不知道看醫生算不算是科學的渠道，如果算的話，那麼這應該就是最科學，最靠譜的渠道了。如果有條件的話，及時就醫我認為是最佳渠道。

除此以外，可以試試專業的心理測評量表，對於心理健康檢查，可以試試SCL-90，MMPI，PDQ-4+這些量表，不要做趣味娛樂的。嚴肅嚴謹的心理學測評量表，還是比較靠譜的，但是這個僅僅做參考用途，不能替代醫生的診斷.....

Howard：（在線測試）精神科心理科門診常用測評量表匯總?

zhuanlan.zhihu.com圖標Howard：（專業）篩查心理疾病和精神疾病，MMPI 明尼蘇達多項人格測驗?

zhuanlan.zhihu.com圖標

找專業心理諮詢機構或者去精神科醫院，專業的事情交給專業的人吧。

為什麼覺得自己心理有問題？

我建議可以這樣

1、可以找一些心理醫生諮詢一下

2、找一些親人、朋友溝通一下，有時候一些問題說出來，其實就沒有問題。

很多問題都是自己瞎想出來的，別多想，多溝通。

說不出來的話，去跑步，讓他跟著汗排泄出去。

我們每個正常的人，都可能有一些心理的困擾，這是正常的。

而我們普通人，往往在區分心理困擾、心理問題、心理疾病、精神病這些個關係的時候，迷糊不清。

我知道的有三個渠道可以做關於心理方面的評估：

自評法：當你覺得你可能有心理困擾里，你可以問你自己以下幾個問題：

（1）情緒是不是不穩定或者過於極端，對自己的生活、工作、學習有多少大的影響？

（2）行為方面是不是有異常，導致不能正常生活工作？

（3）認知方面是不是有一些不合理的想法：以偏概全糟糕至極非黑即白？？？這些認知是否對自己的生活、工作、學習有多少大的影響？

（4）你的身體怎麼樣？有沒有不明原因的疼痛？或者各種心慌胸悶等等軀體的不良不適反應，對自己的生活、工作、學習有多少大的影響？

（5）你身邊的親人、朋友是不是覺得你不太正常？

第二種方法：他評

（1）你感覺身邊的親人、朋友對你的評價與以不同，比如說，他們反映你最近情緒很大，很容易發生？

（2）別人覺得你最近是不是有什麼心事，感覺魂不守舍的樣子？

（3）別人覺得你瘦了，別人覺得你最近胖了很多？

總體來說，就是你身邊的朋友覺得你可能有心理問題，就需要引起你的重視了。

第三種方法：權威專業的醫學評估、診斷

如果前面二種方式都指向你可能有心理困擾、有心理疾病，那麼，在你所在的城市，找專科醫院進行專業的評估診斷是非常有必要的。

我們都知道，心理問題、心理疾病、精神疾病都具有一個早發現、早治療、康復效果好這樣一個規律。

在重慶推薦重慶市精神衛生中心、重慶醫科大學附屬第一院、陸軍軍醫大學西南醫院、新橋醫院、大坪醫院，心理諮詢推薦重慶580心理諮詢中心，12年專註心理諮詢，值得依賴，值得推薦。

彩蛋：

1、很多城市都有開通免費的心理熱線，重慶衛生局的12320；

2、團委有免費心理諮詢熱線12355；

3、婦聯也有免費的心理熱線，各地區的號碼，敬請查詢114；

4、所有學校，都開設了免費的心理諮詢室，所有的學生都可以在學校預約免費的心理諮詢。

關注我，關注你的心理健康。我是心理諮詢師劉在英。

發佈於 02-02繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續andyandy專職碼農，喜歡各種新奇的事務

看醫生

瞎琢磨沒用

看醫生

瞎琢磨沒用

想要驗證自己的心理健康狀況，就說明對自己有不自信啊，生活中可能感到有不舒服。

其實驗證不驗證並不是最根本的。

最根本的是，凡是生活中有煩惱有不舒服，就說明我們有問題需要解決。

之所以會提這樣的問題，是因為背後並不願意為這個不舒服付出更大的代價，感到迷茫。

這個代價可能也包括，尋求專業人士的幫助。

因為像這樣的情況實在是太多了，只要願意走進心理諮詢室，基本上都不會有什麼大問題了，這些問題都可以迎刃而解。

可以和我說說，我幫你驗證

科學的驗證就是去看心理醫生，有什麼問題據實相告

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