體重260斤身高190cm，怎樣減肥?
希望瘦到200斤以下，現在已經在控制飲食了
來個以前的回答
曾經的我，身高190，體重110公斤，決心減肥時也無法進行大量運動，就採用了控制飲食的方法。早餐基本上按照是一杯牛奶，二兩主食，一或二個雞蛋。午飯按照不超過三兩主食配上相應的副食。晚餐主食不超過二兩，或是更少一些。晚餐有一個衡量標準，就是放下筷子時依然覺得很餓，過半小時後會有飽腹感，再過兩個小時飢餓感重新襲來，而且會很強烈，你會帶著對明天早餐的強烈渴望直到入睡。
在不足八個月的時間裡，體重下降到86公斤。能瘦的原因我認為就是因為攝入的熱量迅速減少，小於了消耗的熱量，需要身體分解脂肪來補充，隨著體重的減輕，基礎消耗也隨之降低，直到體重下降到一定程度，消耗和攝入達到了新的平衡。
但是有一點，我在減肥成功後依然保持了同樣的進食量，消耗和攝入的平衡依然存在，所以沒有出現反彈。甚至如果吃得更少或是有大量的運動，體重還可以降得更低。（如果又恢復了過去的進食量，而沒有其他方式消耗掉多餘的攝入，那麼反彈肯定是指日可待）
一個重要的體會是，經過很長一段時間的控制飲食之後，你會發現，維持一個人的正常活動，所需要的食物比你認為的要少很多。當你逐漸適應了這樣的進食量，飢餓感也降低了很多。你越堅持，就越容易堅持下去！
還有就是控制總熱量的攝入即可，甜食，飲料，油炸食品我都會吃，但是要有節制。如果你毅力超強，不吃最好！
身高有那麼高了，減肥80斤應該就挺明顯了。
聯繫控制飲食，游泳，打籃球
大基數的應該比較好減肥
雖然我也沒瘦下來，可能我不配告訴你怎麼減肥。
等我瘦下來了我再來跟你說！！！
先說一下我自己年初260多斤
到現在回答你問題已經減到了200內了
我這幾個月雖然有些走彎路但還是跌跌撞撞的減肥成功一點點了
我說一下我的方法我是控制飲食加運動
拿我為例子
我剛開始兩個星期是激烈的有氧運動
動感單車 晨跑 爬山 環島自行車騎行等等
剛開始這兩個星期我飲食沒怎麼控制，只是少油少辣了
這兩個星期掉了十來斤吧就開始慢下來
後面開始控制飲食又開始一段快速減重期
剩下的我就開始了有氧運動和無氧相結合了
卧推，硬拉，平舉等等
早晨跑五公里，晚動感單車兩大有氧運動
這個階段下降不是特別快，還是穩步前進的
現階段我開始飲食控制了
早上跑完了攝入蛋白質和碳水
中午碳水和蔬菜加蛋白質
晚上就水果應付一下下
現在還要繼續減下去
祝看到這裡的小夥伴減肥成功，題主加油吧
先戒糖，然後一點一點減少食量，然後在這個基礎上晚上多運動一下，基數下去後開始擼鐵，有氧加無氧
少吃多動是永遠的真理，飲食控制熱量，運動也要加上
首先看有沒有因肥胖產生的慢性疾病，然後控制飲食（主要是注意熱量攝入），運動量提上來，大概是這樣，貴在堅持，大體重一開始體重會掉的比較快
先不說體重，把你身高勻點給我吧
健身房，找個私教，控制飲食，剩下的私教會跟你講，我一個月瘦了10斤
不管多高多重，都是少吃多動
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