許多人習慣帶著手機或書籍雜誌進廁所，在馬桶上一坐就是十幾二十分鐘，享受難得的獨處時光。這種所謂的「馬桶情結」，你有嗎？

如果你也是「馬桶上的思想家」，你最喜歡在馬桶上想什麼事情？在馬桶上想明白的那些事又如何影響著你的生活？

為什麼這麼說呢，因為拉粑粑真的可以讓人快樂！

人類在排泄時，腸道神經會分泌大量的血清素（5-羥色胺），並沿著神經網路傳遞到大腦產生作用。這是一種小分子神經遞質，可以影響人的食慾、睡眠、情緒甚至是思考的效率。所以，順暢的排便後人們會有一種渾身輕快、思路清晰的感覺，類似於剛從優質睡眠中醒來伸懶腰的狀態。

這個過程大致是：腸道壓力在排便後降低→結腸壁張力下降→腸神經系統釋放血清素→血清素沿迷走神經上行至大腦→血清素作用於下丘腦，從而影響情緒和中樞神經系統效率[1]。

通過這幅圖我們可以看到大量的神經細胞和神經纖維（黃色），這些腸道內的神經組織將神經纖維的觸角伸向腸壁的每一個角落，當腸道壓力升高，纖維受到拉扯，相應的神經信號就上傳至大腦，造成腹脹感或者便意。而隨著排泄和腸道壓力降低，有分泌作用的神經細胞就會釋放血清素。這裡所提到的腸神經系統其實還有一個大家更熟悉的名字——「腸腦」，也就是所謂的「第二大腦」，

那麼這些腸腦分泌的血清素是如何影響大腦活動的呢？

血清素（5-羥色胺）是一種比較經典的抑制性神經遞質，對大多數腦功能區的神經細胞起到抑制作用，防止神經過度緊張。例如，有實驗研究發現，提高體內血清素濃度後，實驗動物間的攻擊行為明顯減少[2]。所以，血清素是一種良好的神經減壓劑。我們在緊張焦慮的時候喜歡吃重油重鹽的食物，這是因為脂肪酸（尤其是Ω-3不飽和脂肪酸）可以刺激腸道神經組織釋放血清素，從而緩解焦慮。但另一方面，也會造成壓力肥。所以，現在有神經科醫生會嘗試使用迷走神經刺激[3]和補充Ω-3不飽和脂肪酸[4]的方法輔助治療雙向情感障礙和抑鬱症。

當人在盡情地釋放自己的時候，大腦浸淫在豐富的血清素中，壓力和煩惱都能夠被放在一邊，所以人們總是愛在馬桶上想事情。

讓員工拉好、拉爽，絕對能夠為員工減輕精神壓力，釋放他們的活力和創造力啊！

既然拉粑粑這麼爽，為什麼很多人還這麼痛苦呢？

我們會看到一些不好的上廁所習慣——比如玩手機、看視頻、抽煙、煲電話粥等等。其實這些事情不僅不利於健康排便，還會分散精力、延長排便時間，長此以往可能引起便秘、痔瘡[5]等難言之隱。而這些肛腸疾病很有可能讓原本帶來愉快的排便變得痛苦不堪。

本來大家都是為了解決問題、放飛自我才走進衛生間，為什麼不能專註於釋放壓力，卻紛紛捧起了手機、甚至違反禁煙規定掏出了香煙呢？在我看來主要是以下幾個原因：

首先就是環境的問題：無論是公共廁所還是家庭衛生間，如果排便的環境並不安靜整潔，你時不時看見馬桶邊緣的污垢，聞到令人不悅的氣味，是不是會影響心情呢？所以有些公共衛生間會採用香薰香氛等香味劑去遮蓋令人不悅的氣味。然而香味遮蓋下的異味反而給人一種更加奇怪的不適感。真正優秀的氣味管理還是要從除臭入手，遮臭只會欲蓋彌彰。

其次是便器的問題：最近天冷了，如果沒有座圈加熱，那必定是凍得括約肌一緊虎軀一震，原本就不太明顯的便意直接給嚇回去了。心動容易平靜難，經此一番刺激也就再也無法集中精力辦大事。

最後就是個體因素：不可否認的是，不止中老年人，當代很多年輕人也或多或少因為飲食不規律、膳食結構不健康、久坐、精神壓力等原因患上肛腸疾病。排便對他們而言不再是一種享受，而是一種刑罰。

