如果已經抑鬱到對生活麻木很久了怎麼辦？
主要是內源性抑鬱症
已經吃了3年的葯
近段時間再次加重
身體感知進一步減退
思維遲鈍消極想法豐富
高頻經顱磁治療已經做了兩個療程，在一個療程後就沒有改觀了
藥物治療也已最大劑量
等到明年2021，我想做我自己想做的一些事。是那種完全由著我個人的意願想要去做的，而且不打算再對任何人的阻撓有任何的妥協與退讓。
我個人情況是多年抑鬱，近幾年確診重度。外因由於父母給的壓力太大期望值太高，試圖稍微聊過一點病情，明顯感覺到抗拒和不理解後作罷，所以一直就渾渾噩噩地過著。不會因為什麼開心，也不會因為什麼悲傷，所有情緒都像預定好的程序，設置好了該在什麼條件下進行。怎麼說，就是那種沒有任何驚喜感吧，從來不覺得會突然對某件事難以控制地出現不一樣的情緒。
計劃的想法，是偶然一次有位不太熟悉但是我很尊敬的長輩提議的，你是個特別懂事的孩子，但是我看不到你身上有這個年齡該有的任性，這樣不好，你要不要試試去任性一點，做一些你真的想做的事？
我也說不上來那種感覺，就好像突然啪地一下有什麼出現了，不一樣的情緒，說不上來是什麼樣的情緒，驚喜恐懼迷茫憤怒不安感覺都混合在一起，但是讓我很迫切地渴望，我想抓住這個不一樣的情緒，去試試。
我想去做我想做的事。
我不知道你以前有沒有特別喜歡的事，哪怕是打遊戲這種感覺很頹廢的東西也好，反正我想做的事里就有買一台ns然後通關那些3a大作。我很喜歡貓，所以我想去一個有貓的地方打工攢錢，或者通過寄養啊上門啊這些都可以，假期的話很多要返鄉的人，市場還是有的。我以前還很喜歡畫畫，所以我想重新開始畫畫，但這次不是為了別人的期待去畫畫，我只為了我自己的希望。還有寫一些隨筆，當然不強迫自己像日記一樣每天都寫，隨筆，隨心所欲。
我有很多曾經喜歡的，然後因為別人的看法和各種各樣原因放棄的。現在我想自私一些，我想試著重新喜歡他們。
我想做這些事，但是我沒有給自己定具體的目標，我只是想去做一次試試，成或不成都無所謂。不如說，只要去做了，對我來說就是成功了。
我強迫自己離開房間，但是這次的強迫要自由一點，沒有那麼多明確的目標計劃條條框框。離開房間之後的所有事情，只要我想，我就去做。哪怕遊戲機會被沒收，畫畫會被嘲諷，隨筆會被撕掉，打工的時間被安排上別的事。沒收了我就攢錢買新的，嘲諷了我就鼓起勇氣反駁回去，撕掉了我就重新再寫，安排了我就告訴他們我不想我不願意我不喜歡。
要有自己的想法，要做自己，要在有條件的範圍內盡最大可能做想做的事。這個條件指的是客觀的無法改變的條件，比如我不能做一些犯法的事情吧？比如現有的經濟條件我不能想買輛跑車吧？比如大冬天的我不能想北方的室外38度吧？但是不是因為任何的主觀想法去劃定的條件，不是因為我覺得你不能做這個你應該去做那個這種其實很荒唐很模糊的理由。
反正，要去試試，只要邁出去這一步就成功了，哪怕這一步出去立刻摔了一個狗啃泥，起碼我能大笑自己的狼狽或者大哭自己的疼痛，而不是對成功和失敗都毫無感受。
希望我一個不起眼的回答能給你的病痛帶來一絲絲安慰。
由於我沒有體會過抑鬱症但是我知道你應該需要別人的陪伴，但是我又沒有其他專業性的方法，所以我從百度摘抄了一些方法，希望能帶給你一些幫助。
解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養和加深互相之間的友誼。
2.歌唱療法：可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。
3.及時肯定自己：預防抑鬱症發病，自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。 [9]
4.運動療法：首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕鬆，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐後的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥鬱，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習慣養成，你就會深切地體會到它的眾多好處。
