想找人聊天發現又不好打擾別人，除了訴說以外還能做些什麼....

吃東西吧，實在不行就找個男朋友，把他打一頓。

運動，讓自己運動到流汗，選擇一個自己喜歡的運動項目，或許剛運動時你還在想不開心的事，但當你做一件自己喜歡的事時（一定要自己真的喜歡），你就會逐漸投入其中，隨著汗水蒸發，有些不痛快自然也就排出來了，運動後拉伸拉伸，做幾個簡單的瑜伽動作，慢慢讓自己心沉靜下來，重新理性簡單的思考煩心事，這時就有無所謂而豁然開朗之感。希望對你有用，這也是我自己日常使用方式。

1.打掃衛生：我覺得打掃衛生真的很容易讓人投入進去，而且整理完之後心情會變好。比如說：刷鞋，收納桌面，整理衣櫃等等

2.畫畫：先把桌面整理好，然後把畫畫的工具拿出來，我比較偷懶，買了一本塗色繪本，塗完以後心情也會變好。或者你可以從網上買那種數字油畫，DIY自己設定的圖片，不僅能讓自己心情變好，後續也可以當成禮物送給朋友。

3.聽音樂：心情不好的時候就聽純音樂，避免自己的心情跟著傷感的歌詞變得更壞，同時也可以敷個面膜，或者看會書，總之就是想辦法讓自己完全地投入到另一件讓自己變好的事情中去。

4.寫點東西：這個有個弊端，就是可能越寫越想哭，越容易犯倔，鑽牛角尖，但是流淚也是一種發泄，比憋在心裡好點，把自己心裡的負能量都倒出去，然後把寫完的東西撕掉或者揉成團扔到垃圾桶里，和自己說：今天的難過就到此為止吧。然後心裡就會好受點。

我一般難過的時候都會選擇自己一個人面對，因為不想讓自己的負能量影響到別人，另一個人就是，其實沒有什麼感同身受，只有你自己想明白了才是真的明白。

讓自己好好冷靜下來才是真的。

希望以上回答都能幫到你

最後希望在沒有人關注你的時候，可以多愛自己，照顧好自己！

看電影，抄書，聽歌，散步

感情相關的電影：《他其實沒那麼喜歡你》《失戀33天》是我會重複看的；看一些溫情電影很有用，不用想著去看什麼很有深度有意義的，不用，看點輕鬆的東西

抄書：知乎搜點名言一類的，零零散散抄就好了，很能排解鬱結，上回不開心的時候我抄了一整本

聽歌：非常失落的時候可以聽一些比較憂鬱的歌，但是適當地聽一些比較快樂的歌曲，真的會變快樂一點點

散步：天氣好的時候去散步或者騎自行車，晒晒太陽，心情會變好

秘密社交平台上，可以把不知道對誰可以說的話都發表出來，宣洩個夠

——

遇到情感低谷期，一定不要試圖自我鼓勵、自我施加壓力，而是先順著情緒，覺得委屈就委屈，難過就難過，想哭就哭一哭，失眠就玩玩手機，不要和強烈的情緒對抗

等度過一兩天時間，那種情緒被你釋放完稍微緩和的時候再去自我調節

我就是這樣從無數次想死的心情中把自己解脫出來的

去浪費時間、去玩樂，哭哭鬧鬧、吃垃圾食品

但是要有節奏，一步一步來

——

盪鞦韆啊！就感覺風穿過自己，自己透過了風，很放鬆很自由。再聽著自己喜歡的歌，很悠閑自在

我喜歡一個人關上門，打開音樂，拿出紙和筆，隨心所欲的畫，不為畫什麼，只為看筆走過留下的痕迹，雖然不是很美，也是一種經過，證明它曾經存在過。

難過委屈很煩到極點的時候，很大概率我會順著一個由頭，大哭一場，女生嘛，會稍微敏感些脆弱些，酣暢淋漓大哭一場，真的是那種眼淚鼻涕流很多哈哈哈。那個由頭可能就是看一場特別催淚的電影，比如《失孤》這類的，哭的特別厲害，發泄後心情其實很暢快的。

還有一個特別不可取的，我是不注意的話，很容易發生，就是吃東西，負面情緒充斥的時候，就會暴飲暴食，這個是很難控制，我會一直覺得想吃東西，不停的往嘴裡面塞，知道達到一個滿足的狀態，當然不是看飽腹感，而是心裡說：嗯，我夠了。我才會停下來。

最後介紹一個，就是做瑜伽，負面情緒的產生，我覺得往往是伴隨著壓力的存在，做瑜伽特別好排解壓力方法，真的做完瑜伽之後，人會輕鬆很多！

哭是最好的宣洩口。

大聲吼出來

打遊戲，

我是打毛線，鉤織東西。

可以寫日記或寫文章傾訴一下

反省自己哪是做錯了，然後下次再遇到這種情況怎麼處理；然後去做自己喜歡的事

聽歌 散步 喝奶茶 吃好吃的

這個因人而異的，你在日常生活中感覺做什麼可以讓自己大腦完全沉浸其中，那就去做什麼。

比如出去與朋友吃吃喝喝，開開心心的玩上一圈，亦或者找一本一直想看的書，讓自己完全沉浸在故事情節中，又或者看一部綜藝，使自己的注意力集中在自己喜歡甚至崇拜的人身上。

在自己的注意力重新回到讓自己很心煩的事情上時，感覺自然就沒有事情剛發生的時候強烈了。

出去走走，吹吹風，看看水。和朋友一起吃個飯，聊一聊煩心事，或許會解決方法也不一定哦。

不要自己呆著想東西就行

兩瓶啤酒，一盤花生米，在加一點烤串，吃完喝完，完美結束

看書，聽音樂

睡覺

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