現在在國外一個世界Top50的大學讀大一 出國八個多月了 剛開始來的前兩個多月還好 只是不舍沒有別的心理 三個多月後感覺自己瀕臨抑鬱 然後身體也出現了很多狀況 以前身體一直都不好 之後每天心理都特別特別低沉 永遠都開心不起來 什麼事情都很難過 天天都特別想哭 就算前一段放假回國也是 感覺放假過後又要回來依然特別難過 出國以後沒有任何的感情了 感覺整個人都變了 和以前完全不同了 就感覺自己永遠永遠也開心不起來了 我以前是一點點小事就很開心的那種女生 特別樂觀開朗 但是來這以後就感覺好像完全變了個人一樣 心理每天都特別特別低沉消極 每天都很傷心 每天每天都是一個人 之前那幾個月一直在堅持一直在熬 動力就是放假一個月回國 但是我回國那一個月也特別不開心 每天都特別傷感迷茫 感覺一個月後我又要回來了 每天都特別特別難過 即使在家裡也很難受 放假一個月回來以後 這種感覺更加強烈 現在每天都感覺生活沒什麼意義也沒什麼意思 一切都特別無所謂 對什麼都沒有興趣 感覺只要活著生存就好 就是每天都是那種說不上來的感覺 我也試著自己調節 但是根本沒用 和爸媽說 他們僅僅安慰我勸我 他們說多了反而有反作用 知道他們也不會理解我的感受 也就不想說了 很想回國 感覺在這四年花了家裡那麼多錢我還這樣抑鬱真的不知道怎麼辦了 但是有時候感覺回國也是這樣 一切都沒有了意義 在哪生存都是生存 覺得也沒有退路了 回國只是高中文憑除非高考 高二就不去高中去學雅思了 所以現在基本上對高中知識是零基礎 回去的話父母是一方面因素 然後大家都很不理解 所以感覺沒有路可以走了 但是在這裡真的特別難受難熬抑鬱 如果在這裡四年後可能整個人都死掉了 現在真的不知道要怎麼辦了 希望大家給我點意見 謝謝你們

很多留學的學生，實質都是經歷過的。

我在大二的時候也有過一個時期特別的迷茫，就是第一年剛來的時候新鮮，後面發現除了新鮮感之外，學業非常非常的重。

因為國外都是寬進嚴出的，我還不像你有很好的英語基礎，我那時候在義大利都是義大利語授課，所以語言都是自己到了義大利自學的。即便如此，那種困難一直持續到大三之前。

可能男生女生有差別，我那時候特別能堅持，語言不好義大利人對你的臉色都不好。

我當時就想著一定要學好語言，不為別的再有對我態度不好的，我就和他吵，用義大利語吵。

後來發現，隨著語言越來越好，生活越來越適應，遇到的困難都可以迎刃而解了。

也幾乎沒有他們對我態度不好了，反而聽我說話會覺得我很不錯啊。再加上那時候義大利中國留學生基本沒有，經常把我認成是日本或者韓國人（主要是我氣質佳，沒有辦法），他們覺得中國人去的都是打工的，一看學生打扮就是日韓的。

不知道上面說的能不能幫助到你，隨著時間的推移，你會獲得很多成就感。

為什麼要出國讀書，要的就是比別人眼界多，比別人堅韌，將來投入社會這都是你的財富。

加油，調整好心態，我只能說一點自己的經歷，不知道能不能幫助到你。

我剛去義大利的時候是在一個面朝大海春暖花開的城市，叫做Trieste，後來去的佛羅倫薩。與大海的遼闊相比，我同樣喜歡爬上米開朗基羅廣場去看佛羅倫薩的全景（上圖）。大海是自然美，佛羅倫薩就是充滿藝術、文化和歷史厚度的美，同愛！！！

感謝邀請。

我身邊就有一個曾經退學的朋友。

他在碩士研究生學習階段退學了。學校在國內，但是遠離家庭親人，學校所在地的風土人情，飲食習慣，甚至文化氛圍都和自己家不一樣。他自己講述當時要寫學位論文，要發表學術文章。創意和點子都不缺，但是就是每天十幾個小時上午看網路小說，隔一段時間還心情不好，有時候心情非常陰暗。

