健身的話，早餐吃燕麥怎麼樣？
健身的人需要攝入高蛋白質低熱量的食物。
燕麥這個食物的熱量其實並不低。
燕麥熱量：每100克的燕麥片的總卡里路是359千卡，跟主食的熱量不相上下。
但是為什麼說燕麥適合健身的人吃呢？因為燕麥的飽腹感強並且還含有多種營養物質，再加上食用方便，於是便成了現代人快節奏生活的新寵。
那麼燕麥健身的人可以吃嗎？健身的人可以吃。但是如果早餐只是吃燕麥的話，那麼營養會很單一。加之健身期間運動量大，運動過程中出汗很容易導致體內該、鎂、鉀等微量元素的流失，因此，健身的朋友在吃燕麥的同時，不妨搭配一些高蛋白和富含維生素以及微量元素的食物。
推薦：燕麥+牛奶+蔬菜沙拉
早餐的時候，健身的朋友不妨來一杯牛奶燕麥（牛奶可以是脫脂的），再搭配一小份蔬菜沙拉，節約了時間，並且營養還豐富。吃蔬菜沙拉的時候，建議沙拉醬換成普通的醬油醋。
如果你的時間實在是緊張，沒有時間做蔬菜沙拉的話，可以吃個水果，比如香蕉、蘋果，都是不錯的選擇。
此外健身期間，可以適當的吃些雞蛋、雞胸肉、牛肉等高蛋白低脂肪食物。
可以
親測，該肥還是照樣肥
1、燕麥的碳水並不比米面低，這個網上可以查。燕麥只是營養更加豐富而已，並不是熱量低。
2、市售燕麥片，什麼桂格之類的，糖分多，甜的一比。
反正我是吃了一個月速溶燕麥，爆肥。放棄了改吃米面，又瘦回來了。
看個人腸胃吸收能力，我之前吃燕麥…吃的胃脹氣…如果是沖泡的話，一定要用開水充分泡開…建議和全麥麵包之類的搭配輪換
不錯
可以的，
配合一些水果，
營養搭配一定要均衡
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