如何克服各種考試前害怕失敗導致的緊張心理?
已經準備充分了,但是考前就有害怕失敗的心理,最後感因為這種心理導致心理壓力增大,增加了考試失敗的概率
當你開始想這個問題的時候,你就已經很難克服這種緊張心理了。
這讓我聯想到,詹森效應。
指平常訓練的時候沒問題,一到關鍵時期就容易因為緊張而出現問題。
給出幾點建議吧。
1.對自己自信些,把精力集中在考試本身,做到自己儘力,讓自己滿意。
2.適當淡化結果,注重過程的收穫。
3.少對自己說否定的詞語,告訴自己,我能行。
希望能幫助你一些吧!
考試開始了就好了
不斷的給自己提示,讓自己信心增強。暗示自己失敗了不了拍,還有機會
我覺得...考試緊張,是因為複習不充分,或者認為自己複習不充分,所以題主你就抓緊時間去複習吧,不要刷知乎了
對於大多數人而言,考試很容易讓人產生強烈的害怕失敗緊張的情緒。雖然學生的知識水平是決定成績的主要因素,但是能不能達到滿意的成績跟心裡狀態有很大關係。如果缺乏足夠的應試技巧,特別是應付、控制、調節緊張焦慮的心理狀態的技能,則很難取得優異的成績。那怎樣才能放下心理包袱,輕輕鬆鬆上陣,考出理想的成績呢?
1.端正態度
不知道大家有沒有這種感受,考試是檢驗知識掌握的程度,考好了是對前段學習的一個評估,對所學知識的掌握度,才能讓自己在以後的學習中更加努力地去學習;如果沒有考好,不要有太多負面想法,我門應該做的是去分析沒考好的原因,哪些知識點掌握不夠等問題。我門只有通過考試去了解自己本學習情況,才能在接下來的時間進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果,這樣會給自己背上沉重的思想包袱。要明白學無止盡這個道理。
2.自我暗示
通過內心對話,自問自答等方式來緩解考試前的緊張心情,給自己在考試前一個良好的心理狀態。如「考試不可怕,我準備好了,盡我所能」、「成績並不重要,知識才是最重要,只要我在這次考試中盡最大努力就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌,不就是一個考試嘛沒什麼了不起,大不了下次再來」等。
3.心理調節
在考試前要注意保持樂觀的心態,不要有過多的擔心;如果進入考場過於緊張有身體不適的感覺,可以自我安慰下,沒事不就是一場考試嘛;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜等。
不管怎麼樣,祝所有考生好運。
默念 慫雞毛 干它嘛
考的多了你會在意嗎?作為一個高中生我早已習慣,所以多刷題吧。失敗一時決定不了什麼
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