所以，我們真正需要的不是計時器，而是人性化、智能化的馬桶

拉好、拉爽，這是全人類在拉屎這件小事上共同的樸素追求。

其實這種追求並不複雜，我們所需要的只不過是一個乾淨好打理的馬桶，氣味管理卓越的小房間，有溫度的馬桶圈。最好它還能夠足夠智能化——自動抬起馬桶蓋、自動沖洗、自動烘乾，你的手只需要輕解羅裳、在操作面板上輕揉慢捻抹復挑，剩下的就只有坐下安靜等待血清素的浪潮來襲，思想的火花迸起。

這哪裡還是馬桶，這是生產力的推進劑！

一台好的馬桶基本功是清潔和節水，誠意是加熱馬桶圈和氣味管理，而智能化則是讓你沉迷的一份心頭之好。就好比美標普萊特智能一體化座廁，它真的是為了讓你拉好、拉爽，做了周全的準備：

首先就是清潔問題。

普萊特的陶瓷採用革命性的水瓷超凈陶瓷，高度光滑，讓水輕鬆流入陶瓷和污垢間的縫隙，所以沖水自潔效果更好。並且由於表面成分不易粘附水分子，所以沖廁後陶瓷表面幾乎不留水漬，細菌和污漬難以附著，所以久用依舊光潔如新。雙沖凈沖水技術，無圈孔設計配合水瓷讓每一次沖水都全面清理整個馬桶內壁，讓這款馬桶不僅沖的乾淨，還更加節水。

得益於智能除臭系統，使用者在盡情釋放自我的時候不必擔心氣味困擾。而且在使用完畢以後，除臭系統還將繼續工作1分鐘，以確保衛生間內的空氣清潔。

其次是讓排便成為享受的重重貼心安排。

當你來到馬桶邊，自動感應系統會為你翻起馬桶蓋。低功率維持工作的加熱馬桶圈在你坐下的一瞬間不會讓你感到太涼，當壓力感測器啟動了高功率加熱，馬桶圈則會以恰到好處的溫度讓你更放鬆。

整合了大量功能的控制面板如同智能手機觸摸屏，採用了電容式控制，觸控更靈敏。通過個性化調控沖洗角度、力度和水溫，讓你給自己安排得明明白白。而且這塊面板採用了一體化無縫設計沒有可以藏污納垢的犄角旮旯，所以避免了病原體的附著，這顯然有利於降低共用馬桶帶來的交叉感染風險。

得益於自動化設計和控制面板，你整個過程中手所觸碰的位置都遠離容易污染的區域，所以最大程度上避免了交叉感染和不同人使用同一台馬桶的尷尬。

另外，考慮到當代人飲食結構中膳食纖維含量往往不足，不少人都有或多或少的便秘問題，可能出現排便等待過久的情況。所以除了出於清潔目的的清洗模式，還準備了Enema通便模式。其實就是用溫度適中的水流沖洗，起到放鬆括約肌、舒緩焦慮的目的。

排便本應為我們帶來快樂，血清素帶來的輕鬆完全可以給想像力插上翅膀，但種種糟心事卻毀掉了這個每日獨享的moment。舒適的便器不僅讓排便更順暢，而且守護快樂和肛腸健康。

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選擇一個優秀的一體化智能馬桶，認真拉屎別玩手機。

讓拉屎這件小事，回歸它原本最純粹的快樂。

讓它為你的思考插上翅膀。

【參考文獻】：

[1] Jenkins TA, Nguyen JC, Polglaze KE, Bertrand PP. Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis. Nutrients. 2016 Jan 20;8(1):56.

[2] Iba H, Watanabe T, Matsuzawa K, Saimiya M, et al. Effect of Yokukansan and Yokukansankachimpihange on Aggressive Behavior, 5-HT Receptors and Arginine Vasopressin Expression in Social Isolation-Reared Mice. Biol Pharm Bull. 2019;42(12):2009-2015.

[3] Corcoran CD, Thomas P, Phillips J, et al. Vagus nerve stimulation in chronic treatment-resistant depression: preliminary findings of an open-label study. Br J Psychiatry. 2006 Sep;189:282-3.

