比如三大元素、熱量

什麼期間吃什麼好


請整理好你的問題,修改後再邀請回答。

我不太看得懂你想要問什麼


你想問的應該是三大營養素

三大營養素指的是:

1.碳水化合物

2.蛋白質

3.脂肪

全麥麵包和燕麥片可以算作一類。算第一類

蛋白粉可以算第二類。

這三大營養素是每天必須攝入的。

全麥麵包和燕麥片算第一類

主要是因為這兩種的主要營養素是碳水化合物。

看下面的一個數據,每個食物的三大營養素基本上百度就可以搜到。下圖的數據我主要是參考了「食物庫」這個APP

全麥麵包和燕麥片,這兩種食物100g里碳水化合物的含量是最高的,所以算是第一類(碳水化合物)

但是你也會看到100克里也會有熱量標明,同時也有蛋白質和脂肪含量。

這個熱量是有碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大營養素共同構成的。

你可以看到,燕麥片里有高蛋白的標註,100克燕麥片里有10.10克蛋白質。這個主要是指在碳水化合物這一大類里,燕麥片的蛋白質含量算是比較高的。

每個食物所含的主要營養成分不一樣,也就覺得我們要攝入不同的食物。

我們來看看蛋白粉,因為我不知道你想問的的是什麼什麼蛋白粉,我就在「食物庫」APP里隨便找一種來說一說。

我就挑了彈出來的第一個。

這一款ON蛋白粉,三大營養素100克蛋白粉中蛋白質的含量最高,算是第二類。其它兩種營養素也是有的。

熱量上面也有標註,我就不多說了。

你問的第二個問題我不知道你具體是想問什麼,如果沒有回答到你想知道的,也歡迎你來私聊我

我就說一下我的理解吧。

日常生活中,我們是沒有必要吃蛋白粉的,蛋白粉主要的營養素是蛋白質,我們可以通過日常中飲食攝入足夠的蛋白質,所以就不需要額外吃蛋白粉來補充蛋白質。

比如奶類,大豆及其製品、魚蝦類、家禽蛋類、瘦肉等等。

蛋白粉通常是為有肌肉需要的健身人群準備

全麥麵包和麥片都屬於粗糧

如如果從來沒有吃過全麥麵包和麥片的話,建議先作為三餐中的主食其中一餐,作為過渡期。

讓腸胃慢慢適應粗糧的消化,再增加分量。

粗糧可以每天都吃的,健身其間更是很好的主食來源。

記住,每天吃的食物當中都應該至少包括三大營養素。


看名字就能知道不一樣的了吧


全麥麵包主要是高纖維

蛋白粉主要是蛋白質

燕麥片主要也是高纖維


隨心所欲吧,就像你的提問一樣。


營養元素及含量各自的產品標籤里都有寫。


熱量不一樣


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