本人女,26歲,去年研究生畢業後不顧一切去了他的城市,熬過了兩年半的異地戀,卻被生活細節打敗了,今年八月份辭職,九月初被談了三年半的初戀男友分手,不體面的被請出了他的城市。

一切都回到了起點,我每天都在告訴自己要堅持下去,生活會變好的,可是,每天都好痛苦,熬過了失戀的痛苦,又面找工作的痛苦,我沒有勇氣在一座沒有他的生活開始新的生活,我害怕一個人租房子,我害怕一個人面對這個陌生的世界,我快說服不了自己了,要怎麼樣生活才能重回正軌,真的好難。


這一盒「葯」送給你,希望也能給看到的人以備不時之需。

看完你的描述很心疼你,能夠感受到那種被拋棄感和舉目無親的慌亂。

這種感覺對我個人而言,就好像小時候媽媽帶我去逛街,原本很有安全感的依附著她、興高采烈的玩耍,但是一擡頭,發現和媽媽走散了,害怕、黑暗、戰慄......

人在受到嚴重的挫折或者傷害之後,心理狀態會發生「退行」。

即原本26歲的心理年齡和特點會暫時退化到4、5歲的心理狀態。

此時,儘快恢復到原有的心理水平,才能恢復正常的工作與生活。

而這個過程,絕不是僅僅幾句想當然的勸說「沒關係,忘了他,重新開始」云云就可以讓受傷的人走出陰影。

人的心理發生退行之後,首先要從滿足退行後的心理需求開始,即滿足依賴、給予支持。

以下幾點,著眼於心理重建,希望能幫到你:

1、社會支持。社會支持指的是能給你精神和心理鼓勵、安慰的支持,當然,如果有物質支持更好。比如你可以打電話給你最好的朋友、閨密,他們一定會給你溫暖的鼓勵、親切的同情,幫你聲討渣男,你不會覺得自己是一個人。如果在這個城市有一位朋友,她的一碗熱湯就會及時的「救命」。若是你和父母一直有著很好的溝通習慣,能夠從他們那裡獲得溫情的鼓勵與安慰效果會更好,這會讓你迷茫受傷的感覺及時止住,你會覺得這個世界上有人愛我、在乎我。

社會支持目的是在精神上和心理上接住受傷的人,讓他們有依靠感,因為處在退行中的人,最緊迫的需要是依賴,就像小孩子能夠依賴扶養者一樣,這會重新建立起安全感和信心。

2、宣洩。關於發生創傷性生活事件,如何儘快排解,心理學家做過實驗,結果證明敞開心扉、傾吐心事會加速應激事件的承受——化解過程。

比如向你的朋友、閨密傾訴在這段感情中受到的委屈、喫過的苦、無助與迷茫,當你發泄所有這一切時,你會短時間內再度陷入痛苦之中,但無論是我的來訪者、還是心理學家的統計都證明,只要這個宣洩過程一結束,受傷的人都會很快恢復平靜,並且,在未來的時間裡,應激事件造成的傷害和影響會變得很小,有利於受傷的人重新開始。

這是因為,首先,在傾訴吐露的過程中,傾訴者需要組織語言、理解重構場景,對整個事件發生的原因、過程、結果進行重新解釋,不論在這個過程中將原因歸咎於誰,「傾訴」讓自己解釋的事情變得不那麼不可接受。其次,當我們將一件事情深埋於心底,不去回想、觸碰,我們反而越會忍不住去想,並且會不自覺的製造新的理由去解釋自己為什麼不去出觸碰,並抑制去想它的衝動,創傷事件的影響將在我們的潛意識裡一直折磨著我們。說出來,我們就可以輕裝前行。

3、情境轉移。離開傷心地就是阻斷應激源,以便於讓情緒儘快平穩下來。根據自己不同的狀態,可以選擇暫時到有朋友、有親人的城市待一段時間,這會更加方便社會支持的支援。並且,在自己熟悉的地方很容易發現,生活除了上一段感情之外,還有很多值得觀察、投入的地方。典型的例子就是《三十而已》裏王漫妮在情場、職場受挫後,回到老家冷靜的日子,讓她積攢了足夠的勇氣,眼裡不再只有那段不值得的感情,最後選擇做有力的自己。

