我個人是體態，脾氣變好

每個瑜伽體式的功效都不相同，瑜伽的練習可以幫助你改善體態問題，脊柱理療，瘦身塑形，放鬆身心，緩解壓力。

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對於我個人體驗來說，瑜伽體式的練習，幫助我建立了一個觀察自己的習慣，也建立了開始願意突破舒適區的心理狀態，瑜伽也可以培養一個人活得自律的生活。

在練習中要不斷的覺知感受覺知呼吸，所以日常也建立起了觀察自己起心動念對自己呼吸的影響的習慣，在日常生活中，工作中，感覺呼吸不順時，那個時候所處理的那件事情就是對心的磨鍊。所以，對於我來說，瑜伽對於心靈的成長幫助是最大的。

首先練習瑜伽需要建立一個正確的呼吸模式，在此基礎上就練習體式，找到正確的呼吸，才能能夠在體式中使身體收益，我們一般會練習腹式呼吸，逐漸將呼吸練習的深長，使我們的大腦平靜，讓身體與頭腦得到放鬆，提升專註力，我們都知道做任何事情，想要能夠拿到就結果，就是需要你要專註，集中意識到一處，瑜伽的習練也是一樣。

一般我們練習的腹式呼吸，可以很好的按摩我們的腹部內臟器官和刺激消化系統，促進腸道的蠕動，並且對與經期的一些不適情況，也會有很好的調節作用。

呼吸是基礎，配合特定的體式練習，都可以促進我們的身體健康。

前提是正確的習練 正確的習練 正確的習練哈

體式的練習可以刺激我們身體層面的九大系統（神經系統/內分泌系統/骨骼系統/肌肉系統/呼吸系統/消化系統/循環系統/免疫系統/泌尿系統）在這裡就不拆分開說了。好處有很多。

後期有時間，我會在文章裏更新，也可以關注我哦～

簡單來說，你能感受到的就是改善不良體態，包括圓肩駝背 ，骨盆高低，腿型不好之類的，還有不便祕了，臉上痘痘變少了，四肢靈活了，整個人有精神了，自信了，不在精神上依附別人，擁有堅定的自我，在多就是精神層面的改善，包括是對世界的認知，我們這裡先不談。

只要開始習練瑜伽，我們都可以從中受益，去行動起來吧，時間會給你答案。

好多

太多了，數之不盡

女生練瑜伽，第一，能夠鬆軟筋骨，修身養性，寧心安神；第二，能夠改善內分泌，調節生理平衡；第三，能夠提升氣血健美曲線，防止胸部臀部下垂，延緩衰老；第四，能夠加速新陳代謝，提升人體免疫力。

放鬆

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