产后肚子大该怎么减？孕妈们有什么好的建议吗？
少吃，多动，腹式呼吸，亲测有效。
慢慢锻炼腹横肌，对瘦肚子有很大帮助哦！
发布于昨天 10:19· 1 次播放继续浏览内容
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要想做到有效的产后减肥，首先得弄清楚产后肥胖的原因。很多孕妈们遇到产后肥胖，就容易把原因归咎于少运动激素分泌过多，但凡是这些原因，都可以通过常规的减肥方法，比如运动，注意饮食等等方式。
为什么有些孕妈可以通过这种常规的减肥方式减下来，而有些孕妈却不行呢？
根本原因在于有些产后肥胖并不是上述原因造成的，而是是因为产后腹直肌分离造成的肥胖。如果是产后腹直肌分离造成的肥胖，通过常规的减肥方式是很难奏效的。这也是很多孕妈减肥不成功而感到苦恼和疑惑的地方。
所以面对这类肥胖的问题，最有效的办法是进行产后修复。产后修复有一套标准的流程，根据孕妈不同的身体特质不同症状进行修复。
比如有的孕妈产后排尿困难，这时候需要先解决排尿问题；同时产后7天就可以进行子宫复旧，加速恶露排出，有些孕妈骨盆前倾严重，产后就需要先进行骨盆修复，因为产后松弛素含量较高，越早进行修复，效果越好。
恶露排干净后，产后42天开始至半年期间是产后修复的黄金期，这个阶段可以开始进行盆底肌修复锻炼，待盆底肌修复至3级以上，就可以进行腹直肌分离修复。[切记：顺序一定不能相反，如果先修复腹直肌，因为腹压增大，反过来加剧盆底肌受损]
腹直肌分离修复到一定程度后，产后肥胖的症状，自然而然就消失去了。
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伤寒论怎样减肥有效果？
伤寒论的视频 · 355 播放除湿利水
要想做到有效的产后减肥，首先得弄清楚产后肥胖的原因。很多孕妈们遇到产后肥胖，就容易把原因归咎于少运动激素分泌过多，但凡是这些原因，都可以通过常规的减肥方法，比如运动，注意饮食等等方式。
为什么有些孕妈可以通过这种常规的减肥方式减下来，而有些孕妈却不行呢？
根本原因在于有些产后肥胖并不是上述原因造成的，而是是因为产后腹直肌分离造成的肥胖。如果是产后腹直肌分离造成的肥胖，通过常规的减肥方式是很难奏效的。这也是很多孕妈减肥不成功而感到苦恼和疑惑的地方。
所以面对这类肥胖的问题，最有效的办法是进行产后修复。产后修复有一套标准的流程，根据孕妈不同的身体特质不同症状进行修复。
比如有的孕妈产后排尿困难，这时候需要先解决排尿问题；同时产后7天就可以进行子宫复旧，加速恶露排出，有些孕妈骨盆前倾严重，产后就需要先进行骨盆修复，因为产后松弛素含量较高，越早进行修复，效果越好。
恶露排干净后，产后42天开始至半年期间是产后修复的黄金期，这个阶段可以开始进行盆底肌修复锻炼，待盆底肌修复至3级以上，就可以进行腹直肌分离修复。[切记：顺序一定不能相反，如果先修复腹直肌，因为腹压增大，反过来加剧盆底肌受损]
腹直肌分离修复到一定程度后，产后肥胖的症状，自然而然就消失去了。
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很多宝妈生完孩子后肚子却没下去，产后肚子大应该怎么减下去呢？下面这几种方式值得收藏：
1、不要过度进补，均衡饮食
很多宝妈生完孩子后，为了保证奶水充足，大量摄取高营养物质，导致体内营养过剩，加上有些宝妈吃油腻食品过多，导致肚子久久下不去。
2、适度运动
宝妈们想减大肚子，和体重过重人群想减肥一样，管得住嘴，迈开腿，宝妈除了均衡饮食之外，还有适度做些腹部运动，比如腹式呼吸、平板支撑、臀桥等简单动作，一次不用做太多，贵在坚持。
产后胖，一般气血不足，一般补气血，一边注意营养均衡，一个月剪个8--12斤一点问题都没有
身体发胖的速度太快是怎么回事？
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产后肚子大很正常，而且肉皮松，给孩子断奶后，一定要减饭量，调整健康饮食，每天的摄入量一定要小于消耗量，慢慢肚子就小了。
腹式呼吸，腹式呼吸，腹式呼吸，重要事情说三遍。
去检查一下腹直肌分离的程度，然后针对性的做运动
先修复腹直肌再说
去产康中心做产后修复，就可以，专业体型管理，还你健康身体，完美体型
产后修复做到位，肚子自然会下去
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