最近裸辭在家，作息晚睡晚起，已經成習慣性的了，有點心事就失眠。不想吃褪黑素類的藥物，怕產生依賴性，有什麼好方法推薦嗎，蟹蟹～

數據還顯示，早起運動人群的睡眠質量最佳，早起運動，睡眠質量評價為「非常好」和「比較好」的佔比為55%，位居各個運動時段第一名。此外，每天睡眠時長為7-8小時的運動人群，運動熱情更高。

睡眠是眾多人關注的話題，每年的3月21日是世界睡眠日，主要是為了引起大家的關注，意識到睡眠的重要性。對於很多人來說，擁有良好的睡眠已經成為奢侈的事情。看到別人睡在床上很快進入深度睡眠，而自己翻來覆去睡不著，只能越想越失眠。

由蘭帛家居在2021中國國際紡織品博覽會上舉辦的「改善睡眠環境 提高睡眠質量「蘭帛家居展會論壇也於3月18日順利進行，並多渠道進行了直播。中國羽絨工業協會理事長姚小蔓女士，中國家用紡織品行業協會會長楊兆華，原浙江大學附屬邵逸夫醫院院長何超先生，網易家居華東區主編羅會俊女士，以及蘭帛家居總經理胡亞軍先生將共同參與本次行業論壇，為大家解讀未來健康睡眠的發展趨勢，

蘭帛家居總經理胡亞軍先生現場接受了眾多媒體採訪，他表示蘭帛家居作為三星羽絨的核心發展子品牌，是一個信心滿滿的「創二代」，2021年是蘭帛的品牌元年，我們致力於為中國家庭提供最全面的睡眠解決方案，歡迎志同道合的行業夥伴一起攜手開拓睡眠家居這一片市場藍海！

為解決睡眠問題，蘭帛家居目前已經和浙江大學、浙江大學附屬邵逸夫醫院以及美國斯坦福大學、美國康耐爾大學共同成立了《蘭帛睡眠研究院》。並且定義了四大睡眠場景：旅途睡眠（乘坐高鐵、飛機等交通工具時的睡眠）、行車睡眠（自駕出行時乘客的睡眠和駕駛員旅途小憩）、辦公睡眠（辦公室的午睡和加班至深夜的短暫睡眠）、居家睡眠（人生三分之一時間的睡眠場景），蘭帛還為四大睡眠場景提供睡眠產品。

人一定需要睡覺，人一生中有三分之一的時間是在睡夢中度過的。睡眠可以自我修復身體的各個功能，有助於身體新陳代謝，提高免疫力，促進發育等。由此可見，睡眠對身體非常重要，影響著睡眠質量的好壞。

許多人睡眠質量差並不意味著他們睡得少，即使他們睡了10個小時，如果他們醒來時仍然感到睏倦，他們也不能被稱為高質量的睡眠。真正高質量的睡眠應該深度睡眠可以持續的久，在醒來後充滿活力和精神飽滿。

睡眠問題讓很多人煩心，建議不管有沒有睡眠問題都需要重視自己的睡眠質量。如果不重視調整，對生活會有很大影響。蘭帛建議你採取科學的方法，先給自己一個舒適的睡眠環境，平時適當放鬆自己，給身體恢復的時間，不要太過於緊張偶然的失眠。

發佈於 03-24繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續失眠不慌失眠不慌失眠六年，康復兩年，對失眠有著獨到的見解。

謝邀@七七下飯

你這個失眠癥狀很輕，簡單來說就是閑的。給自己找點事情做就好咯，讓自己忙起來，鍛煉呀，看書啊，聽音樂啊。做點自己喜歡的。給自己找點愛好

別去關注睡眠，睡不著就睡不著嘛。只要不影響你白天的生活就別去管他。等你工作了，需要規定時間了，你就按時上班就好了。最多也就開頭幾天精神不振。之後就會正常作息。就像倒時差一樣

只要你睡眠時間夠，不影響你的生活。那就別去關注，它不會對你的身體造成什麼損傷的。所以啊，千萬不要去擔心。不要去找葯，一找葯你就怕了，你就把失眠當病了。越怕你就越睡不著。

六年嚴重的失眠的過來人，現在我很健康，活蹦亂跳的。前面幾年拿葯當糖吃，但是沒用。只有短暫的效果。我這失眠也不是藥物治好的，是心態到位了，它自動消失的。

你這個失眠癥狀很輕，簡單來說就是閑的。給自己找點事情做就好咯，讓自己忙起來，鍛煉呀，看書啊，聽音樂啊。做點自己喜歡的。給自己找點愛好

別去關注睡眠，睡不著就睡不著嘛。只要不影響你白天的生活就別去管他。等你工作了，需要規定時間了，你就按時上班就好了。最多也就開頭幾天精神不振。之後就會正常作息。就像倒時差一樣

只要你睡眠時間夠，不影響你的生活。那就別去關注，它不會對你的身體造成什麼損傷的。所以啊，千萬不要去擔心。不要去找葯，一找葯你就怕了，你就把失眠當病了。越怕你就越睡不著。

六年嚴重的失眠的過來人，現在我很健康，活蹦亂跳的。前面幾年拿葯當糖吃，但是沒用。只有短暫的效果。我這失眠也不是藥物治好的，是心態到位了，它自動消失的。

有一種延遲一天的睡眠方法可以試試，也就是有一天晚上完全不睡，等第二天就可以非常早地入睡，從此開啟早睡的生物鐘。有點類似倒時差。

我個人認為：「最好最好是考慮考慮盡量別用藥物作為支撐；否則的話，就變成一種行為模式了」；你有毅力嗎？想辦法把自己的生活常態化，所有的所有都常化了；睡眠不常態化，我們還要更加完善就應該絕對是可以了吧！否則不符合邏輯吧？

1.聽助眠音樂

2.睡前靜坐

3.幹活或是鍛煉，把自己整得累累的，試試還失眠不。我有次爬了一天山，回去不僅秒睡，還睡了兩三天。

4很嚴重的話建議就醫哦

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