疫情之下，談談自身對體育鍛煉的認識和感受？

ok，剛剛摘抄了一些，要的同學們可以copy一下

雲浮廣字開頭本科

疫情的突然爆發，使得我們不得不在家上網課，體育課也轉為了線上教學。

八段錦是中國傳統氣功中的內臟引導術。《黃帝內經·素問》中言：「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」。融合了氣功與健身操功效的養身方式，自然讓我覺得很容易在家實現，方便鍛煉。然而真正的實施起來並不是那麼的容易，八段錦雖然看起來動作很簡單，過程也很慢。

然而，事實恰好相反。真正做起來卻有些困難，往往幾個動作下來就會感覺一些疲憊。對於平時久坐不動的我，會感覺有些動作十分困難，剛開始學習，身上骨頭咯啦咯啦的響動。八段錦最重要的特徵是，馬步還有蹲的動作較多。整套下來需要保持膝關節的穩定。由於個人原因膝蓋受過傷，使得一些動作會變得有些難以接受，做動作時不能夠到位，整個人在做的過程中會搖搖晃晃，下盤不穩，有時會感覺膝蓋有些拉扯感，從而導致上身動作變形。我認為在學習中遇到的最大問題就是這個，這不僅不能健身，反而會傷身。

當然除了八段錦之外，老師還給我們推薦了一些其他鍛煉局部力量的視頻，於是，我主要會跟著老師推薦的視頻還有keep上的在家進行鍛煉。在學習時間的安排上，一開始我覺得很難去固定一個時間來鍛煉，前期基本上是想起來就做，想不起來就不做。到了後來，逐漸適應所有網課後，我是自己安排在了晚上運動，除了正常的課堂時間，我還會在白天有空的時間做一些燃脂運動，而夜晚選擇一些拉伸和放鬆的運動，後來形成了習慣。這些改善了我的睡眠質量，也改善了我的身體狀況，從放假開始到現在，我已經瘦了8斤，而且沒有依賴節食或者別的方法，人的身姿也變的挺拔起來，肌肉線條也變的好看了。

在以往的在校體育課中，往往只是一周鍛煉一次，只有在課上鍛煉。線下的學習則更加的能夠及時與老師互動，能夠較快的與老師進行信息溝通，及時發現運動時的問題並糾正。但是通過這次疫情，我養成了每日鍛煉的習慣，我認為線上學習很依賴於學生的自覺性，還有線上學習其實有個很大的優勢，除了有老師給的資源之外，可以根據自己的興趣愛好和身體狀況，在網上諸多的信息資源平台，來選擇適合自己的一些居家鍛煉方式。

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疫情期間，很多人被困在了家中，但我們也要堅持運動。運動對健康的好處毋庸贅言，但各種運動的保健效果都有所不同。我們要達到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運動。最優健腦運動運動最健腦，同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦獲得更多的氧氣與養分。

要活得健康就要從運動與飲食開始.首先要定立好時間分配，然後選擇適合自己運動項目。運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥。所以，運動的好處是多不勝數。其實，運動不只是以上所說的好處。還有生理方面的好處，在生理方面是說運動可以預防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運動，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，則可減低受傷的機會...

生命在於運動，大量理論與實驗研究表明，經常合理的體力活動，對於減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。

大學生更應注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反覆進行相似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動協調致。所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經過多次重複相似的活動，產生全身適應性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什麼樣的活動，能量消耗都比其基礎狀態高，即比在清醒而安靜狀態時高。經過長期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續時間協調-致，也就是說，活動時的生理狀態，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩定的活動定型。運動要有足夠的營養。進行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪等。這些營養物質是人體能量最主要的供應者。運動後，注意適當休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現更早。一旦出現疲勞，就意味著應該停止活動，進行休息。休息的方式很多，既可動態休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的:也可靜態休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動有你說不完的好處，首先驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆等等.

在課堂：上好一節課，首先應看到是否完成課的任務，但是，在上課過程中，單單為了完成任務而完面任務是遠遠不夠的。在新課標的要求下，我們應變學生被動學習為主動學習，變學生服從指揮到自覺行動。在體育課中，培養學生對體育鍛煉的興趣，使學生認識到體育鍛煉對學習，對生活，對身體的好處，使他們學會如何自覺，自主地鍛煉身體，從而能讓他們在不同地點，不同時間都能很好地參加體育鍛煉，而不僅僅是在體育課上。

大學體育是高校重要的教育內容之一，是學生在接受學校體育系統教育的基礎上，繼續增強和完善大學生的身心素質，使我們具有健康的身體和良好的意志品質以保證順利學習，因為「身體是革命的本錢」。在「全民健身計劃」的普及中，國家公布的「普通人群體質和健康標準」在逐步的推行，大學生也應該執行相應的「體質健康標準」，並在大學學習期間，認真完成學業，成為身體健康、學業有成的合格人才。當今社會企事業單位吸收新人時，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業越重視員工的身體素質。

堅持體育鍛煉，健康工作五十年，幸福生活一輩子，應從現在開始。

最後建議魔改嗷鐵汁萌

健康的身體是一切夢想的前提，而健康是建立在合理體育運動的基礎上的。（一）①體育鍛煉可以培養堅強的意志品格，讓我們面對壓力，能夠坦然面對。同時它也能促進智力發育，消除大腦疲勞，舒緩學習壓力，有助於我們心理狀態的健康成長。②體育鍛煉有利於我們人體骨骼肌和肌肉的生長，增強心肺功能，面對新冠肺炎，有更好的免疫力。同時也可以改善血液循環系統，消化系統的機能狀態。③體育鍛煉是增強體質的最好方法，可以減少過早進入衰老期的危險，同時能預防心血管疾病。④體育鍛煉還可以增加人體肺活量，讓每分鐘吸進和呼出的氣體會都會有增加，這樣就會增加肺部對空氣中氧氣的吸取量、會讓呼吸更加深、更加有節奏。對骨骼系統會有很大的幫助，可以增加骨骼的密度，減少骨量的流失，可以促進成骨細胞的形成，對長個有很大的好處，還有對心血管系統也有很多有意義的地方，會減慢心率、讓每搏的輸出量增加、增加新陳代謝。（二）我在疫情期間選擇了慢跑，羽毛球，跳繩等體育鍛煉項目，每天早起慢跑，上完課後做做眼保健操，每天下午吃完飯半小時之後和家人一起打羽毛球，晚上跳500下跳繩。每當適當的體育運動，讓我的睡眠質量變好了，皮膚也變好了。（三）等疫情過後，打算①多參加有氧運動，游泳，網球，健美操等；②繼續堅持每天早上慢跑，堅持一學期。③每天練習做仰卧起坐和平板支撐，循序漸進。④學打乒乓球。生命在於運動，只有持之以恆的體育鍛煉，才能增強體質，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到「終身受益」。只有這樣我們才能無愧於國家、大家及以後的小家，也只有這樣我們才能俯仰於家國天下的懷抱里大展宏圖。

自己的體育作業自己寫

疫情之下，感受良多。

因為這次疫情，知道大家不能得到有效的鍛煉，網課也不會好好上，所以廣東藥科大學的體育老師們創造性地把體育鍛煉與1000字文章完美的結合起來，即讓我們的手部肌肉得到了鍛煉，也讓我們能夠動手寫寫字，鍛煉寫作能力，讓我們文體兩開花，在鍛煉的時候不落下學習，不可不謂其創才！

這樣的老師，愛了愛了，比帆帆還好

補充:帆帆當然就是那個一心只為陞官發，啊不，只為學生著想的輔導員啦~