謝邀!!

我想問一下,你是不是前期控制熱量很嚴格,後期就有點想獎勵自己的感覺了!

不控制熱量的減肥,別說跳繩,跳樓都沒用


只管堅持,靜待驚喜


我也差不多這樣 現在4000 剛開始500 突然一段時間就不瘦了,多喝水 多補充蛋白質綠葉菜一天來一斤,我就這樣 中間還有兩次燒烤 ,慢慢就掉秤了,不過會變慢。我基數比較大,一起加油(? ??_??)?


這個是平台期哦


應該是到了瓶頸期,我之前是靠跑步減肥,也是一個月之後體重身材沒有變化了,繼續堅持下個月還是會瘦,只是沒有之前變化大,畢竟容易肥肉減掉了之後想要皮膚變得精緻當然要付出更多的努力啦~可以看看我之前回答的,減肥的過程全部都有記錄哦


應該加碼了 用粗繩子燃脂


如果前期只是跳繩的話,身體已經適應運動的強度,後面可以改成keep上的hit跳繩,可以幾組幾組的跳,馬上就能突破的。


到平台期了,身體需要調整,控制飲食,加強運動


身體很懶的,會找最省力的方式,重複動作練多了熱量消耗就會降低。

建議換一些其他的運動方式,波比,高抬腿,力量訓練,多樣化效果更好。

另外三分練七分吃,飲食盡量找低GI食物。

減肥永恆不變的原理就是製造熱量缺口,少吃多動才是王道!

加油,堅持?


進入平台期了可能,控制一下飲食,或者加點力量訓練,不多,就30分鐘,如果快的話,可能三四天就有變化了


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