內容比較多，比較啰嗦，但是我感覺真的有點嚴重了！

現在是大一的學生，女，身高160cm。

之前的經歷：

從去年六月份開始減肥，中間控制飲食，節食，運動等等各種方法，反反覆復，從69kg開始，去年十月份瘦到58kg。過年反彈到62kg，五月份餓到了52kg，再也減不下去了，斷食一整天體重都無法改變。然後決定復食，短短几天就漲到了55kg（幾乎吃多少漲多少，完全吸收）。

之後跳insanity，高強度的操+每天只有幾百卡的攝入讓我很快打破了52kg平台，到51kg，但是跳了十幾天的這個操實在太痛苦了，就放棄了這個方法。停止之後體重大概又回到了52-53kg。

之後就了解到了生酮飲食和低碳水飲食，包括麥吉減肥法，杜坎減肥法，阿特金斯減肥法之類的。

最終決定用麥吉減肥法。

在麥吉一階，長達兩周的時間，我剛開始兩天還是豬肉，牛肉，雞胸肉換著吃，後來嫌麻煩而且牛肉太貴，乾脆買了一箱雞胸肉在寢室，幾乎是連吃了兩個星期，三餐都是雞胸肉，配上綠葉菜，加上油和鹽。

那兩個星期其實我沒有感覺很難熬，除了體重中後期的起起伏伏和便秘讓我比較煩惱。因為我一直是一個喜歡吃肉的人

（我以前的飲食習慣就是，首先飯量比較大，從小無肉不歡，蔬菜都是被逼著吃，水果要隔一段時間才會想起來想吃，吃飯也是優先肉食，再主食，在胃容量有限的情況下我會選擇用半碗米飯/少量主食吃掉一盤魚香肉絲+宮保雞丁/糖醋裡脊/紅燒肉之類的肉菜）

而且這兩周我一直測不出酮體，就算偶爾測出來了也是淡淡的紫色，完全沒有深紫過，而我中間任何破戒都沒有。（兩周麥吉，體重從52.3減到49.2）

但是從二階開始加碳水開始，我感覺有點失控了。

我一開始吃的是捷森的黑麥麵包，我竟然覺得這玩意太美味了，如果不是每天刻意控制，我感覺我一天能至少吃一包。

一開始還是50g，100g這樣加主食，但是很快就失控了。

最直接的原因就是，我突然特別想吃綠豆糕！

我為了一塊綠豆糕思前想後想了兩天，在淘寶上搜索了無數款各種各式的綠豆糕，綠豆餅，中間還看到很多中式糕點，真的是前所未有的渴望，甚至一直在搜索無糖的糕點（但是都加了木糖醇，沒有找到用甜菊糖或者其它無熱量代糖的糕點）

兩天之後我去超市買了五六塊綠豆糕，三四個酥餅，一塊沙琪瑪，一個肉鬆餅，說實話綠豆糕真的很甜。我吃到第四個綠豆糕的時候就有點膩了，但是想嘗不同口味的，我就把剩下的只吃一半然後丟掉。

從綠豆糕開始，我越來越想吃甜點。然後我又去了蛋糕房，忘記那天都買了什麼。反正第二天，第三天我控制不住自己去蛋糕房，去超市。

周六一天看了三場電影，邊看電影邊吃，一天下來吃了五塊綠豆糕，三個起酥餅，一塊老婆餅，一塊鮮花餅，一份肉鬆球，一小塊肉鬆麵包，一個直徑四厘米左右的泡芙，一片烤早餐片，三分之一根法棍，幾口米發糕，三瓶無糖快樂水，一個脆皮雞腿。

就是我只想吃甜點，特別是中式糕點，脆皮炸雞是實在吃膩了才想著點一份的。

最近幾天都是如此，只不過那一天尤其嚴重，完全不想控制。

當然最近幾天體重都非常不穩定。前兩天一直飆升到52，昨天算是正常飲食了一天，肚子也排空的差不多了，今天早上50.8kg。今天吃了最後一片捷森，一個菠蘿包，一個蛋黃酥，1.5塊綠豆糕，一條長法棍，幾顆蜜棗。（熱量應該是略微超過薄荷上的基代）晚上體重又是52了

我已經很努力的控制了，肉鬆餅之類的吃一半另一半直接扔垃圾桶，去超市買低糖的法棍來啃，又下單了捷森和秋林大列巴，一直在喝荷葉茶和無糖快樂水。對甜食的渴望好像沒有前幾天那麼強烈了，不知道是不是因為我有意的控制。

但是我現在又好想吃蜜三刀啊（哭

我以前不是很喜歡吃甜食的類型，口味偏咸和辣，對於巧克力，甜點之類的都是一般般的態度，會吃，但是從不嗜好，特別是容易覺得膩。

現在我對燒烤沒興趣，對烤冷麵，炸雞，烤鴨之類的都沒興趣了，就是想吃甜點和糕點。（以前超愛吃肉的啊）

我本身又有一些壓力性暴食，在高二分班考試前的一個月暴食胖了快十斤，高三一年高壓胖了十幾斤。壓力大的時候我特別需要吃東西，甚至是無意識的吃東西來解壓。

現在又臨近期末，下個星期要考試了，我突然的嗜糖和一直都有的壓力性暴食讓我真的很難受很難受。

我無法集中注意力去複習，我還在擔心著我的體重，我還要控制著自己的食慾，否則我可能會無節制的吃甜食吃到熱量爆炸。

我一坐下學習就會想吃東西，特別是甜點。

不僅如此，我們一個寢室似乎都有期末前的輕微暴食的情況，這種氛圍更讓我難受。

真的很痛苦了。

我看了bbc很多紀錄片，我不斷告訴自己甜點和高糖食品這種東西，會讓我胖，會讓我衰老，會讓我皮膚變粗糙，血糖升高，身體變差，外貌變醜。

但是那一口下去的感覺簡直幸福到死了好么。

誰說吃糖會胖的？有根據？胖不胖取決於你吃了多少 不在於你吃什麼 你年紀輕輕的 可別糟蹋自己了 你現在這種嗜糖的狀態就是低碳帶來的負效應 正確健康的減脂方法應該是 營養按照比例搭配 整體縮小攝入 可不是單純的拒絕某一類東西 看你自己形容的 我都替你著急 建議你趕快恢復正常飲食 調整一段時間 再健康的減！

例假前都會有想吃糖的衝動，我自己是買的生酮巧克力過度的，現在連過度都不需要了，習慣了。

瀉藥。還是那句話，強運動?弱低糖。

看你描述，姑娘，多運動吧。

這是前面飲食完全不攝入碳水化合物的反應。你的減肥飲食經歷了幾個錯誤階段。

看這個人減肥就會知道什麼叫越減越肥。

感覺可能要關注一下心理問題吧……

強烈想吃糖合理嗎？

合理。這是人類祖先忍飢挨餓之後寫在基因里的；

吃太多糖容易胖嗎？

容易。代謝途徑、血糖、激素水平的影響都會推動人發胖。

完全不吃糖（吃過少的糖）可行嗎？

理論上可行，但是現實中沒有可行性，你需要從其他途徑中獲取足夠的能量，還要忘記甜食帶給你的快感……得不償失。

謝邀，必須要控制糖的攝入

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