謝邀啦~

咱們呢,先來康康這小米粥里都有些啥?

首先嘛在熱量上確實夠低的,就算一碗200g,一頓100大卡都不到

絕對的低脂低碳水,但是蛋白質...你想啊,一顆雞蛋的重量大概在60克左右,它的蛋白質含量都比這一碗粥要高的多~

而且在維生素那一掛,黃小米粥基本是全0哦~

所以,如果你減肥期間天天寡吃這黃小米粥,瘦是會瘦的很快,但是什麼脫髮,臉色差,天天餓肚子睡不好啦。或者做事沒力氣,腸胃不好都是大概率會有的事哦!

嗯...其實我不太理解你的問題,反正你就打算只吃黃小米粥的話是絕對不可以的!他只能偶爾充當主食!!

減肥餐的話其實不只是講究低卡,還要求營養豐富和可以帶給你足夠的飽腹感覺因為只有這樣才可以確保你瘦身結束後不容易反彈或者導致你暴飲暴食~

給你分享下我最近幾天的減脂餐叭~

周一

早餐:自製三明治(全麥麵包兩片+生菜+西紅柿+少油煎蛋)

午餐:西蘭花炒龍利魚+雜糧飯

晚餐:無糖麥片+獼猴桃

周二

早餐:雜糧粥一小碗(水比較多)+水煮雞蛋

午餐:西蘭花炒雞胸肉(沒錯我是西蘭花狂魔hhh)+雜糧飯

晚餐:西紅柿雞蛋金針菇減脂湯(簡稱大雜燴啦)

周三

早餐:水煮雞蛋+玉米半根+牛奶

午餐:青椒炒土豆絲+清炒生菜+半根玉米

晚餐:依舊是最愛的減脂湯呀,裡面還加了點雞胸肉

周四

早餐:全麥麵包兩片+無糖燕麥+橙子

午餐:胡蘿蔔絲炒雞胸肉+三色藜麥糙米飯

晚餐:想吃南瓜啦,準備蒸小半塊、

你看,雖然吃的量也比較少,但是可選擇的種類還是很多呀

減肥期間,也別委屈自己哦~


喝粥對減肥沒有任何好處,同一種食材,如果澱粉的糊化程度越高,那麼GI值(升糖指數)越高,對血糖控制不利,減肥效果也越差。


不可以


當減肥餐可以,天天吃沒必要,吃三天就膩了。會覺得生活無趣,日子沒有意思!凡事都不能過量。而且天天吃會造成營養不良等健康問題。


可以,沒什麼熱量,當主食不錯!


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