洗澡不敢說，但是每天刷牙是一定要的，不僅要刷，還要刷對

牙醫在臨床上經常遇到的口腔疾病患者，大多存在兩個問題：一是刷牙頻率不正確，二是刷牙方法不正確。

中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法--巴氏（Bass）刷牙法。

據報道，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險，牙周病會讓食管癌風險增加28%，膽囊癌風險增加73%，並與乳腺癌、肺癌等關係密切。

一

動 作 解 析

第一步 刷門牙外側：刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步 刷門牙內側：同樣成45度角，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步 刷牙齒咬合面：將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。

第四步 刷牙齒內側面：將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步 輕刷舌頭表面：由內向外輕輕去除食物殘渣細菌，讓口氣保持清新。一些人，只刷外面，不刷裡面，實際上牙齒里外都要刷到。

二

除了姿勢，牙刷的選擇也很重要

01.

刷頭的選擇可適當偏小

牙醫們在給病人做治療時，總是發現越靠後的牙齒清潔度越差，軟垢、菌斑、牙石量較其他區域多。較小刷頭的牙刷在口腔內可靈活轉動，不容易留下衛生死角。

牙科學會 建議：成人牙刷長約2.54—3.18厘米，寬約0.79—0.95厘米，刷毛2—4排。但成人也可選擇2.3厘米長、0.8厘米寬的兒童牙刷。

02.

普通人群可選軟毛牙刷

軟毛牙刷的優點是對牙齒和牙齦的損傷小，缺點是對較厚的菌斑則不能完全去除，清潔效率不夠高。

中硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大，刷牙用力過猛時還會有損傷牙齦甚至牙齒的風險。

03.

特殊人群選擇建議

有吸煙、喝咖啡、喝茶習慣的人，如果牙齒有色素沉著，可以使用硬毛牙刷；兒童牙刷的刷毛要比成人牙刷更柔軟。

此外，還要留意刷毛有無經過磨毛處理，刷毛磨圓的牙刷可以減少對牙齒的傷害，對牙齦保護作用也更強。

04.

牙刷更換頻率

牙刷變形或使用三個月左右應更換牙刷，因為牙刷使用一段時間後，刷毛老化、變形、彈性和硬度發生改變。此外，使用時間過長，刷毛積存細菌，不利口腔健康。

更多口腔知識，請關注省立西院醫院口腔科微信公眾號

http://weixin.qq.com/r/0DtOVnfEUiotrTM1927C (二維碼自動識別)

是否必要看個人，你既然問了，就是沒必要。

本人每天刷牙三次, 早中晚各一次。洗澡一般每晚睡前一次。除非特殊情況, 比如喝大了 頭暈的站不穩, 我怕洗的時候把自己摔殘了

刷牙肯定是每天都要刷牙的，夏天肯定要天天洗澡，冬天可以二三天洗一次。我是這樣的，其他人不知道。

個人覺得，非常有必要。看自己的生活習慣了。

推薦閱讀：
相关文章