5.拓寬視野：培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，儘可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
6.做有意義的事情，做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。
7.合理飲食，注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
哈哈哈哈哈好像是一些你應該聽的耳朵都起繭子的方法，那我也就根據我的愛好來給你介紹介紹。
首先，我調節心情的方法就是運動，每次我心情不好的時候，我總會選一項運動或打球或跑步，然後流汗，在洗一個澡，我會感覺所有的一切的煩心事都拋擲腦後，只記得運動後歇息的那種舒適感。所以在我的生活中運動是必不可少的，不僅是鍛煉身體，更是讓我的心情更加的舒暢。
然後就是和朋友交談啦，哈哈哈首先我也要感謝一下能夠聽講述我的煩惱的朋友們（愛你們）。
最後我感覺就是寫隨筆，將無論是趣事還是不開心的事都寫下來你就會發現你整個人會放鬆很多就像在清理內存，當你清理完了後你會發現一切的事都不是那麼的重要，過去的事都已經過去，將來的事又還沒到無需擔心，所以在經歷的每一刻都變的開心起來很重要。不要被過去式拖拉，也不必為將來所煩惱。
哈哈哈哈感覺有點跑題了，但是我的初心還是希望你能開心起來，多出去走走你會發現這個世界還好多東西你沒有看到，還有好多有趣的人你還沒結交，還有好多風景沒有親眼看到。最後希望你能夠快快好起來哦！
希望你能看完我寫的，對你一定有幫助
你知道喝酒的人為什麼不怕挨打嗎，因為沒有痛覺嗎？不是，因為痛感沒有入心。你要好好看看這入心兩個字。人的病，大多是心裡影響生理，然後生理影響心理。得了癌症的人，內心的觀念是覺得自己要死了，層層的絕望的觀念想法讓自己不能風淡雲輕，是自己的觀念殺死了自己。抑鬱，頭腦的癌症也是這樣。
你的所見，你的感受，你的想法，你的行為，你的觀念，都束縛了你，像天上的烏雲，蓋住了天，但是天也就是你的本性是清凈的。別怕
想走出來，第一層，飲食盡量清淡，適當鍛煉身體，實在受不了可以吃藥，但別太依賴藥物。第二層，腎主恐懼，心臟，肝，脾等等都會影響情志，去找一位好的中醫，吃幾個月的中藥。同時學會站樁，八段金剛功，b站上都有。第三層，最重要，心裡的層面，或許你的內在和世界產生了矛盾，無法自洽的活在這裡在。對於心性這一部分，其實金剛經的一句話說的很好，「無所住而生其心」，不被世間一切染著。看一看金剛經，心經，老子的道德經，清靜經，這是以前的聖人給我們的饋贈。如果看不懂，沒有關係，推薦一本書 「當下的力量」。
最後身體好一些了，可以試試打坐冥想。看著自己的痛苦來來去去，念頭起起落落，背後是否有一顆清凈自然的心呢？堅持，堅持，堅持，別怕
活著的意義是察覺幸福，當個家裡蹲，在b站或者論壇當個創作者。你的所有社會因素消除，沒人會知道你的病。想法豐富就記錄下來。不用很多人知道你，如果有那麼一個人，素未謀面卻喜歡你的作品。你也許就會感到希望和幸福。
如果覺得再也沒有幸福了的話，想想親人朋友會不會永遠記住你，或者說能記很長時間，如果不會的話，等等我，沒準咱倆組團陰間蹦迪吧。
我現在大三，作業很多，家裡人認為我學了個垃圾學校，辣雞專業，別花家裡錢。我想努力上進卻一次又一次被打擊，疫情期間已經嘗試自殺一次，但是我朋友說堅持下去。我想著我媽會因為我的離去承受不住，就放棄了。就想著繼續學習，再堅持一下，等掙錢了，給我媽買套房再買個墓在老家，在讓我媽離婚，給我媽留一筆錢。反正我媽還有我弟弟我姐姐。回老家這倆人未來一人給500也夠花了，老家還有親戚，只要離了婚，讓我媽活著有地方住，死了有地方住。我就沒什麼努力的必要了。如果那個時候我還沒找到新的活下去的理由。也就不在這呆著了，那個時候咱倆可以組個團hhhh
現在我就是逛逛b站，看看沙雕小說。自己幻想一些或者宏達或者矯情或者熱血的故事，然後把它們寫在備忘錄里。有一個腦內系列故事都腦內連載了三部了hhhh。
我沒法勸你繼續留下，因為我也是準備離開的那類人。所以在離開之前，把那些留戀的事解決一下，等努力解決後發現自己解決不了。沒有新的開始，舊的過去也無法堅持。就走吧
去看醫生吧 我就是 很多年了 才看心理醫生
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