[4] Patrick RP, Ames BN. Vitamin D and the omega-3 fatty acids control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for ADHD, bipolar disorder, schizophrenia, and impulsive behavior. FASEB J. 2015 Jun;29(6):2207-22.

[5] Reese GE, von Roon AC, Tekkis PP. Haemorrhoids. BMJ Clin Evid. 2009 Jan 29;2009:0415.

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現在的人很少在馬桶上想事情了吧，我看到的是，大家好像都在玩手機。

你有沒有這樣的體驗：排隊上廁所，你感覺非常的緊急，前面坑友的隔間里卻傳來「穩住，我們能贏」的戰鬥音；

或是，早上在家蹲坑太久導致上班遲到，大概是腿麻的原因；最尷尬的莫過於，手機耗盡最後一格的電量後，你才意識到自己竟然還在馬桶上。

大多數人都知道上廁所長時間刷手機不利於身體健康，首先增加了細菌感染的風險，其次容易引發便秘，一不小心還會讓你成為「有痔青年」。

儘管我們非常清楚這一點，但貌似卻從來沒有想過有什麼更好的方式來取代刷手機。

就連那麼講究養生的父母們都抵不過在馬桶上刷手機的誘惑，連同我們一起，都成為「需要從馬桶上站起來」的人。

如何進行馬桶上的時間管理

1. 給大腦一個喘息的時間

作為心理科普作者，經常需要就某個社會現象或者熱點話題進行分析，思考其內部可能存在的心理學原理或心理過程，常常會有百思不得其解的體驗。

有一次，我要回答的一個問題是：微信中「對方正在輸入」這句提示對聊天帶來哪些影響。

我想了很久，怎麼也找不到一個可以說服自己的解釋方式，原本都已經要放棄了，結果蹲坑的時候突然想到：

雖然我自己感覺時間過得很快，但外面等待上廁所的人卻感覺時間很慢。頓時靈光一閃：我或許可以從時間知覺的角度理解「對方正在輸入」對聊天產生的影響。

「對方正在輸入…」誕生 20 年，這句話對聊天帶來了哪些影響？?

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很多人都有這樣類似的感受，一個怎麼都想不明白的問題，蹲坑的時候突然就想明白了。

這是因為，當你一直困於某一個問題之下的時候，會產生心理疲勞，而一定時間的擱置或休憩有利於緩解這種心理疲勞，從而有利於對問題的解決（Browne Cruse, 1988）[1]。

馬桶上的這段時間剛好就是一個非常好的緩解心理疲勞的時間。給大腦一個喘息的時間，哪怕是短短的幾分鐘也可能讓你迸發靈感，解決掉某個一直讓你苦惱的問題。

但如果你選擇刷手機，可能就喪失了這個迸發靈感的機會。

2. 練習獨處

我們實在太孤獨了。孤獨是人類想要解決的永恆話題，找個伴侶是為了讓自己不再孤獨、蒙頭學習工作是為了擺脫孤獨的苦楚，毫無疑問，無腦而麻木地刷手機也是為了排遣孤獨，所以，越來越多的人離不開手機。

然而，我們可以通過與人交往，通過手機上各類的社交媒體緩解人際的孤獨，卻永遠無法解決內在的自我孤獨感，因為世界上沒有一個跟你完全一樣的人可以百分百地理解你。

莎士比亞曾說，」充滿了聲音和狂熱，裡面空無一物「。學會獨處，接納孤單、寂寞的感覺，卻是克服孤獨感、讓自我更滿足的好方法。

在衛生間的這段時間，就是一個很好的練習獨處的機會。上衛生間以前，給自己定一個小目標，在這短短的十幾分鐘里，你希望自己想點什麼，思考哪個問題，或者做點什麼，讓馬桶上的時間充實起來；

