大約10斤以內。因為一個月時候足夠身體習慣你低熱量低脂肪的飲食方式，會進入平台期，會產生自我保護，降低消耗，不會讓你每天都瘦的。

理論上這就是個加減法，問題是你能否做到吃很少。

你先別管能減多少，先少吃，自然就知道了。

肥胖是長期營養不均衡導致，並不是說不吃碳水就能快速減肥，反而減肥期間建議吃夠碳水。

原則上剛開始是吃的總能量不超標就行。

如果採取極端的方式，一方面不可能長期堅持，另一方面損壞身體機能。下一次你想減肥就會更難。

所以，正常飲食，增加運動，適當控制油鹽糖酒。2個月為一個周期，體重雖然?得慢，但是不容易反彈。

你可以試試，但最好不要試。不吃碳水對大腦不好，姨媽會出走，脾氣會暴躁，做事沒辦法集中注意力。

看了你的回答，我很疑惑，吃很少的主食，基本不吃碳水？

這是相違背的說法吧。

首先，你168身高，125體重，應該算是正常體重，除非你的體脂過高，或腰臀比不達標，那麼你需要減肥。

但是，如果體脂和腰臀比都正常，那麼，你需要做的是塑性，而不是減脂。在現有基礎上，進一步將脂肪轉化為肌肉。

如果你輕易將體重減輕了，減的很可能是水分，而且會把自己身體搞的很糟糕，比如姨媽不準、怕冷、起色差之類的。

以上，是我對於你要減肥的建議。

另外，如果你完全不吃碳水和飲料，如果連脂肪和糖類也減少的話，體重下降會很快，因為你身體供能方式會發生改變，由糖類供能變為脂肪供能，就是很多人說的「生酮」。

所以，關於你想減肥，個人還是建議你再仔細考慮，真的不算胖。

現在的健康體重，是你自己的身體平衡之後選擇的保持健康的最佳體重，總好過你想辦法用各種辦法讓自己瘦下去之後，高興幾天，然後就陷入各種各樣的問題，就算恢復原體重甚至更重，都不一定能解決身體的亞健康問題。

像你這種不用很少的吃，合理飲食就可以，少糖少油，多吃綠色蔬菜，含糖少的水果，平時多注意就可以，晚上少吃點

先不說減肥，我只知道你的體重很正常，不需要減肥只要保持即可。而且長期不吃主食會影響內分泌失調導致月經推遲甚至不來，我覺得你不滿意自己身材可以去健身房鍛煉，讓自己體脂減少

經驗之談，最少10斤，真的，關鍵你得控制的住

努努力可以10斤吧。我之前也168，120。有一段時間早上吃代餐粥，中午吃沙拉，裡面搭配的主食就是很少的麵包片或者意麵或者土豆泥，晚上香蕉加牛奶。瘦的很快。但是容易大姨媽不正常，如果運動量大或者很累的話容易低血糖頭暈。

減肥就是要一直控制。一大吃大喝就會胖回去。還有無論如何，都要在保證身體健康的情況的下減。

你這說的也不具體啊，主食吃的少，把飲料，奶茶，零食戒了，肯定會瘦啊。

另外，減肥不要節食哦，可以少吃碳水化合物，但不要不吃，多吃蔬菜綠葉，也不要怕吃肉，肥肉和皮之類的就算了

要量化就全量化，「很少很少」不是量詞

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