考試考不好怎麼調整自己?

期末考試成績出來了，沒有達到自己的目標，反而退步了。該怎麼辦？

轉移注意力，想想開心的事

分析一下試卷上的錯題，查缺補漏，反思一下考試時的狀態。然後通過複習和刷題提升一下自己的能力。

總結出自己做題的所在處

當你有點社會經歷之後你會發現其實學校學的知識用到的只有萬分之一

我曾經試了好多法子

但寫日記我太懶了，不想動手，開始了也堅持不下去，也不想把不開心留到以後。

找別人傾訴，前提是你這個人值得你100%的信任，並且要有雙向的回饋和正向的支持。其實大家都有不開心的事情。找家長傾訴，父母可能承擔的他們年齡階段的不開心要更多，也不想讓他們回家之後為自己煩惱。找同學傾訴，前提是這個同學在這次考試中沒有像自己一樣發揮得不好。甚至會牽扯到一些社交人際關係之後的一些問題。

大聲罵人發泄？可能難以找到一個完全安靜和不讓人發現的地方吧。

後來我漸漸發現，沒有什麼是買點東西鼓勵自己辦不到的。碰到一些大的困境，我會買一點吃的或者用的或者穿的自己喜歡的東西（這個東西是我能負擔得起的。可能每個人喜歡的不一樣，但是這個對我是有效的，在我自己的觀察看來）

同時也要自己明白，我們從上學起就會面臨不少數量的考試。本來就是這樣，得與失都會有。沒有人會一順到底。考不好的意義在於反省和吸取經驗教訓。任何一次在這次考試中暴露的問題，都是對下一次考試寶貴的提醒，是機遇，是應該抓住的機會。我們可以默默舔舐傷口默默哭泣，但是更重要的是在情緒平靜之後的反思與改變。

也應該調整自己的心態。學生時代，考不好對於自己的意義會很大。但是在新的人生階段又會遇到新的小挫折和考驗，只有迎難而上，積極的正視和面對，並且總結吸取經驗，才是良策。

聽個歌或者找個其他的方法放鬆心情，準備下一次的戰鬥！

這個我可以解答，這學期開頭有段時間也是這樣的

首先先看是不是知識掌握方面有問題，如果有，趕緊刷題，死命刷，提升效果很快

如果是心態問題，太緊張了，試著放輕鬆些，比如考前看看綜藝追追番之類的，但要適量，不要不複習

建議考試時喝咖啡或者嚼口香糖，提神醒腦，思路清晰