覺得現在的產婦很少會營養跟不上，大部分是營養過剩，自己身上貼一層肉

推薦就是多喫綠葉菜，上海青，油麥菜，小白菜之類，防止便祕，少受罪

月子期間，每週都需要不一樣的包含。由中醫師、營養師、五星高級廚師，調配出符合哺乳期產婦所需的熱量及營養需求。四個階段調理餐食，提供臺灣產後護理祕方養生茶，做到26天一日六餐，餐點不重複，餐餐不同花樣，給您味覺及視覺感官上的體驗與享受。

第一階段

恢復體力，代謝排毒

排除惡露、消除水腫、補充元氣、強健脾胃、預防便祕

第二階段

固本培元，調理臟器

補血滋陰、潤腸通便、恢復體能、收縮子宮、促進乳汁分泌

第三階段

補益元氣，恢復氣力

補氣養血除火氣、補筋骨、安心肺、癒合傷口、補氣養血、調理體質

第四階段

滋補腎氣，修身養顏

減重塑身、強化體能、大補氣血、增強免疫、防止後遺症

產後補身體可以在熬的湯裡面放點黃芪，喫的東西多樣化，每天肉 蛋 奶 蔬菜 水果 豆類喫全一點，產婦要注意補鈣，如果是母乳餵奶多喝牛奶，鈣要比孕期攝入量還多才能供應自身和寶寶。

產後第一週喫的要清淡，以湯和青菜饅頭這類好消化的東西為主，因為產婦這一週活動量很小很小，喫的太油膩反而不好消化，加重腸胃負擔。

產婦一般生產後三天左右下奶，如果喫的太油膩，很容易堵奶，產婦會很受罪。

第二週增加一些肉類，雞湯，鯽魚湯，這些不是特別特別油的湯。注意一下，公雞湯比母雞湯下奶哦！

還是要看自身情況，如果產婦奶很好，就不用喫豬蹄湯這類比較油的湯，容易造成堵奶，還會給寶寶腸胃造成負擔。

平時像是西紅柿雞蛋湯啦，絲瓜湯啦，等等蔬菜做的湯水就很好，如果頓頓喝油油的湯產婦也消化不了。熬點小米粥也是不錯的，加上點紅小豆、花生、大棗。

孕媽媽懷胎十月加上生產這時候差不多都會貧血，這時候最好的補血食物就是肉！紅肉！首選是豬肝雞肝啦，這些動物內臟，然後就是紅肉，每天堅持喫上三兩紅肉很快就會補回來啦。

產婦也會容易便祕，多喫水果可以改善，但是注意要喫熱的，用熱水加熱，或者放微波爐裏轉轉。不只是月子裏，在整個哺乳期喫水果都要注意不要太涼，夏天喫常溫水果就好，因為寶寶腸胃很弱，媽媽喫了沒事，寶寶就會容易拉肚子了。

等到惡露乾淨以後可以喫點阿膠，對身體恢復有很大幫助。

各種蔬菜，肉類，主食都很好均衡攝入~最好別喝那些油膩膩的各種補湯，長胖利器！

盡量飲食均衡，蔬菜和肉類 ，豆類，牛奶，雞蛋等等都可以喫的。只要不喫太寒或太熱的。水果可以多喫點，預防後期便祕。我有個同學的姐姐，專門喝孕婦奶粉來補充營養，然後後面檢查醫生說，胎兒過大。所以，只要寶寶健康，也不用說要喫什麼特別有營養的東西。

肉水果蔬菜

第一週：清淡飲食

產後第一週，新媽媽的身體還處於恢復期，需要排出惡露等。所以這一週的飲食應以促進排惡露、加強新陳代謝、促進各種撕裂損傷和術後刀口的癒合為主。不要急於食用催乳食品，如傳統的豬蹄湯、魚湯等。因為產後第一週新媽媽的乳腺還未完全通，新生兒對乳汁的需求量也很小，急於下奶會造成乳汁淤積，進而導致乳腺炎。而且新媽媽的腸胃也沒有完全恢復，不適合消化油膩的食物，最好還是清淡飲食。推薦飲食：小米、薏仁、紅豆、紅糖、雞蛋等。

第二週：不要大肆進補

這一週，新媽媽的傷口基本上癒合了，胃口也有了明顯的好轉。本週的飲食內可以多加一些補氣血和調理脾胃的食材，可以適當喫一些富含蛋白質的食材，如雞肉、魚肉、牛肉、豬肉等，但不要大肆進補。推薦飲食：新鮮蔬果、山藥、豬肝、雞肉、排骨、豬肉、魚蝦等。

第三週：多喝湯水

經過近半月的調理，媽媽們身體的各項機能已經在慢慢恢復，而寶寶的胃口也在這一週起有了明顯的增長。所以這一週的飲食調理重點是滋補和催乳，鯽魚湯、豬蹄湯都是常用的催乳湯水，媽媽們食用的時候不要光喝湯，要連湯帶肉一起喫效果才更好。不過在口味上還是要保持清淡，盡量少放鹽，不要放味精和其他香辛料。推薦飲食：糙米飯、小米粥、花生豬蹄湯、豆腐鯽魚湯、麻油雞等，多喝水，並多食新鮮蔬菜和水果。

第四周：滋養調理

這一週的飲食重點是在上一週的基礎上進一步滋養調理，可以適當多喫一些溫補的食物，盡量避免喫寒涼的食物。推薦飲食：各種米粉、粥、豬蹄湯、魚湯、雞湯、清燉排骨、清燉牛肉等。Tips：如果湯裏的油太多的話，反而不利於健康。新媽媽可以將漂在上面的油撇掉，或者用吸管喝下面的湯水。推薦食材：新鮮蔬果、豬蹄、鯽魚、牛肉等。

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