渾身無力的虛弱感再度來襲，明明已經很久沒有這麼喪了，當抑鬱再次出現，我該怎麼辦，我害怕這次走不出來。？

把抑鬱狀態當做你的一個組成部分，或者說是一個身體器官來看待，覺察它的運轉情況，調整自己的認知與行動，長期專註的練習，你覺察的越快，應對的會越自如，走出抑鬱的時間就會越來越短，不建議隨便給自己貼標籤，或到處去抑鬱症群里尋求安慰，有時適得其反，給自己增加心理負擔。

你可以想想，你平常腸胃不舒服你是怎麼去覺察和處理的，以此類推，把抑鬱當做一個器官的話，它生病了不舒服了，你會怎麼去對待它呢，所以放平心態，與抑鬱共處。

太多的擔心恐懼.放鬆自己.找些自己喜歡的事做.心中要讓光進來.…自我調節要多出去走走運動.嗮太陽…加油

1.當人變得抑鬱的時候，感覺整個世界都變小了，處理不當可能會在自己的思維里深陷。可以看看不同領域的東西，接觸新事物，發現新樂趣。

2.你在假設「走出抑鬱會更好」，其實從另一個方面來說何不藉此機會好好休息一下。整個人都感覺不行，肯定是某個地方嚴重失衡，靜下心，找到原因，也許沒那麼難過了。

3.人的動作會給人帶來不同感受，通過積極的肢體語言，如張開雙手，而不是蜷縮，也許會有些幫助。

4.找朋友幫忙，朋友可能會從不同的視角來看問題，帶給你不一樣感受。

5.相信時間的力量的，都會慢慢走出來的。

6.以前也有一段時間陷入了很嚴重的抑鬱，感覺到人生沒有光，前路迷茫，孤獨無助，那個時候總是擔心會發生什麼，一想到一些缺點就感覺更加沉重，後來只能硬扛，混日子，過一天算一天，後來還是找到了興趣點，感覺好多了。

抑鬱時候的擔心，感覺大多都是多餘的，都是自己給自己編的故事，為了活成想要的樣子，不斷給自己編故事要怎麼做才能達到故事中的樣子。也許可以嘗試，調整以下，走出故事，看看生活中真正的自己是個什麼樣子。

最後還是要好好努力生活，生活不易。

是靠信仰的力量，今年接觸佛教皈依佛門，在家修行。我是一個重度抑鬱患者，力量是外散的，總是拚命從別人身上找安慰找寄託，別人一句話能讓自己傷個半死，這種太累了。所以開始往內求，開始改變自己內心的思維模式，依靠佛法依靠心裡疏導慢慢減輕自己的孤獨感和壓抑。如果你可以每天念咒放生布施慢慢好的，也可以跟我們一起共修

不會的，也許不是抑鬱，抑鬱也不可怕，又不是不治之症。相信自己會好起來很重要，做一些可以給自己加能量的事情，比如睡覺，洗澡，看電影，運動，透透氣……

第一次怎麼走出來，現在就怎麼走出來。

只是你可能習慣了曾經的難度，如今碰到一個比之前更困難的難度，就會覺得自己應對不了罷了。

人要成長，面對的困難自然也是應當越來越大才是。

調節下心情，做做冥想，很有幫助。

然後鼓起勇氣。直視困難。

找個好點的中醫調理調理。

敢問貴庚幾何？