申請季焦慮煩躁抑鬱怎麼辦？
已經9月中旬了，很多學校已經開通了網申
可是我這個月底還要三戰GRE，因為之前分數只有320，太低了
之前考的雅思7.5也沒能達到我的女神校的要求
所以打算12月再試一試
10月底還有GRE SUB要考
期間我一直在實習，還要和中介撕逼，催他們改文書
我自己也要一遍遍改
實習單位和學校不在一個城市，聯繫推薦人，開證明，辦護照都要跑來跑去
每天時間都不夠用
白天忙忙碌碌，晚上就忍不住哭，第二天早上起來因為眼睛腫，所以常常沒精神
真的太太太太太太痛苦了
從年初我就一直在準備考試，沒有一門達到我的預期，現在什麼事情都沒有做好，但是我也害怕GAP YEAR，我真的不想GAP
今天親人去世了，我更難過了
為什麼我的申請季處處不如意，一月一次考試，期間還有各種雜七雜八的事情要處理，壓力真的好大，焦慮真的無法排解
我該怎麼辦呢呢呢呢呢呢呢呢呢呢呢呢
我也很煩躁抑鬱，hughug，一起頂吧
同申請季，跟你心理狀態還挺像的。最近一直在實習（還經常加班）、GRE還要三刷，還要兼顧和中介撕逼（太形象了）、準備各種材料…明明自己準備得很早，但是由於一些說來話長很心累的原因到現在還要刷G，準備了這麼久但又感覺還差很多沒有準備，背景提升每一項都可以更好的感覺…當初經過糾結後自願放棄保研，但是看著同學們都拿到了國內Top學校的offer自己的申請卻八字都還沒一撇就又感到深深地一擊…常常動不動就莫名其妙哭了起來，然後擦乾眼淚繼續幹活，然後在某個時刻又繼續掉一會兒眼淚哈哈。
但作為同樣深陷申請季情緒泥潭的人也只能跟你說我們都不要放棄，可能只有過了這道坎，我們才能真正擁抱我們所選擇的路上的風景、我們想要的生活。
It』ll all make sense in the end.一起加油
分享給你一個比較實際的辦法：讓日程計劃本分擔你的憂慮。
因為我們常常容易陷入對尚未發生的可能存在不確定性的事情的過度擔憂中，尤其這些事情確實是讓人倍感壓力的事，比如各種考試。
但如果這些事情太多，而且使你無法放鬆或集中精神，或者讓你感到明顯的煩躁，你又知道它們不會在短時間內塵埃落定，你就需要將它們分類、和它們劃清界限。
你可以先寫下來你的幾個具體的目標，比如：
- 修改文書至達到交付質量；
- GRE考到xxx分；
- 雅思考到8。
相應的，你再為每一個目標分割詳細的步驟和日程。
並且將一些瑣碎的小事貼上標籤：
- 重要緊急
- 重要不緊急
- 不重要但緊急
- 不重要且不緊急
如圖：
你要知道你每天的承載量是有限的，你作為自己的管理者，不需要用不切實際的目標來要求自己，也盡量不要讓自己超負荷運轉。
當你把這些難啃的困難分割成一件件具體的事情時，你會為你完成了當天的計劃而感到信心倍增，也就不會那麼焦慮了。
有時候一個日程計劃本就會讓你有everything is under control的感覺。
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留英教書醬BAA英語不錯，事情繁多，有時間和中介撕，怎麼不試試DIY？
自己明明很有能力啊，申請信息也都透明化了，會不會過度依賴中介了？
我完全明白親人去世的那種感受。我當時還在英國讀書，突然有一天我爸媽就告訴我我爺爺去世，之前也沒有一點徵兆，我都沒有機會見他最後一面。。。。真的是永遠的遺憾。
從過來人的經驗，你需要靜下心來，好好計劃，做好時間管理，然後一舉拿下好成績。
best wishes
英語不錯，事情繁多，有時間和中介撕，怎麼不試試DIY？
自己明明很有能力啊，申請信息也都透明化了，會不會過度依賴中介了？
我完全明白親人去世的那種感受。我當時還在英國讀書，突然有一天我爸媽就告訴我我爺爺去世，之前也沒有一點徵兆，我都沒有機會見他最後一面。。。。真的是永遠的遺憾。
從過來人的經驗，你需要靜下心來，好好計劃，做好時間管理，然後一舉拿下好成績。
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