我个人是体态，脾气变好

每个瑜伽体式的功效都不相同，瑜伽的练习可以帮助你改善体态问题，脊柱理疗，瘦身塑形，放松身心，缓解压力。

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对于我个人体验来说，瑜伽体式的练习，帮助我建立了一个观察自己的习惯，也建立了开始愿意突破舒适区的心理状态，瑜伽也可以培养一个人活得自律的生活。

在练习中要不断的觉知感受觉知呼吸，所以日常也建立起了观察自己起心动念对自己呼吸的影响的习惯，在日常生活中，工作中，感觉呼吸不顺时，那个时候所处理的那件事情就是对心的磨炼。所以，对于我来说，瑜伽对于心灵的成长帮助是最大的。

首先练习瑜伽需要建立一个正确的呼吸模式，在此基础上就练习体式，找到正确的呼吸，才能能够在体式中使身体收益，我们一般会练习腹式呼吸，逐渐将呼吸练习的深长，使我们的大脑平静，让身体与头脑得到放松，提升专注力，我们都知道做任何事情，想要能够拿到就结果，就是需要你要专注，集中意识到一处，瑜伽的习练也是一样。

一般我们练习的腹式呼吸，可以很好的按摩我们的腹部内脏器官和刺激消化系统，促进肠道的蠕动，并且对与经期的一些不适情况，也会有很好的调节作用。

呼吸是基础，配合特定的体式练习，都可以促进我们的身体健康。

前提是正确的习练 正确的习练 正确的习练哈

体式的练习可以刺激我们身体层面的九大系统（神经系统/内分泌系统/骨骼系统/肌肉系统/呼吸系统/消化系统/循环系统/免疫系统/泌尿系统）在这里就不拆分开说了。好处有很多。

后期有时间，我会在文章里更新，也可以关注我哦～

简单来说，你能感受到的就是改善不良体态，包括圆肩驼背 ，骨盆高低，腿型不好之类的，还有不便秘了，脸上痘痘变少了，四肢灵活了，整个人有精神了，自信了，不在精神上依附别人，拥有坚定的自我，在多就是精神层面的改善，包括是对世界的认知，我们这里先不谈。

只要开始习练瑜伽，我们都可以从中受益，去行动起来吧，时间会给你答案。

好多

太多了，数之不尽

女生练瑜伽，第一，能够松软筋骨，修身养性，宁心安神；第二，能够改善内分泌，调节生理平衡；第三，能够提升气血健美曲线，防止胸部臀部下垂，延缓衰老；第四，能够加速新陈代谢，提升人体免疫力。

放松

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