基础训练为主和补缺训练为辅。

两天最多六个小时的训练时间,

1,一个小时训练各种距离传球的准确性、分组定位球的争抢。

2,一个小时的无球跑动,以折返跑、绕桩、变向加速、起跳加速为主,训练敏捷性和体力。

3,一个小时演练固定套路,特别是反击套路,控球、传球、接应,各项职责明确到人,设计一到两个固定的传球线路,闭著眼睛都知道往哪里传。

4,一小时对抗训练,以进攻防守半场攻防演练,培养攻防两条线球员的默契,在这个过程中应该要后卫著重演练一下造越位。

5,剩下的一个小时可以让有特点的球员增加提升自己能力的训练,射门好的练射门,护球好的练摆脱,头槌强的练头槌,跑得快的练过人,过人强的练如何传威胁球;中场球员练提前观察;边路球员一定要单独练传中或者内切,传中以能随心所欲的传到小禁区线的前中后点和禁区弧为目标,内切以能形成射门为目标。

6,如果还有多的时间,看看各类职业联赛的集锦,对于爱动脑的球员会有一定的启发。


首先说结论,还是别想了兄弟,你应该改变你对大学足球的需求定位,从赢下比赛变成社交工具。与其拼死拼活为了一个学院奖杯不如大家踢个开心快乐养生球,然后一起洗澡吃饭吹牛逼,这多好。

接下来说原因,第一时间不够,绝对不够,像你说的不能在比赛里带飞,那基础一定不好,有可能是非常差,对,非常差,因为你踢的是学院级别的比赛,在这样的比赛如果都不能带飞,那么基本功一定不行,在动态对抗下想要拿住球估计都很费劲。

那么问题来了,如果你们一整支队伍都没有一个人具备比较扎实的基础,要如何赢球呢?对吧?那就只能先从基本功练起,就停传这两项,根本不是一周两次,一次三个小时,一共六个小时的训练能达到的,按照这个进度,你至少需要一个学期甚至更多的时间,来让他们的身体学会并记住应该怎样停球,当然,这还是你教的正确得基础上,不走弯路的基础上,要是再算上浪费的时间,那就没谱了,说不定大学踢了四年,也还没学会稳稳的停好球。

而且,这还是静态练习,没加对抗哦,静态练习和动态对抗的足球,完全是两个游戏。

最最主要的是,大家都是学生,不是职业的,练球还是要出于自己的意愿的,练球很累也很枯燥,很容易让人厌烦,你不能硬逼著别人,人家也大概率不会对你言听计从。

其他的就不说啦,以上我觉得讲的我觉得就很充分了,所以,真的没必要啦,大家踢个院队比赛,就是为了有个共同的爱好,体验一下在球场上比赛的感觉而已,输赢不重要,更重要的是大家踢个球,联络联络感情,锻炼锻炼身体,是舒缓和放松的手段,你说嘞。


第一,有顽强不息的精神,灌篮高手,三井寿「我是三井,是个永不放弃的人」。。。第二身体素质,锻炼 有身体基础就最好,第三悟性 ,流川


题主没有说自己水平怎么样,但是却说院队里没有人能带飞,那么就默认题主也是有一定基础的,那么有基础的踢比赛肯定会好一点儿。然后我们来看题主遇到的困难:训练时间少,整体实力较差,没有配合。训练时间少那没办法,只能从训练内容上下功夫。体力是关键,不管基础怎么样,先把体力练起来,体力充足,关键时刻可以通过积极的跑动来弥补一些失误,并且可以有效的牵制住对手;然后就是做好防守,既然没有队员的个人能力特别突出,然后训练时间也不多,默契不够,那就不要想太多花里胡哨的东西,多练习防守,至于能不能打起反击,这要看前锋和整体队员的意识,因为防守反击也是需要一定默契才能打出配合的,只不过相对于其他复杂的战术没有那么高的要求,而且前锋的射术一定要过关,因为反击的机会肯定不会有太多,如果把握不住是很伤士气的。至于怎么防守题主应该清楚吧,对那些基础不好或者没有基础的队员一定要记住:只贴不抢,门前不横传,一脚解围,封堵传球和射门路线,丢边保中,一定要做到这些,不然是很危险的,然后头槌解围能多练就练,时间不够也没办法。剩下的嘛,看你们自己发挥了,但是一定要记住,基础弱没关系,但是战术执行能力一定要过关。加油吧!


先确定资金和时间人员,组织训练就简单了,有钱有闲就找足球教练带著训练,提升立竿见影。


你们不是足球专业的,主导还是兴趣,主要还是看看他们愿不愿意练。

就我见过的人来说,大多数还是就愿意出来玩。正儿八经想通过训练提高自己的还是少数。慢慢来吧


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