他說他求助過，和父親要錢，和家裡人要生活費。都沒有足夠的支持。

他的導師曾經給他介紹了一個心理諮詢師，感覺聊了兩次也么啥觸動。

他懷疑自己的選擇，覺得自己寫不完論文，不能順利畢業。就算勉強畢業也是很辛苦的還要繼續讀博士。那樣還是孤苦一個人缺少支持。

最後他申請退學了。因為他覺得再繼續下去活不下去了。這也是一種力量感。

看你的描述，你一個小女孩遠離家庭，遠離熟悉的文化環境，遠離你小時候的親朋好友小夥伴。你就像一顆飄洋過海的椰子在異國他鄉發芽。但是卻一直沒有生根。感覺自己毫無根基，孤立無援。

這是嚴重缺乏人際支持的狀態。

你還沒有成年就出國了。這個時候你的自我認同感還沒有建立起來，對自己是誰，以後要做什麼工作，做什麼行業，都還朦朧不清晰。同時你還沒有獨自生活的經驗，沒有在一個陌生環境重新建設穩固人際關係的經驗和技巧。

所以，你面臨的要麼是在學習期間，建立起穩定的人際關係，在學校當地找到朋友，或者借住的人家建立起比較穩定的人際關係。這樣可以替代父母的支持。同時也多和父母聯絡，尋求支持。如果心情一直調整顧不過來，可以求助專業的心理諮詢師。

你要麼就先放棄學習，先回國休養。在休養期間，通過心理諮詢師的指導和訓練，培養自己的人際交往技能。同時完成與父母的分離功課。這樣等你做好準備，無論是在國內還是在國外，都能良好的適應新環境，在新環境當中建立穩定的人際關係。獲得足夠的人際支持，保持良好的心情。/

希望能幫到你。

姚深深社交回答：如何在生活中克服因原生家庭帶來的自卑感？?

www.zhihu.com圖標我時而社交能力特強，時而特別恐懼社交怎麼辦？?

www.zhihu.com圖標如何克服社交恐懼症並能交到朋友？?

www.zhihu.com圖標無法與其他人建立親近的關係怎麼辦？?

www.zhihu.com圖標

你描述的情況看起來像應激導致的適應障礙，並且伴有明顯的抑鬱焦慮情緒。不知道你所在的學校有沒有心理服務機構，如果有的話你可以去看看。留學生來到異國，出現適應上的問題挺常見，學校有可能有一些比較有針對性的幫助計劃。如果有這類服務，你請對方評估一下你現在的狀況，再幫你分析一下繼續學習、退學或者休學（看學校有沒有相關的政策）各有什麼利弊？需要你做哪些努力？

現在你感覺自己被困住了，前進不了也無法後退。你認為已經失去了原來那個有活力的自己，可預見的未來也一片昏暗，抑鬱和焦慮都是由此產生的。其實你年紀很輕，無論繼續學習還是回國都有無限的可能性。只不過繼續學習，你得花些精力來適應環境，關注自己的心理健康；回國你也得計劃好是重新補起高中的課，參加高考，還是就業。哪條路都需要你付出努力，但並不是無路可走。我個人認為你可以和信任的家人朋友或者諮詢師談談這些可能性，讓備用的計劃也清晰起來。這樣你對未來的無望感會減輕很多，掌控感回來了，自尊也會穩定下來。自尊穩定以後，你更有可能做理性的選擇，也會更有力量來調整自己。

你說的說不上來的感覺，我懂！因為我曾經也是像你描述的那樣。

或許不僅是我們倆，很多的留學生都有同樣的感受。

留學，並沒有想像的那麼高大上，留學的路很辛酸，很苦。

特別你去的還是世界50強的學校，壓力要比別的留學生更多些吧~

在國內可能還挺自信，但到了國外就變得越來越不自信。

而且變得越來越不開心，甚至會後悔當初為什麼出來留學，花錢買罪受。

想回頭，但又沒有了退路，想前進，卻又沒有動力和勇氣。

我想和你說的是，留學比起聰慧的大腦，更需要的是堅持的毅力。

只要能堅持下來，回顧當初，除了感恩，就是感恩。

發佈於 2019-01-03繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續加油加油

沒有特殊事情，有機會出國，我覺得還是盡量讀完，學歷說不準會有用的，另外在國外很鍛煉人，而且可以學習很多東西～

沒有特殊事情，有機會出國，我覺得還是盡量讀完，學歷說不準會有用的，另外在國外很鍛煉人，而且可以學習很多東西～

推薦閱讀：
相关文章