朋友說少吃忍著不吃飯會瘦下來，我想問一下每一頓吃一盤子菜（白菜，蘿蔔之類的）不吃米飯能不能瘦阿？

不行，?節食?

減肥時，雖然要控制自己的飲食，但是絕對不能節食過度，長期過度節食，易導致低血糖、貧血等癥狀… 雖然會瘦下來，但是這種瘦並不長久且非常不健康

可以瘦，見效很快

能但是這樣吃不行

短時間能，長時間會影響健康，並且在恢復飲食後反彈，碳水，油脂，蛋白質，維生素，纖維素，各種微量元素，這些都是人體必需，科學減肥

只要不攝取糖分和脂肪(米飯饅頭這類是糖分肥肉之類是脂肪)

人就會瘦，但同樣會消耗肌肉，其實對身體是有損耗的，並不推薦。

體重是絕對會下來的，可是代價很大可能是面色發黃氣色賊差使勁脫髮心情低落容易暴躁而且真的特別容易引起暴食（這條如果你自控力特強當我沒說）……注意，體重下來了，但不是正常的瘦，你想要這樣？

多年減肥經驗以及成功瘦身（從125斤到105斤，身高170）後穩定了體重，告訴你這是不行的。簡單概括我減肥的精華意見：除精細碳水外其他所有人該吃的食物我都吃。當然垃圾食品我是不碰的（除了大家都知道的垃圾食品外，各種代餐也好能量棒啥我也不吃）。精細碳水不知道是啥的話，可以去搜一下就知道了。用精細碳水外的其他碳水代替（可以去搜下還有哪些好碳水）。並且長期緩慢的瘦身，才會真正成功。運動是必須的，但不去做運動員那樣高強度，勞損性高的運動可以做，但不用總做。

啊這

這可能瘦的會特別快吧

米飯等於主食，可以用紫薯，紅薯，燕麥，山藥，土豆，全麥饅頭，代替主食，減肥食譜，主食?蔬菜?蛋白質（雞肉，魚肉，牛肉，雞蛋）

這還用說么，你就吃蔬菜吃到飽也沒啥問題

會，戒碳水就會

節食減肥容易反彈我之前就試過瘦是能瘦但是一吃就會胖回來

完全不吃碳水，身體是受不了的，對記憶力有損傷，得不償失，我一般把米飯換成雜糧飯。不在於你吃白菜、蘿蔔，重要的是你怎麼烹飪各種蔬菜，大油、大肉的烹飪，你吃啥都長。白菜、蘿蔔，少油、少鹽炒或白水煮，就看你能咽的下不？能堅持幾天？並且不能光吃菜，還得配以適當的蛋奶肉。別光聽別人講吃什麼減肥，自己要去學習，跟學一門手藝一樣，慢慢來。

是能瘦到時候連人帶盒一共五斤

你是要氣死我，啊啊啊啊啊啊氣死我了，還不吃米飯？米飯是人身體能量的主要來源，還蘿蔔白菜？羊活著呢？

正常吃飯不會胖的！只要不吃零食啊！

如果你在減肥，少吃一丟丟主食就夠了，吃牛羊肉不吃豬肉，別吃的那麼素，奧，啥朋友說的啊我天