或者也可以什麼都不做，什麼都不想，給自己一個安靜的時間，或者同心裡的自己進行對話，靜靜享受一個人的感覺就好。

3. 正念練習

馬桶上的時間剛好夠一個短暫的正念練習，同時，又能非常自然地感受自己在如廁時的身心變化，從而達到放鬆身心的效果。

正念意味著以一種特殊的方式集中注意力：有意識地、不予評判地專註當下。這種專註是我們對當下的現實更自覺、更清明、更接納[2]。

在進行正念冥想練習時，你既可以把自己的注意力放在自己的內在體驗上，也可以放在外在刺激的體驗上。

內在體驗包括你在馬桶上身體的感覺，頭腦中突然出現的想法，此時此刻的情緒；

外在體驗包括注意自己此時此刻看到了什麼，觸摸到了什麼，聽到了什麼，嘗試用無評價的態度去描述和覺知。

一個優秀的馬桶會大大促進你的正念練習效果。美標普萊特智能一體化座廁可以為你的正念練習提供豐富的練習素材：

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從視覺正念方面，普萊特智能一體化座廁採用了優越的方形設計，具備優秀的結構美學，對稱均勻，削減了厚重的邊緣和稜角，精心考量的長寬比凸顯優雅敦厚，整體造型線條流暢，兼具高端與時尚。

在進行正念練習時，你可以觀察這款美標明星產品，並嘗試用語言描述它；

從觸覺正念方面，普萊特配備有電容式遙控器，可以控制馬桶的多項功能，尤其是這款無縫一體化遙控器採用表面浮雕設計，非常方便觸覺上的互動體驗，你可以閉上眼睛觸摸表面來進行正念訓練；

另外，它的Enema功能可以通過平滑的恆溫水流促進通便，連同臀洗、婦洗、按摩清洗功能一起守護我們的如廁健康，同時，也為我們提供了豐富的觸覺體驗。

比起這兩個功能，我個人更喜歡它的加熱座圈，一旦就坐，加熱座圈就會激活，感知屁屁的溫度變化分分鐘提升幸福感。

聽覺正念方面，普萊特智能座廁自帶音樂，裡面的曲目主要以古典音樂為主，其中裡面有一首是羅伯特·舒曼（Robert Shumann）的《童年情景》夢幻曲Traumerei。

這首曲子如同搖籃曲一樣恬靜，並且富有浪漫主義色彩，非常適合冥想，靜靜地跟隨音樂想像，慢慢地呼吸，讓身心得到充分的休憩與放鬆，工作一天的焦慮和疲倦也會一掃而空。

普萊特智能一體化座廁

給馬桶上的時間做個管理，比起刷手機，你有更好的選擇：

給大腦一個喘息的時間，讓靈感迸發；

練習獨處，與自己做朋友，讓孤獨化為成長的墊腳石；

嘗試正念，感受當下，體會此時此刻的幸福感。

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參考文獻：

[1] Browne, B. A. , Cruse, D. F. . (1988). The incubation effect: illusion or illumination?. Human Performance, 1(3), 177-185.

[2] 喬?卡巴金, 卡巴-金, 王俊蘭. (2015). 正念:此刻是一枝花. 正念：此刻是一枝花. 機械工業出版社.

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有一段時間，我連續做夢，夢見的都是自己在狹窄的衛生間或者農村的露天茅廁上大號。

