我是一名初三学生，身高只有149cm

初三的学习很紧张，几乎每天都得熬夜。熬夜时间大概1～2点吧（学习任务很多）我也很想长高，但是又不能耽误学习。怎么办？

说句实话，晚睡真的很影响长高的。

在晚上22点至凌晨1点是生长激素分泌高峰期，在这段时间处于睡眠状态的话，能够大幅度的提升生长激素的分泌水平，让人体长得更高。

作为学生，相比你也知道生长激素的作用。生长激素的分泌水平与长高之间有著密切的联系。睡眠时间不足或者睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌水平降低，从而导致人体长不高。

如果你真的没办法避免晚睡，那只能说尽量早睡了，想办法从其他方面来实现长高。

比如拉伸锻炼和营养补充，这个还是很容易完成的。

我本人就是采用这种方式来长高的，现在坚持四个月了，长了4cm，

对了，我今年23了，164cm，比你大好多，可能对你来说会更有效。

首先是饮食，主要是均衡营养一定别挑食，多吃肉，比如牛肉、鸡肉，每天必须喝牛奶，

这个你应该可以保证吧。

然后就是要运动，我每天下午放学，就跑步，之后就是吊单杠，每次大概一两分钟，重复3次，还有甩腿，跳绳，由于学习，时间比较少，跑步的话，你可以早上早起半个小时，到小区外面去跑，单杠的话，对于你不太现实，你可以买根跳绳，有时间就跳，可以趁著你学习累的时候，这样也是劳逸结合，另外加上甩腿动作，每次100个，这个也不需要场地。

晚上要早睡（这个对于你不太现实，就算了吧），睡前要按摩以下几个穴道，左右脚掌的涌泉穴、足三里穴还有神阙穴，每个按摩3-5分钟，之后贴上助长贴，医生说，这个是促进骨细胞分泌生长激素的，这个你可以尝试下，也花费不了多长时间，睡之前几分钟就可以了，药房就卖。

还有平时多晒晒太阳，有利于营养吸收。

让你父母多给你做些肉饭，这个也比较容易吧。

其他的暂时就没有了，你看看这些方法怎样，如果有不妥的，我可以在想想其他方式来替代。

最重要的就是要坚持，你还小，坚持下去肯定能长高的，加油！

不，身高百分之九十和遗传有关，我把楼上几位的忌讳全犯了，结果净身高184

因人而异，每个人作息时间都不一样，只要规律就不存在晚睡。晚睡只有偶尔的晚睡，长期的「晚睡」只要保证睡眠时间同样是规律的作息。几点到几点分泌什么激素就扯淡了。

能 只要保持睡眠时间 质量 好像五六点还有一波生长高潮

……泻药。我发现我一直被邀请回答身高体重等问题

其实我也才160的身高而已

至于晚睡跟长高的关系我并不是专业人士不清楚但是熬夜的确不好，初三也没必要熬夜到凌晨一两点，我高三都不到一两点。熬夜会让你脱发，皮肤变差，黑眼圈，甚至内分泌紊乱。十一点半前碎觉吧，刷题刷到两点是个人效率问题。

这位英雄熬到几点睡觉呢？

早睡早起不要熬夜我觉得都可以天天挂嘴边了，毕竟身体最重要啊。

熬夜不止影响长高，还会使内分泌紊乱，时间长了还影响身体健康。

还是建议不熬夜，最晚十一点要睡觉

生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，由191个氨基酸组成。它能促进儿童骨骺软骨细胞的分化、增值，使长骨生长，也就是帮助孩子长个儿的一种激素。不少家长有「激素恐惧症」，一提到激素就联想到身体发胖、骨质疏松、肝肾毒性等副作用，立即表示拒绝使用。事实上，人体内激素有很多种，人们通常所说的「激素」一般是指糖皮质激素和性激素。生长激素虽然也叫「激素」，但无论从来源、化学结构，还是从生理、药理作用上来说，都与糖皮质激素和性激素完全不同，也不会产生糖皮质激素或性激素样的副作用。在专业医生指导下，使用生长激素是非常安全的，家长不必「闻激素色变」，影响孩子的正常诊治。

我之前的身高我一家人都替我急

什么牛奶，维生素，都试过

后来想著最后试一次又入了款钙片

加上有报瑜伽班拉伸之类的动作的

意外长了一些

之前真的小小的155

现在已经168了

注意一下体重 个子ok真的很nice

我个人认为因人而异吧，就像有些人觉得是早睡能长高，有些人多喝牛奶，有些人多运动。

想起高中同桌和我说过的笑话，运动和不运动身高会差距10厘米以上。

小明和哥哥小华，哥哥每天早睡早起天天锻炼身体，营养补充均衡。

小明晚睡不爱运动饮食不规律。

两人父亲190母亲170。

最后哥哥长到了195而小明只有185，果然运动和不运动身高真的会差距很大。

能，因人而异吧!

高中一直两点睡觉。。大学都长到190。

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