吃什麼能夠有效預防脫髮或生髮？
謝邀，我不知道從什麼時候開始，流傳吃黑芝麻對頭髮不好？還有一些人甚至說掉發嚴重有油膩的不能吃黑芝麻？？？？
沃特？？？能不搞清楚？黑芝麻不管是成分還是功效上都有驗證的好嗎？
你如果要問吃什麼能防脫髮，毫無疑問黑芝麻或者黑色素的東西鐵定對頭髮好~
但生髮的還是以我親身經歷敘說一下吧~
我永遠都忘不閨蜜嘮叨我的情形、宿舍、洗漱間、梳妝台等等都是我的碎發
我自己都不知道我怎麼會掉發...掉到什麼程度？大概就是這個樣子
我家族本身沒人掉發，我母后和父皇大人現在頭髮還俱黑呢~我不知道掉發怎麼會輪到我。
在最嚴重的時候頭頂是這個樣子的，現在想想太可怕了，（還好現在好多了）
那個時候出門不帶帽子都不想出門~
偶爾朋友聚會也是帶上帽子，要麼就去理髮店找我的托尼老師吹個蓬鬆點的髮型~只為避免那一絲絲的尷尬....
脫髮的原因有太多不確定因素了，大致分為三類：一：病理性脫髮（脂溢性）二精神性脫髮（壓力大）三：自己作型脫髮（熬夜加班）
還有一個重要的原因就是飲食不規律的脫髮，我總結我脫髮的原因70%和飲食有關，因為工作的關係，平時生活基本靠外賣活著，飲食忒重要了！！！
這個是我掉發前期的照片，當時並不太在意，一直到畢業之後頭髮掉的越來越嚴重~連找男朋友的勇氣都沒有~哦對了，還有一個就是我洗頭時候的掉發，媽耶，我都不知道我的頭髮有那麼脆弱嗎？
之後各種方法都嘗試過了，甚至連生薑搽試頭皮都有試過，不過那個酸爽，那個味道，實在形容不出來，只知道出門走在大街上回頭率是百分百的....嗚嗚嗚..
然後在不斷的嘗試也算有點小心得吧，不管是現在掉發減少還是怎麼樣的護養脫髮，今天的回答都給你們說了吧！
1：生髮液
可能脫髮妹紙比較注重的都是生髮液，唯一的希望都寄存在這裡了，第一個生髮的~諾，就是它
怎麼說這個呢？也是奔著名氣去的，當時都說這個管用怎麼滴就買了，剛開始用髮際線長出點小絨毛，而且掉發也少了很多，但不知道為什麼用一段時間頭一直偏疼....後來才知道這個有咖啡因......如果頭皮不敏感的話應該是好用的
之後又入手了這個，深得我心的是這個抹在頭皮上不刺激，而且這個主打是固發，本身我掉發就嚴重，想著先從固發上入手，用了一段時間~髮際線和頭頂也長出不少~
諾~這個就是我現在的髮際線和頭頂！
發量真的有在變多~現在想想當初輕微掉發的時候我為什麼不注重呢？實在理解不了當時我的愚蠢舉動....還熬夜！！還飲食不注意！！還天天的用大腦工作......
