怎麼樣改變時常沒有精神的狀況?
渾身沒勁，幹啥費力，記憶下降，感覺整個人思維都像被凍住了，怎麼把自己掰回來
（可能因為之前太閑了又無所事事，現在想做事卻老是上述那種狀況）
吃好睡好堅持鍛煉。
充足睡眠，多運動
先積極地參與一些事情
走出戶外，跑跑步！邊跑邊想，邊走邊想，你的目標，你的方法，你的人生！當身體素質強時，信心自立，精神便好！
少擼...
謝邀~
從精神上看，或許是某種心理變化導致的吧，比如將自己自我設限，困在自己的人設里，想做許多事情，卻又不知道如何下手，思慮過多，或許是假裝安逸使人懈怠，卻又在規劃思考著未來的發展，心沉靜不下來，就難以踏踏實實的活在當下
從環境上來看，或許是時代發展的太快，我們被自己所渴望的感官體驗拉著跑，被碎片化的信息獲取方式，快節奏，快體驗的時代框架所限制
從身體上來看，造成精力不足的原因和自己的個人生活習慣息息相關，比如熬夜，比如晚上吃太多，比如缺乏運動，一些損害健康的行為，以及個人平時生活里的情緒狀態有關，自己的負面情緒，周圍的負面氛圍，以及自我的心理暗示
1.當你覺察到負面想法的時候，覺察一下，到底是誰有這樣的情緒想法，及時轉念，不給負面的人和事物留出時間和空間，包括自己的想法
2.早睡早起，至少要睡子午覺，然後培養一些運動習慣，把這些運動習慣融入生活，可以是一些靜態力量訓練，比如鐵板橋，蹲馬步，也可以是跑步什麼的，主要其實還是通過運動來改變自己的呼吸頻率，以及讓自己感到愉悅
3.學習冥想，穩定自己情緒狀態，也能恢復精力，關照自己的一呼一吸，讓自己的活在當下，冥想也稱為禪定，寂靜的意思，詞語里也有提到急中生智，靜能生慧，當你活在當下，跟隨自己的內心，你自然而然的會有所行動
4.不要去壓抑和強迫自己（這對每個人來說都不容易，只是果斷的語氣能讓人在遇到類似問題時，能夠多覺察一下自己的感受，如果改成不要總是壓抑和強迫自己，人們還是會慣性的自我設限），沒有那麼多身不由己，不得不，都是自我對自己人設，標籤的認可和設限，雖然生活中充滿了暗示力和對人潛意識的引導，可以試著接納自己敞開自己，心態改善了，生活節奏也會隨之改變
5.做自己喜歡的，跟隨生命當下的最高熱情，將信念轉化為行動，跟隨生命的流動，經常深呼吸，去覺察自己的內心，當你跟隨生命里的熱情，所謂的阻礙其實都沒有自己內在的那股行動力強大，畢竟不是為了表現出來給別人看的，當你跟隨內心，敞開自己，反而可能還會心想事成，這個世界很神奇，充滿未知也充滿了無限可能
最後分享一點：信念創造實相，信念創造系統
不要熬夜，要多注意休息，多吃蔬菜水果多喝水，工作不難太累
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