4、認知重評。人生有時間和空間,而不是眼下僅有的苟且。在未來的時間、空間裏,當下的事情可能早就過眼雲煙,回頭看甚至很可笑。《三十而已》裏的顧佳,婚變、家庭變故都沒倒下,她的做法就是在告訴我們,在人生漫長的時間軸上,眼下的境遇只是一個點,不足掛齒,經歷過,以後可以喝酒吹牛、教育後生,都是資本。

人生諸多真相中有一條:戰勝一次困難並不會刀槍不入,後面的每一次都是新坎坷,都需要勇氣。

所以,這一次並不算什麼:

26歲的年紀,有那麼多值得你愛、又會愛你的男人等著你挑;

有那麼多值得你做、又能給你成就的工作等著你挑;

還有比這更好的未來嗎?


你是研究生,你才26,你還沒結婚也沒孩子。有什麼堅持不下去的?工作重新找,男朋友換一個,你有的是時間和犯錯的機會。怕什麼?


我一直沒什麼心思找對象,從小到大一直都是。就是沒有一個對「找對象」「談戀愛」「結婚」熱切的那種期盼。我也一直反思,察覺自己,為啥這麼容不下別人捏?

最近想到一些:戀愛與婚姻,其實很不同,婚姻是需要負責任的,是共同承擔的。戀愛是自由浪漫,就夠了。婚姻,得抱著這樣的心態:我有很多的時間、空間、金錢、精力要跟喜歡的人分享。如果抱著找一個依靠,這樣的心態,終究也是靠不住的啊,要有互動,互相支持,才能形成良好穩定的關係。歸根結底,還是得靠自己啊。

不光戀愛結婚得自己獨立、優秀,將來有了孩子,做了父母親,也得保持自己身體健康。只有自己身體健康,才能談得上自由、幸福。有一天生病了,失去自理能力,子女能照顧一時,不能一直寸步不離,白天加黑夜的照顧,他們也會體力不支、精神崩潰的。

真感覺,人生在世,自顧不暇者局多啊。能安享晚年,都得靠運氣。年輕時攢錢、健身、好好關愛教育小孩等都加大了這種運氣。

人活著,是很麻煩的一件事,喫喝拉撒睡,樣樣都麻煩。

希望你整理好自己,要是沒有錢,就先跟父母溝通,取得父母諒解後回家。

要是有錢,就找工作,租房子,學學營養學,照顧好自己的身體,按時喫飯、運動。身體好了,腦子更靈活,情緒更平穩更積極。不要封閉自己。

才26歲,多麼年輕啊,等我失業時,就36歲,那時候,我可比你慘多了。不光年齡大、獨身、沒錢、身體老化,父母也老了,也需要我花錢、花時間照顧。我一想到那時候,我也不想活了,哈哈哈,能怎麼做呢,只能是讓自己好好活著,平衡膳食、規律運動、早睡早起,盡量保持身體健康。才能應對一切。


你才26歲,還是碩士!我都36歲了,還面臨工作難題呢,比你悲催多了。出去旅旅遊,換換心情,學學心理學,完善身心!找個更好的工作。


首先,什麼叫一無所有?食不果腹,衣不蔽體,無家可歸,無友可聚,這叫一無所有。

你有研究生學歷,表明你有足夠的知識儲備和學習能力;你剛辭職,說明你有工作經驗和工作能力。你沒有提及你的原生家庭,不知是忘記了還是不願提及,還有因為戀愛忽略的興趣愛好和朋友,還有可以提升自己工作能力的機會......更重要的是,你才26歲,你還有大把時間。所以有時候談戀愛的時候,需要適時擡頭看看周圍的大千世界和你自己。

要怎麼堅持下去,主要看你自己,希望成為怎樣的人,是堅強的獨立女性,還是隻關注愛情的戀愛腦。

人難免會有陷入某件事情或者某個情緒中無法自拔鑽牛角尖的時候,適時的自我覺察和自我療愈能力是非常重要的,我一般會教我的學員或者來訪者用歐卡,也就是潛意識投射卡進行自我覺察,覺察一些被自己忽略的重要事情。聰明的人,例如高知一類人羣,用卡牌做自我覺察的效果非常好。如果你也有需要,可以聯繫我。希望可以幫到你。


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