2洗髮水
當然防脫髮和生髮在各個細節都不能忽略
洗髮水也一樣，你們可以查文獻，脫髮最重要的一點就是不含硅油，含硅油的雖然在清潔上強，有保濕的作用，但同時會有殘留~長期下去會堵塞毛囊、不利於頭髮的生長
這個是我首推的洗髮水，泡沫巨細膩，一丟丟就能起泡泡~主要洗完以後頭髮還有點蓬鬆感~
味道呢是淡淡的玫瑰花的味道，蠻香甜的~
3：吹風機
現在想想都肉疼的很，花了大半個月的薪水買的，戴S的不能說有防脫的作用吧，但這個吹起來頭髮乾的是真心快，噪音也小~這個的話根據個人情況，只要吹風機是負離子的就行！不傷頭髮
4木頭梳子
這個我個人感覺只是一個輔助作用，心理安慰，不過選這種齒度比較大一點的梳子不會拽扯，掉發自然就少了~而且適當的按摩一下頭皮也能促進血液循環。我不知道這個管不管用，但至少比塑料梳子要強呢~
5：護髮精油
這個會有點油，但保濕滋養頭髮是真心好用，和護髮素一樣，發膜也能給頭髮一點營養增加它的強韌度，而且最重要的就是保濕！讓頭髮不至於看起來那麼乾枯，這個對脫髮也有幫助呢
至於剩下的就沒有特別重要的內容了~脫髮生髮的問題呀，還是要靠自律，不管用什麼產品，只有生活方面調整好了防脫才有用~
好了給個贊贊再走吧？球球了呢！！！
世界上最痛苦的事情是：人還沒老呢，頭先禿啦！
你的頭髮——在衣服上！在枕頭上！在梳子上！
就是不在自己頭上！
你就像那個蒲公英，風一吹就成了禿瓢！
別人都是甜甜的戀愛，你只有禿禿的腦袋！
脫髮其實不是病，但是脫髮導致禿頭那一定是病。
現在有哪個當代年輕女孩不脫髮的？有幾個是頭髮大戶？你給我粗來，我保證不羨慕你。
別人拍照都是P腿P臉，而我，都是在P髮際線。。。
猝死不是當代年輕女孩最擔心的問題，脫髮才是！
普通人的頭髮總數超過10萬根，由於新陳代謝每天會掉50~100根頭髮，一根頭髮的壽命大概有2~6年，正常人每天掉下一定數量的頭髮，同時也有等量的新頭髮長出，所以每天掉幾十根完全不用驚慌。
但是如果每天超過100根以上的話，那就要開始注意的，具體說下，什麼情況算是脫髮：
髮際線後移
撩開劉海檢查髮際線邊緣，前額兩側的頭髮是否稀疏、細軟，髮際有沒有向後退縮，自己的額頭是不是變的寬敞又開闊。
毛囊中頭髮減少
用梳子把頭髮中分梳開，檢查每個毛囊中頭髮的數量和粗細，健康的毛囊通常有1~4根頭髮，看看頭上的毛囊是否很多都只有一根頭髮，甚至沒有頭髮。
輕拉檢查留在手上頭髮數量
用手沿著頭皮輕輕抓住一撮頭髮，然後稍稍一拉在頭皮的不同部位重複5-6次，數一數每次脫落的頭髮有沒有超過3根。
脫髮是怎麼開始的呢？
一根頭髮大約80-90微米粗，卻有著極其複雜的構成。
頭髮主要是由角質蛋白分子組成的角質纖維通過螺旋式的組合相互纏繞而成，而毛皮質是頭髮的主要組成部分，幾乎佔頭發的85%—90%，由含有許多麥拉寧黑色素的細小纖維質細胞所組成。
纖維質細胞的主要成份是角質蛋白。許多螺旋狀的原纖維組成小纖維，再由多根螺旋狀的小纖維組成大纖維，然後數根螺旋狀的大纖維就組成了外纖維，這也就是毛皮質的主體。
而很多人頭髮枯黃毛躁在很大程度上是角質蛋白受損導致，在洗髮過後使用吹風機吹乾時，吹風機出風溫度過高超過角質蛋白的承受極限，便導致其變性同時導致頭髮中水分流失毛鱗片受損，這也就是為什麼吹髮過後頭髮乾枯毛躁不服帖。
所以吹風機在使用時一定要保證出風溫度適宜，避免因為溫度過高導致頭髮角蛋白變性，損傷發質。
我是大學的時候開始掉頭髮，床上衣服上地板上，掉的滿地都是我的頭髮！
頭髮從厚厚的一大把變成小半把，真的超級煩哎，每天掃地掃頭髮真的是夠了，掃把上的頭髮扯都扯不掉！那場面堪比恐怖片，生怕頭髮下面鑽出一個女鬼。
那個時候的我總是怕比我高的人站到我面前，不帶帽子不想出門，早上照鏡子有點揪心的感覺，每天想的就是我頭髮什麼時候才能長出來~總之就是處處不順心嗚嗚嗚~說到這裡心就不好受~~~~
我大學剛畢業的時候，因為我的性格（爭強好勝），所以工作方面特別的用心，熬夜加班是常有的事~
每天的食物就是外賣！外賣！外賣！
我總結了掉發的原因50%的和我的食物有關，各種辛辣油膩的食物狂吃，有時候中午吃漢堡、高糖食物，剛開始掉發我也沒在意，當我注意的時候已經晚了！
當時看到滿地的頭髮，肉疼的不得了，我也做過脫髮這方面的工作，毫不猶豫的去醫查了血常規、做了毛囊檢查。細節是：拔了我幾根頭髮做檢查，看到頭髮還是生長期，後期有可能會長發。毛囊檢查80%毛囊都存活，醫生告訴我如果在晚點等毛囊閉合去植髮都不管用，（還好運氣比較好）
之後也用過生薑搽試頭皮、啤酒花清洗頭皮，很負責任的告訴你[沒用]....
