跳繩。每天跳30分鐘，中途不要停下來休息，累了就原地踏步。

就躺牀上，四肢勾著牀的四個角，儘力拉伸，打開，長期堅持

這個問題問得好，首先長高最重要的就是堅持，什麼亂七八糟微商這種廣告，還是不要相信為好。

拉伸我自己推薦是做雙槓，你握住雙槓後，保持平衡，然後晃動身體，腳尖向下觸摸。當然這只是第一步，剩下的想到再說。

跳繩，跑步

身體不錯的可以打籃球，我這種容易受傷的就不能打

所以就靠基因了哈哈哈哈【手動狗頭】

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