感覺得了抑鬱症，並且已經開始自殘，該怎麼自我調整？
現在在留學 之前學習一直還好，留考之前很認真準備了，但是發揮失常了，需要再讀一年。和室友因為三觀問題鬧矛盾，分開住了，我還想大家做朋友，但感覺她說話一直很諷刺，還發動態暗諷我，並且告訴我不要對號入座之類的。我給媽說但她卻一直指責我，19歲，和喜歡的男生交往也被指責。並且告訴我我是自己作出來的，更難聽的歌被罵過。身邊比較好的朋友今年可能考上大學走了，現在一個人住沒有可以說話的人。也沒法和別人說我的想法，說了以後只能被指責說我心裡太脆弱，情緒持續很久了，幾乎每天都有自殺的想法，但不想讓身邊人難過，最近喜歡上了自殘，比如用小刀劃皮膚，用頭撞牆之類的，也會莫名其妙嚎啕大哭。我該怎麼辦？我真的不知道該怎麼辦。
如果你的生活有一些事發生改變，能夠讓你感覺立刻好一些，你覺得會是哪些事？
我建議方便的話去看病，去正規醫院心理科。我目前也是身邊沒有一個可以聽我傾訴的人，也是很脆弱，不管你承不承認就是這樣，很敏感，經歷了焦慮抑鬱之後正在好轉，反而現在感覺比以前成熟多了，雖然快樂少了很多。自殺想法已經不是你本意了，儘管你確定你想過自殺，基本能確定想自殺的時候，你的情緒思維已經不是你自己控制了，如果你不打算去看醫生的話，可以這樣試試，按照原來的或者你喜歡的生活方式去生活，找到自己的愛好，不斷的去關注它，哪怕只有一種，不斷的重複了解，遇到感興趣的新東西，再去了解。或許你和之前的我一樣對任何事都失去了興趣，那也沒關係，逼著自己做必須做的，比如學習，家務，強迫自己堅持下去，你會找到一種特別的感覺的，最關鍵的，每天堅持適量運動(比如跑步)，一小時光照，陽光可以治癒的，平時多看看類似心理的書，比如有關認知療法的內容，學習以後會改變你的思維方式，總之把這些都堅持下去，生活會給你一個美好的答案的。話皮膚和撞牆是你自己在懲罰自己，把所有的錯都怪自己，你的確不是一個完美的人，可誰也找不到一個完美的人，接受不完美的你，可以改變的地方就改的更好，改不了就學會接受，加油，未來還很美好
嗯，有點像「高考失利，上補習班」的境界，確實壓力很大，理解。既然發生了，那麼就接受現實，做好以下安排。1、認真準備明年的考試，制定計劃並認真執行。2、認真做好留學的準備。
3、你已經成年，應該自己養活自己，為自己負責。所以，去掙錢吧，用自己的雙手養活自己。
心理問題？大概可以排在第108個問題，今天不討論。做一個優秀但不快樂的人，還是做一個快樂但不優秀的人，這不容易決定；
做一個可能優秀但肯定不快樂的人，還是做一個可能不優秀但肯定快樂的人，卻不難選擇；能不能優秀並不完全取決於你的努力，影響更大的可能是你的心態，是否真的感興趣，真的熱愛你的專業和發展方向，做一個快樂的人似乎簡單很多，只要放鬆 去做一個普通人。你的壓力來源是你的家庭，你的母親，找個合適的時機和她坦率的談談吧，一是19歲的你如果經濟條件允許 隨時可以單飛，二是以你現在的精神狀態，她隨時可能失去你，就憑這兩點，她應該會慎重對待你的想法。（你寧願自殘也不願面對壓力的來源----你的母親，她也太強勢（badao）了吧。）
去醫院去醫院去醫院，三甲精神衛生中心。正常人哪會自殘，不要太自戀好不好。看描述很像抑鬱症，去醫院確診，聽醫生的話治療。
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