從脫髮到現在，經歷了2年時間，在這兩年之間心酸的太多了.....終於我的頭髮又回來了，再也不脫了，除了偏方我用過的東西真的不少了，下面我來具體說說吧：
生活方面的建議：
- 1：維生素B2B6不斷，維生素B群對脂溢性脫髮尤為友善，尤其是B6能調解體內油脂分泌，對頭皮的控油蠻不錯的~三天不洗頭也不會油乎乎的~（醫院開的2塊錢一瓶）
- 2：髮型很重要，馬尾辮、丸子頭、燙染就別了吧，雖然熱愛的人很多，但鬆開皮筋的那一刻，看到滿地的頭髮是在難受。
- 3：高糖、高脂、高熱量、高油的食物避免吧~在脫髮期間，我盡量自己做飯，很少吃外賣~每周保持四天吃正常的飯菜~實在避免不了也以清淡為主
- 4：我不喝酒不抽煙、這個雖然無關大雅，但自律肯定能改善頭皮環境的
- 5：適當的放鬆給腦部一個休息時間，拋開不必要要的工作，讓身體動起來，堅持跑步能給身體帶來「好心情」
這些生髮tips學到就是賺到!
◆黑豆芝麻糊
食材：黑芝麻、黑豆、鹽、白糖
做法：將黑豆、黑芝麻加入鹽和白糖翻炒，炒熟之後爆香，等待直至變涼，將黑芝麻黑豆打粉，每天溫水沖服，每日兩三勺就可以。功效：黑芝麻黑豆對於頭髮的生長有益處。
◆川穹紅花茶
食材：枸杞20克、紅花5根、川穹10克
做法：將枸杞、川穹洗乾淨，紅花不要洗，將這三個材料用開水泡水喝，經常飲用。功效：益氣養血，對於改善膚質頭髮生長有很好的效果。
最重要的生髮液
這個真的是沒有辦法呀，我也不想這樣，但是，再不長頭髮，我該抑鬱了，但是，用下來感觸良多，真的還讓我長出來頭髮了
這款是有「大號風油精」的美稱，分享一下它的感受，塗抹到頭皮上也是很清涼，適合炎熱的夏天用，幾乎能一秒降溫，有點涼，能讓脂溢性脫髮的頭皮不那麼油，但是會有頭皮屑，用完後就沒再用了。
這款防脫精華防脫控油和止癢的效果還可以，使用的時候不能用太多，需要控制用量，需要堅持使用，不過含有銅胜肽的成分，對皮膚沒有什麼傷害，就是生髮效果不是很明顯。
這款的話就是味道比較重，含量還挺多，抹在頭皮上有清涼的感覺，不是很粘膩，可以讓頭髮變的比較蓬鬆一點，但是對於止脫生髮兵沒有多大的變化。
這款是防脫生髮小能手，很適合脫髮生髮人群，剛開始效果也不是很明顯，可能我每天都會觀察吧，大概過了一個多月，突然就有很多小絨毛，不是很軟那種，是能立起來那種，現在已經從小絨毛變成小碎發了，再也不怕別人叫我尼姑了。
這個是玻璃包裝的，拿在手裡挺重的，也是一股重要的味道，比較濃，可能抹了之後別人也能輕易的聞到，抹在頭皮上也是比較清涼的，我是受不了這個味道。
這個脫髮的人群應該沒有人不知道的吧，這個是國家目前認證的專門治脫髮的藥物，但是經過多年的認證，已經明確了可能會出現的副作用——過敏、多毛症、脫髮加劇、等等。
還有就是狂脫期，就是用一段時間之後，頭髮就會真正意義上瘋狂的掉了，先把不好的頭髮掉光，然後在重新長出來，這樣的話，我覺得還不如直接剃了來的實在。
別的暫時想不起來的，經過我一年防脫~現在掉發和生長的速度持平，非常滿意了~
最後提醒大家，要想不掉發，良好的生活作息習慣飲食習慣不能少，希望我的經歷對你們有幫助吧。
謝邀~
這個問題首先可以拆解成兩部分，一部分是預防脫髮，另一部分是生髮。
預防脫髮是在未脫髮前採取的防範措施，通過食補長期堅持可以達到一定的效果；而需要生髮往往是已經發生了情況較為嚴重的脫髮，導致發量稀鬆才需要生髮，這一題用食補的方式——收效甚微，可以忽略不計。
既然如此，我們來重點聊聊預防脫髮這個問題。
我們可以看到，現代生活中「禿頂」、「地中海」、「髮際線上移」的人越來越多了，脫髮成為了很多人的心中大石，不僅破壞形象，搞得自信全無；而且嚴重的還毀壞健康。越來越多的人喊出了「脫貧脫單不脫髮」這類口號，以示他們防脫的決心。
