跳绳能不能增高加减肥？大概要多少时间？
第一，能增高。我跳了两个月，每天半小时或者一千下，长了2CM，但是我本身就是很容易长高的体质，本人女，183。第二，能瘦，两个月瘦了七八斤，大概还是运动量不够，其实也控制饮食了，晚上基本没吃过饭，只是水果酸奶或者水煮青菜。
跳绳是有利于增高和减肥的，我现在每天就在做，但是还有一些其他的运动，
4个月增高了4cm，体重瘦了10斤，
本人属于那种比较瘦的类型，现在95斤左右，
说实话，当初我完全是为了增高而锻炼的，减肥纯属意外收获，
我今年23，下面直接分享下方法吧，
一、跑步20分钟，然后压腿，
二、休息十分钟，跳绳1000，可以分成多组，刚开始比较累。
三、再来一套拉伸及减肥动图。
1、美化腰部、消除赘肉
2、强化腹肌及腰背的肌腱
3、左右两边伸展运动
4、美化背部线条，预防颈椎病
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度
7、收紧腹部肌肉
8、减去小肚腩
9、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和拉伸腰部
11、消除腿部赘肉，增强腿部灵活力
四、晚上回家，睡觉前按摩涌泉、神阙、足三里穴位，每个3分钟，然后贴上膏药，通过穴位刺激分泌更多的生长激素。记得早点睡觉，生长激素在晚10点-2点分泌最旺盛。
另外饮食以营养为主，我早上喝牛奶、吃鸡蛋，晚上喝豆浆、吃水果。
就这么多啦，我要和小伙伴吃饭去了，先这样吧，
点赞的增高1cm或者减肥1斤，二选一啊，走过不要路过。
我最近一直在跳绳，2个月时间，长了2cm，瘦了大概5斤左右吧。
减肥的还是很简单的，因为跳绳每小时大概消耗413千卡，长期坚持，没啥问题的。
除了跳绳之外，我还做其他的一些运动，我感觉增高最主要的是拉伸锻炼。
之前教练告诉我，把关节拉开之后，才能长个，因为我个子矮，才160cm，为此我死皮烂磨，最后请他吃了顿饭，才要了一套拉伸训练的方法。
我也不遮遮掩掩了，直接发出来吧，有用得上的，给我点个赞。
刚开始慢跑20分钟，
然后跳绳1000次，
中间休息几分钟，然后甩腿200次，
接下来做瑜伽拉伸锻炼，像下图那样，重复五次。
最后睡觉前按摩下身上的穴位，左右脚掌的涌泉穴、足三里穴还有神阙穴这五个穴位，我还专门查了下，网上说经常按摩这几个穴位有助于分泌生长激素什么的。大概每个按摩3-5分钟，之后贴上助高贴，教练说这个是用来刺激骨细胞，延缓骨骺闭合的，药店买的。
其他的就是要多喝牛奶、多喝骨头汤。
打字打的手疼，先这样吧，等会出去买些骨头和牛奶，上次的又喝完了，说实话，我炖的大骨汤味道真不错，下次有机会写篇，如何炖骨头汤，哈哈
我已打消念头。勿念。
其实想想还是觉得，得靠脸！首先：楼下现在处在哪个年龄段，如果还在生长发育阶段，那跳绳无疑会加快增长。跳绳肯定能减肥，但前提是怎么跳，跳多久。只有到达一定的频率和心率的情况下才会有减肥效果，其次需要控制饮食，我从5月份-8月份，通过跳绳每天三组，每组三分钟，每组450-600个。中间注意拉伸，饮食：早午餐正常摄入，晚餐一根黄瓜或者一个苹果。从97.2kg-82kg。本人身高178cm。
其次：关于要多久？这个看楼主具体怎么调整还有是否能坚持，减肥运动都是因人而异的，每个人的体质也各不同，楼主可以试著去尝试，找到适合自己的才是最好的。
任何运动都会有效果，关键是坚持和持之以恒，祝楼主早日减肥成功。
二零一四年，第一我要长高、第二我要长高、第三我要减肥、第四我要减肥、我要长高长高长高长高、减肥减肥减肥减肥！
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