月經期間運動，尤其是腹肌部分會怎麼樣？
就比如卷腹啊之類的，會對身體造成傷害嗎？別的運動呢？
生理期期間需要避免
- 強烈擠壓伸展腹部的動作
- 高強度的蹦跳和屏氣的運動
- 不要做倒立或其他讓骨盆倒置動作
否則可能會導致
- 加重痛經、導致子宮位置改變和經血過多
- 導致血逆流進入盆腔，造成子宮內膜異位，還會導致不孕
- 導致卵巢黃體破裂，引發出血
- 讓經血倒流增加感染風險
卷腹屬於強烈擠壓腹部的動作，每個人的體能不一樣，強度則會因人而言，不一定屬於劇烈的運動
因此建議生理期期間以中低強度的運動為主，很多運動都可以做。
比如：瑜伽、太極、跑步等等。
只要控制強度，不要讓自己過度運動到很疲憊的狀態。
也注意避免開頭說的三點就可以。
其實最重要的是需要控制情緒，因為在此期間，情緒往往會波動很大，從而帶來很多不良影響，傷害身邊的家人、同事、朋友等。
在此期間，建議多聽聽舒緩靜心的瑜伽音樂，來幫助釋放壓力，改善情緒。
瑜伽喚醒曲?y.qq.com
月經期間建議不要進行劇烈運動，最好是好好休息，可以做一些輕微舒緩的運動，例如瑜伽，，騎單車，慢跑，走路之類的。
腹部運動例如卷腹的話，如果你不會有月經期間腹痛的話可以輕微的做一些，動作幅度不要太太，強度和次數也不要太多，這個因人而異看你的身體素質。這就跟中國女性生完小孩要坐月子而外國女性生完小孩緊接著不久就能下地上班幹活一樣，看個人的身體素質。
最後的話我個人建議腹部運動經期的話可以做一些慢速的登山跑，低強度的平板支撐來替代。
女性在月經期間是可以適當做一些比較舒緩的運動的，比如散步、慢跑、瑜伽、拉伸，這些都不會影響到月經來潮。
但是不主張過於激烈的運動，因為過於激烈的運動會增加，只會增加子宮的顛簸容易導致月經血通過輸卵管逆流反到達盆腔，增加子宮內膜異位症的風險。同時，有一些人因為反覆的顛波肚子會疼痛，加重了經期的不適感。
所以不主張在月經期間做劇烈的運動，比如快跑、踢球、游泳，特別是一些體操要翻滾的動作更加是不能做的，如果是要練瑜伽，進行拉伸以四肢的肌肉拉伸為主，不主張對腰腹部進行鍛煉，盡量避免子宮受到擠壓。
生理期第二天，以散步為主，第三天可以做些有氧訓練，但不要涉及腹部訓練，第四天小強度力量訓練，第五天恢復力量訓練，第六天有氧為主，力量為輔，第七天正常訓練日
適當運動，不要劇烈運動
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