跳繩能不能增高加減肥？大概要多少時間？
第一，能增高。我跳了兩個月，每天半小時或者一千下，長了2CM，但是我本身就是很容易長高的體質，本人女，183。第二，能瘦，兩個月瘦了七八斤，大概還是運動量不夠，其實也控制飲食了，晚上基本沒喫過飯，只是水果酸奶或者水煮青菜。
跳繩是有利於增高和減肥的，我現在每天就在做，但是還有一些其他的運動，
4個月增高了4cm，體重瘦了10斤，
本人屬於那種比較瘦的類型，現在95斤左右，
說實話，當初我完全是為了增高而鍛煉的，減肥純屬意外收穫，
我今年23，下面直接分享下方法吧，
一、跑步20分鐘，然後壓腿，
二、休息十分鐘，跳繩1000，可以分成多組，剛開始比較累。
三、再來一套拉伸及減肥動圖。
1、美化腰部、消除贅肉
2、強化腹肌及腰背的肌腱
3、左右兩邊伸展運動
4、美化背部線條，預防頸椎病
5、手腳並用可以讓身體左右均衡
6、同時增加手部柔軟度
7、收緊腹部肌肉
8、減去小肚腩
9、增加腳部柔軟度結實臂部
10、消除臀部下垂的贅肉和拉伸腰部
11、消除腿部贅肉，增強腿部靈活力
四、晚上回家，睡覺前按摩湧泉、神闕、足三里穴位，每個3分鐘，然後貼上膏藥，通過穴位刺激分泌更多的生長激素。記得早點睡覺，生長激素在晚10點-2點分泌最旺盛。
另外飲食以營養為主，我早上喝牛奶、喫雞蛋，晚上喝豆漿、喫水果。
就這麼多啦，我要和小夥伴喫飯去了，先這樣吧，
點贊的增高1cm或者減肥1斤，二選一啊，走過不要路過。
我最近一直在跳繩，2個月時間，長了2cm，瘦了大概5斤左右吧。
減肥的還是很簡單的，因為跳繩每小時大概消耗413千卡，長期堅持，沒啥問題的。
除了跳繩之外，我還做其他的一些運動，我感覺增高最主要的是拉伸鍛煉。
之前教練告訴我，把關節拉開之後，才能長個，因為我個子矮，才160cm，為此我死皮爛磨，最後請他喫了頓飯，纔要了一套拉伸訓練的方法。
我也不遮遮掩掩了，直接發出來吧，有用得上的，給我點個贊。
剛開始慢跑20分鐘，
然後跳繩1000次，
中間休息幾分鐘，然後甩腿200次，
接下來做瑜伽拉伸鍛煉，像下圖那樣，重複五次。
最後睡覺前按摩下身上的穴位，左右腳掌的湧泉穴、足三里穴還有神闕穴這五個穴位，我還專門查了下，網上說經常按摩這幾個穴位有助於分泌生長激素什麼的。大概每個按摩3-5分鐘，之後貼上助高貼，教練說這個是用來刺激骨細胞，延緩骨骺閉合的，藥店買的。
其他的就是要多喝牛奶、多喝骨頭湯。
打字打的手疼，先這樣吧，等會出去買些骨頭和牛奶，上次的又喝完了，說實話，我燉的大骨湯味道真不錯，下次有機會寫篇，如何燉骨頭湯，哈哈
我已打消念頭。勿念。
其實想想還是覺得，得靠臉！首先：樓下現在處在哪個年齡段，如果還在生長發育階段，那跳繩無疑會加快增長。跳繩肯定能減肥，但前提是怎麼跳，跳多久。只有到達一定的頻率和心率的情況下才會有減肥效果，其次需要控制飲食，我從5月份-8月份，通過跳繩每天三組，每組三分鐘，每組450-600個。中間注意拉伸，飲食：早午餐正常攝入，晚餐一根黃瓜或者一個蘋果。從97.2kg-82kg。本人身高178cm。
其次：關於要多久？這個看樓主具體怎麼調整還有是否能堅持，減肥運動都是因人而異的，每個人的體質也各不同，樓主可以試著去嘗試，找到適合自己的纔是最好的。
任何運動都會有效果，關鍵是堅持和持之以恆，祝樓主早日減肥成功。
二零一四年，第一我要長高、第二我要長高、第三我要減肥、第四我要減肥、我要長高長高長高長高、減肥減肥減肥減肥！
二零一四年，第一我要長高、第二我要長高、第三我要減肥、第四我要減肥、我要長高長高長高長高、減肥減肥減肥減肥！
推薦閱讀：
