秋冬天覺得冷，適合如何減肥？
冬天怕冷，不能亂吃藥，也不想總出去吹風，不能吃寒涼食物，，，，
減肥有兩寶，少吃和多跑
多跑你不行，飲食得會搞
不必去節食，熱量控制好
低脂高蛋白，纖維多吃飽
代餐也能行，一瓶熱量少
營養還挺全，口味也很好
關注 @Smeal ,減肥挺多招
發佈於 2020-10-30繼續瀏覽內容
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仙女本仙跑步發燒友減肥不分秋冬的，只要你有堅定的信念，何時何地都可以減肥。
而減肥最大的避諱就是沒有堅定的信念！
減肥不分秋冬的，只要你有堅定的信念，何時何地都可以減肥。
而減肥最大的避諱就是沒有堅定的信念！
多吃肉，既保暖還減肥。吃瘦微課堂：吃什麼，能五天瘦4.8斤？
俗話說秋冬季長膘，就是因為冷啊，身體才要積肥肉保溫，會不自覺的吃東西，尤其是各種堅果主食。而且室外風大又冷，貓在家裡少運動，更易長胖。
如果只是想維持體重，不長胖，飲食方面注意，每餐七分飽就差不多了。
如果想減肥，減個十幾斤，就需要一個健康科學的減肥計劃，制定方案並落實。這個要具體每餐吃什麼，你可以了解一下：
體重管理師吳水芝：減個十幾斤穿什麼衣服都好看(成功案例）?zhuanlan.zhihu.com
體重管理師吳水芝：飲食干預體重管理?zhuanlan.zhihu.com
只要在日常中做好飲食調節,積極鍛煉燃燒脂肪,是可以幫助我們一整個冬天不發胖的。
如果你真的打算減肥的話，那就不要考慮是秋天還是冬天，任何季節任何地點都是一樣的，重要的是你要有一顆減肥堅定的心，不要給自己找過多的借口，只需要給自己立目標，比如說您現在多少斤，總共要減多少斤，那麼我第一個月需要減目標是多少斤？那麼我需要怎麼減？
控制飲食？哪方面控制？怎麼吃？戒掉掉一些什麼東西？啤酒飲料，燒烤零食……
還有就是食量，建議把大碗換成小碗！
然後每天運動多長時間？做哪些運動？是去健身房還是自己在家下載keep跟著練，細分到每一天的具體項目，上午做什麼，下午做什麼？
睡眠， 減肥是必須要早睡早起的，那就給自己規定，晚上十點之前必須睡覺，早上幾點起，睡得早自然就起的早，這樣去提高心成代謝！
秋季減肥黃金期來了！
魚寶兒的視頻 · 818 播放秋季減肥黃金期
最後關於秋天減肥，這個視頻也有一些建議，希望作者早日成功瘦身，美美噠！
冬天備戰減肥，才是見證減肥的硬實力呢～
為啥呢？因為冬天你有一萬個理由說冷啊要多吃呀，然後減肥就木有然後了～
秋冬季減肥，妳要更加自律，少吃高脂食物，多吃蛋白質，粗纖維如水谷乾果麥片，多吃魚類，如龍利魚，早上中午適當攝入營養，晚上儘可能不吃或少吃，可以吃水果如橙子梨蘋果紅肉火龍果等等～
運動類項目如知乎的WAKE瑜伽，效果很好呢～
曉妍從WAKE瑜伽課程滴中間12節課程開始體驗，再往前121110987654321節課程，然後再體驗1314節，曉妍發現中間滴瑜伽動作是最難滴，兩頭開始及尾聲2節課程是最簡單滴～
嗯，以後就練知乎滴瑜伽啦～
因為這個知乎瑜伽治好了我在成都出差拉傷滴小傷呢～
知乎瑜伽，秒愛一生～
要一直一直堅持下去呢～
不要看你怎麼說，要看腫么做呢～
在飲食方面可以將紅薯與米面搭配食用，粗細搭配，紅薯中含有一種米面中不具備的賴氨酸物質，將米面搭配食用可以促進蛋白質的吸收。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。紅薯以低熱量和高纖維聞名，幾乎不含脂肪和膽固醇，不飽和脂肪酸的含量十分豐富，是其它食物無法比擬的。膳食纖維既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。紅薯中的膳食纖維，還具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能。另外，紅薯中含有大量澱粉，食用後可以產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有減肥瘦身的功效。但是要注意不能單純的食用紅薯減肥，這樣不僅減肥效果不佳，也容易造成營養不良。另外，也不能過量食用紅薯，以免出現燒心吐酸水，腹脹等腹部不適的癥狀。冬天正是容易長肉的時候，因此一定不能偷懶，除了合理飲食，多食用新鮮的水果和蔬菜，更需要堅持不懈的運動。
秋冬是最適合掉肉的季節啦，運動起來就不會覺得冷了，不要穿太厚了，運動完你會覺得特別舒服，渾身暖洋洋的，如果實在不想運動那隻能靠調整飲食結構了，高油高糖高碳的食品就不要吃了，主食米飯可以換成糙米，燕麥等，麵條可以換成全麥面或者蕎麥麵，饅頭可以換成全麥麵包，均衡飲食，熱量小於消耗就能瘦
生酮飲食了解一下，火鍋燒烤啥的通通安排上，每天妥妥瘦
要不，天熱了再減？
那就吃牛奶燕麥吧，平常三餐可以吃飽，但是是吃菜吃飽，少吃飯，餐間餓了就煮燕麥吃，能瘦下來，並且養成易瘦體質
冬天不減肥，身上藏一身肉。
夏天太熱，減個肥晒成 ，所以這個問題的方法不是怎麼減，而是要不要減。。。
每天堅持跑步 跳繩還是不錯的。
建議跑步、跳繩，注意保暖，防止感冒。
管住嘴邁開腿，冬天身體的新陳代謝會提升，很適合減肥。主要是天氣太冷。需要意志力來維持減肥的意念。選擇對的時間和天氣。注意保暖，最好以有氧運動為主，比如快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、舞蹈、游泳等。運動前一定要做熱身運動，運動後做拉伸。拉拉筋對身體也很好的。
一年四季對應身體的生長收藏
秋冬剛好是身體收藏陽氣的季節
建議你可以清淡飲食適量運動
沒必要刻意減肥
覺得冷的時候是因為你沒有動，等你動起來就會發現很挺熱，還會後悔應該早點動，我自己就是秋冬季節特別冷的，但一運動起來，渾身舒服
當你下定決心減肥時，便不會覺得秋冬天冷了，更加不會有季節的區分，祝你減肥成功！
在空調房裡健身啊，哈哈
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