夢裡並不是很通暢，甚至有點狼狽。比如我清楚地記得曾夢見自己邊淋雨邊蹲露天茅坑，周圍雜草叢生……

醒來定定神，確定只是做了個不同尋常的「噩夢」，心情才慢慢放鬆。

不過，那次的夢也讓我開始反觀自己的內心世界，我想，自己可能是病了……

那麼，我當時是怎樣的生活狀況呢？

產後4個月，出了月子一個人帶娃，老公雖然對我和孩子都很疼愛，但工作繁忙，心有餘力不足。

大部分時間家裡還是只有我和一個尚不會用語言表達的嬰孩。

那段時間大概是不適應生娃後生活的變化吧，時不時覺得自己被全世界拋棄了。

彷彿每一天都是昨天的重複，繁忙且累，寶寶又是天生覺少，基本上一天24小時都在奶娃、哄睡、做家務。

難得有時孩子願意多睡會覺，我自己又因為事業的停滯而陷入焦慮和自我懷疑中。

那種好不容易有點時間可以休息，但又因為胡思亂想而無法輕易入睡的感覺，相信很多寶媽都有體會。

而這些，我沒有對任何人表露，包括我那細心體貼的老公。

我沒表露是刻意而為之，我這個人有種奇異的自尊心，不會輕易向親近的人表露自己的無助和脆弱，那讓我覺得羞恥。

我就那樣一個人小心翼翼藏起所有的負面情緒，內心掙扎著過了很長很長一段時間，具體有多久我不清楚，也許只是幾個月。

那些狼狽上廁所的夢也就是在那段陰鬱的日子裡開始頻繁演繹。

我總覺得，夢裡狹窄的空間就像產後內心極度渴望的那一方獨處天地，而不通暢的如廁場景又像極了我內心的矛盾糾結。

我到現在都記得，自己拖著疲憊的身體坐起來邊餵奶邊望著小夜燈發獃的情景，即便多數時候老公總會在我給孩子喂夜奶時坐起來陪著我，為我蓋好衣服，放好哺乳枕。

在無數個帶娃的日日夜夜裡，我越發覺得自己有種逃離的衝動，逃離耳邊孩子的啼哭，逃離懷裡貪婪的吮吸，甚至逃離一切的嘈雜……

我太需要獨立的只屬於我自己的空間了，哪怕只是一個小角落，只要讓我一個人沒有雜念地安靜待會兒就好。

當然，逃離不過是個虛幻的夢，無論內心風塵僕僕地走了幾萬里，現實中我也不過像頭田間拉黎的老黃牛，耷拉著腦袋，被牽著走……

就這樣，有時為了在90多平的房子里找幾平米的一個小空間，我會跑到陽台或者小卧室，不過大多數時候我更喜歡衛生間。

就因為它小小的緊湊的空間，讓我有一種難得的平靜感，尤其當我氣「腚」神閑的時候。

想當初拍板買這套房子時，我還因為衛生間逼仄的空間而猶豫，而如今它卻需要我預約老公的下班時間才可以安心擁有。

人們為什麼愛在馬桶上想事情呢？這個問題我第一次問自己，是下圖這樣的場景。

沒錯，這是我上廁所時拍的一張照片，我的寶寶就像照片里那樣粘我。即便我上大號，她也必須要看見我那因為發力而扭曲的臉……

我想：人們之所以愛在馬桶上想事情，原因就在於那種獨立的個人空間，真的很適合思想的馳騁。

你可以想任何事情，任憑思緒自由流動於腦海；

你也可以什麼都不想，就只是專註地蹲個坑，體驗生理上排空的舒暢。

重要的是，一個小小的衛生間隔開了你和周遭的吵鬧。

那麼，只是一個小空間就夠了嗎？也不是。

所謂「工欲善其事，必先利其器」，作為全職寶媽，想在帶娃的同時體驗思想的馳騁，這個夢想幾乎等同於有舒適的如廁體驗。

說到這裡，那麼下面這款智能馬桶或許能讓你眼前一亮。

設計師款的簡約造型，智能化的vip體驗：

• 寶媽獨自帶娃，上廁所堪比體力活兒。上完還要一手抱娃，一手刷廁所？NO！有了它，你可以輕鬆更多！

智能除臭系統：只管釋放自我，除臭交給馬桶。360度無死角施釉，內壁光滑平穩，不掛污，易清潔，還能有效防止反臭。

• 上廁所，如何減少手部接觸病菌？

① 零接觸自動排水系統：自動釋放水箱存水

② 零接觸噴嘴清洗，不需要像普通馬桶那樣用手按下沖水按鈕就可以自覺清洗馬桶

你離思想家，只差一個智能馬桶~京東￥ 17999.00去購買?

價位小貴，但從提升生活品質角度來說，有條件入一個未嘗不可。這就好比掃地機器人，有人覺得雞肋，就有人更重視自己的時間成本。

在我看來，只要帶來生活品質的提升，任何一個現代化的家居用品從長遠來看，都是物有所值的。

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我是 @排骨冬瓜湯 媽媽們的貼心閨蜜，專註分享帶娃路上的實戰經驗，關注我來嘮嗑兒~

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把塞滿的東西放出去，腦子才能運轉起來啊（doge）

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極大原因之一，是因為人們為上廁所這件無聊的事，賦予了全新的意義！

本來是浪費時間的一件事，現在卻可以用它想事情，看書，玩遊戲，這種感覺就好像……

就好像自己賺到了。

魯迅先生曾經說過，世界上哪有什麼天才，我只是把別人喝咖啡的時間用在工作上了。

啊！我哪有在遊戲上面浪費時間，我只是把別人上廁所的時間用到娛樂上了。

其次，在上廁所的時候最不容易受到打擾。

廁所里的寧靜生活，永遠是打工人嚮往的聖地。

更別提還有帶薪上廁所，這種穩賺不賠的好項目了。

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