申请季焦虑烦躁抑郁怎么办?
已经9月中旬了,很多学校已经开通了网申
可是我这个月底还要三战GRE,因为之前分数只有320,太低了
之前考的雅思7.5也没能达到我的女神校的要求
所以打算12月再试一试
10月底还有GRE SUB要考
期间我一直在实习,还要和中介撕逼,催他们改文书
我自己也要一遍遍改
实习单位和学校不在一个城市,联系推荐人,开证明,办护照都要跑来跑去
每天时间都不够用
白天忙忙碌碌,晚上就忍不住哭,第二天早上起来因为眼睛肿,所以常常没精神
真的太太太太太太痛苦了
从年初我就一直在准备考试,没有一门达到我的预期,现在什么事情都没有做好,但是我也害怕GAP YEAR,我真的不想GAP
今天亲人去世了,我更难过了
为什么我的申请季处处不如意,一月一次考试,期间还有各种杂七杂八的事情要处理,压力真的好大,焦虑真的无法排解
我该怎么办呢呢呢呢呢呢呢呢呢呢呢呢
我也很烦躁抑郁,hughug,一起顶吧
同申请季,跟你心理状态还挺像的。最近一直在实习(还经常加班)、GRE还要三刷,还要兼顾和中介撕逼(太形象了)、准备各种材料…明明自己准备得很早,但是由于一些说来话长很心累的原因到现在还要刷G,准备了这么久但又感觉还差很多没有准备,背景提升每一项都可以更好的感觉…当初经过纠结后自愿放弃保研,但是看著同学们都拿到了国内Top学校的offer自己的申请却八字都还没一撇就又感到深深地一击…常常动不动就莫名其妙哭了起来,然后擦干眼泪继续干活,然后在某个时刻又继续掉一会儿眼泪哈哈。
但作为同样深陷申请季情绪泥潭的人也只能跟你说我们都不要放弃,可能只有过了这道坎,我们才能真正拥抱我们所选择的路上的风景、我们想要的生活。
It』ll all make sense in the end.一起加油
分享给你一个比较实际的办法:让日程计划本分担你的忧虑。
因为我们常常容易陷入对尚未发生的可能存在不确定性的事情的过度担忧中,尤其这些事情确实是让人倍感压力的事,比如各种考试。
但如果这些事情太多,而且使你无法放松或集中精神,或者让你感到明显的烦躁,你又知道它们不会在短时间内尘埃落定,你就需要将它们分类、和它们划清界限。
你可以先写下来你的几个具体的目标,比如:
- 修改文书至达到交付质量;
- GRE考到xxx分;
- 雅思考到8。
相应的,你再为每一个目标分割详细的步骤和日程。
并且将一些琐碎的小事贴上标签:
- 重要紧急
- 重要不紧急
- 不重要但紧急
- 不重要且不紧急
如图:
你要知道你每天的承载量是有限的,你作为自己的管理者,不需要用不切实际的目标来要求自己,也尽量不要让自己超负荷运转。
当你把这些难啃的困难分割成一件件具体的事情时,你会为你完成了当天的计划而感到信心倍增,也就不会那么焦虑了。
有时候一个日程计划本就会让你有everything is under control的感觉。
编辑于 02-04继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续留英教书酱BAA英语不错,事情繁多,有时间和中介撕,怎么不试试DIY?
自己明明很有能力啊,申请信息也都透明化了,会不会过度依赖中介了?
我完全明白亲人去世的那种感受。我当时还在英国读书,突然有一天我爸妈就告诉我我爷爷去世,之前也没有一点征兆,我都没有机会见他最后一面。。。。真的是永远的遗憾。
从过来人的经验,你需要静下心来,好好计划,做好时间管理,然后一举拿下好成绩。
best wishes
英语不错,事情繁多,有时间和中介撕,怎么不试试DIY?
自己明明很有能力啊,申请信息也都透明化了,会不会过度依赖中介了?
我完全明白亲人去世的那种感受。我当时还在英国读书,突然有一天我爸妈就告诉我我爷爷去世,之前也没有一点征兆,我都没有机会见他最后一面。。。。真的是永远的遗憾。
从过来人的经验,你需要静下心来,好好计划,做好时间管理,然后一举拿下好成绩。
best wishes
推荐阅读: