遇事不能冷靜，無法控制自己情緒，極易暴怒躁狂怎麼辦?

偶爾遇到一些不稱心事情之後，就會暴躁憤怒，無法控制自己的情緒，總感覺內心有個坎跨不過去，也會忍不住與身邊人發脾氣，大吼大叫之類的，然而我自己在發脾氣的時候就感覺意識不是我的，也控制不住，往往等我稍微平靜下來後就會後悔。
平靜下來的方式也挺極端，一開始是輕微的自殘，比如拿小刀片劃一道小小的傷口，後來怕疼就改成撕紙了。反正平靜下來也挺不容易的。煩請親愛的知友們給一些好的建議，謝謝啦！

那就別憋著

學會宅

去趟西藏吧！或者做一次深潛，你會發現，面對恐懼之後你就什麼都會調整了

認識情緒，管理情緒，控制是忍，可以忍多久

多讀書，一定要看一些勵志的書，比如：斷舍離

我跟題主非常不一樣。

我是那種很生氣卻不會發火，發不了火的那種人。因為即使很生氣，也仍然有理智，如果想故意發火大吼大叫告訴別人我很生氣的話，感覺就像故意的裝出來的一樣。

此外我也幾乎不會生氣到喪失理智，一般都會盡量避免情形惡化。我不會給我不在乎，不太相干的人氣我的機會。我都是直接不理或掉頭走不care那種。如果是身邊關係很近的人讓我生氣（以前我都是能忍就忍，不會表達我的生氣），現在我都是開啟靈魂拷問模式，一般生氣就一般客氣，極度生氣的話我就會問到Ta懷疑自我懷疑人生，因為我都是直擊對方的動機，讓Ta看清為什麼Ta會這樣做，這樣對別人，讓Ta看清自己的壞/邪惡/陰暗。但我一般很少這樣做，因為把對方看透說穿，再想維持不緊張的關係，就不太好辦。但是如果對方就有點兒過分，就可以這樣做，教訓一下他收斂一點。