晚上晚睡還能長高嘛？
我是一名初三學生，身高只有149cm
初三的學習很緊張，幾乎每天都得熬夜。熬夜時間大概1～2點吧（學習任務很多）我也很想長高，但是又不能耽誤學習。怎麼辦？
說句實話，晚睡真的很影響長高的。
在晚上22點至凌晨1點是生長激素分泌高峯期，在這段時間處於睡眠狀態的話，能夠大幅度的提升生長激素的分泌水平，讓人體長得更高。
作為學生，相比你也知道生長激素的作用。生長激素的分泌水平與長高之間有著密切的聯繫。睡眠時間不足或者睡眠質量不好，都會導致生長激素分泌水平降低，從而導致人體長不高。
如果你真的沒辦法避免晚睡，那隻能說盡量早睡了，想辦法從其他方面來實現長高。
比如拉伸鍛煉和營養補充，這個還是很容易完成的。
我本人就是採用這種方式來長高的，現在堅持四個月了，長了4cm，
對了，我今年23了，164cm，比你大好多，可能對你來說會更有效。
首先是飲食，主要是均衡營養一定別挑食，多喫肉，比如牛肉、雞肉，每天必須喝牛奶，
這個你應該可以保證吧。
然後就是要運動，我每天下午放學，就跑步，之後就是吊單槓，每次大概一兩分鐘，重複3次，還有甩腿，跳繩，由於學習，時間比較少，跑步的話，你可以早上早起半個小時，到小區外面去跑，單槓的話，對於你不太現實，你可以買根跳繩，有時間就跳，可以趁著你學習累的時候，這樣也是勞逸結合，另外加上甩腿動作，每次100個，這個也不需要場地。
晚上要早睡（這個對於你不太現實，就算了吧），睡前要按摩以下幾個穴道，左右腳掌的湧泉穴、足三里穴還有神闕穴，每個按摩3-5分鐘，之後貼上助長貼，醫生說，這個是促進骨細胞分泌生長激素的，這個你可以嘗試下，也花費不了多長時間，睡之前幾分鐘就可以了，藥房就賣。
還有平時多曬曬太陽，有利於營養吸收。
讓你父母多給你做些肉飯，這個也比較容易吧。
其他的暫時就沒有了，你看看這些方法怎樣，如果有不妥的，我可以在想想其他方式來替代。
最重要的就是要堅持，你還小，堅持下去肯定能長高的，加油！
不，身高百分之九十和遺傳有關，我把樓上幾位的忌諱全犯了，結果凈身高184
因人而異，每個人作息時間都不一樣，只要規律就不存在晚睡。晚睡只有偶爾的晚睡，長期的「晚睡」只要保證睡眠時間同樣是規律的作息。幾點到幾點分泌什麼激素就扯淡了。
能 只要保持睡眠時間 質量 好像五六點還有一波生長高潮
……瀉藥。我發現我一直被邀請回答身高體重等問題
其實我也才160的身高而已
至於晚睡跟長高的關係我並不是專業人士不清楚但是熬夜的確不好，初三也沒必要熬夜到凌晨一兩點，我高三都不到一兩點。熬夜會讓你脫髮，皮膚變差，黑眼圈，甚至內分泌紊亂。十一點半前碎覺吧，刷題刷到兩點是個人效率問題。這位英雄熬到幾點睡覺呢？
早睡早起不要熬夜我覺得都可以天天掛嘴邊了，畢竟身體最重要啊。
熬夜不止影響長高，還會使內分泌紊亂，時間長了還影響身體健康。
還是建議不熬夜，最晚十一點要睡覺
生長激素是由人體腦垂體前葉分泌的一種蛋白質激素，由191個氨基酸組成。它能促進兒童骨骺軟骨細胞的分化、增值，使長骨生長，也就是幫助孩子長個兒的一種激素。不少家長有「激素恐懼症」，一提到激素就聯想到身體發胖、骨質疏鬆、肝腎毒性等副作用，立即表示拒絕使用。事實上，人體內激素有很多種，人們通常所說的「激素」一般是指糖皮質激素和性激素。生長激素雖然也叫「激素」，但無論從來源、化學結構，還是從生理、藥理作用上來說，都與糖皮質激素和性激素完全不同，也不會產生糖皮質激素或性激素樣的副作用。在專業醫生指導下，使用生長激素是非常安全的，家長不必「聞激素色變」，影響孩子的正常診治。
我之前的身高我一家人都替我急
什麼牛奶，維生素，都試過
後來想著最後試一次又入了款鈣片
加上有報瑜伽班拉伸之類的動作的
意外長了一些
之前真的小小的155
現在已經168了
注意一下體重 個子ok真的很nice
我個人認為因人而異吧，就像有些人覺得是早睡能長高，有些人多喝牛奶，有些人多運動。
想起高中同桌和我說過的笑話，運動和不運動身高會差距10釐米以上。
小明和哥哥小華，哥哥每天早睡早起天天鍛煉身體，營養補充均衡。
小明晚睡不愛運動飲食不規律。
兩人父親190母親170。
最後哥哥長到了195而小明只有185，果然運動和不運動身高真的會差距很大。
能，因人而異吧!
高中一直兩點睡覺。。大學都長到190。
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