人體對睡眠要求,一般青少年夜睡7-9小時。

一、正常情況下,晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。

二、養生學說:每天21:00到第二天凌晨的3:00之間的6個小時,是一天的冬季,所謂的「冬季主藏」,就是說這個時間睡覺才是最科學的,睡著了後,人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了,來年的夏天才能生髮得更好,也就是第二天工作才能更有精神。所以,一般我們能夠做到晚上10:30到次日6:30睡覺就可以了。

三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦盡量不要過於興奮,不然晚上難以入睡,而且還會做夢,影響睡眠質量。

四、有了充足有質量的睡眠,才能提高你的學習效率、提升你的學習質量。


保證8個小時的睡眠是非常有必要的。劃重點,不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜!重要的事說,三遍。夜間睡眠可以幫助人體新陳代謝,促進排毒,白天睡覺僅僅能夠消除睏倦,不能排毒,具體好像是因為人身體的一種物質只在夜間分泌,而且晚上11:00左右是大腦休息和發育的最佳時間。所以大家還是早睡早起吧! 可是我自己都做不到!


青少年?中學的寶寶?

那得看你學校安排啊,早自習晚自習如果沒有,那還不是想睡多久說多久。


六個到八個小時


晚上一點半到早上十點


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