在清楚怎麼做之前，我們要先了解引起脫髮的原因是什麼，一般來說，遺傳因素、年齡增長、免疫異常、精神壓力過大、不良生活習慣、內分泌失調、藥物因素等都可能導致脫髮的發生。還有一部分女性由於頭髮較長，洗頭時容易發生頭髮打結，導致頭髮斷裂，這部分掉落的斷髮有時候會被誤認為是脫髮增多的標誌。
對於那些難以人為改變或暫時不能改變的因素（例如年齡增長、遺傳、疫病治療過程中藥物導致的脫髮），我們在大多數時候仍然無能為力，不過由於自己「作死」導致的脫髮，我們還是可以通過一些手段去亡羊補牢的！
頭髮的主要成份是角質蛋白，約佔97%。東方人發質特性是粗黑硬重，因含碳、氫粒子較大較多，所以顏色深。西方人發質的特性是輕柔細軟，因含碳氫較少，所以顏色較淡。
頭髮中含有多種微量元素，可檢測的就有20種以上，如鐵、銅、碘、氟、硒、鋅、砷等。這些元素的含量大大高於血、尿中的濃度。
那麼如何通過食補來防脫呢？
第一個是多吃含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑，優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
第二個是吃含微量元素的食物。微量元素中的鋅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。以下是富含各微量元素的食物一覽：
1.含鐵：蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、動物肝臟、棗、紅小豆、芹菜、香椿、海蜇、海帶、大豆製品、魚、蛋黃、動物胃、綠色菜、西紅柿、蝦皮、香瓜、穀類、胡蘿蔔等。
2.含鋅：蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類、瘦肉、動物肝、奶製品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。
3.含鈣：海魚、菠菜、大豆製品、花生、綠色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、棗、蝦、魚、海蜇、海帶、蘿蔔、杏仁、西紅柿、蛋。
4.含硒：桔柑、大豆製品、沙丁魚、蛋類、茶、肉類、奶類、芝麻、穀類、洋蔥、芥菜、 西紅柿、動物肝、南瓜、杏。
第三個是含維生素類食物。
- 維生素B——維生素B全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。對於脂溢性脫髮患者，維生素B6是有治療作用的，維生素B6屬於水溶性維生素，作為一種輔酶參與機體碳水化合物、蛋白質、脂質等多種物質的代謝。穀物、蔬菜水果、動物肝臟、蛋類、奶製品等食物含有較豐富的維生素B，可以經常食用。
- 頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
除了食補之外，良好習慣的養成、精心的洗髮護髮也能對防脫有幫助，日常生活中應注意：
盡量減少燙髮、染髮。染髮、燙髮和吹風筒等對頭髮都會造成一定的損害；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護。
保持輕鬆心態，避免長時間精神緊張及焦慮。每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
選擇舒適的髮夾，勿將頭髮箍得太緊。有部分的脫髮是由於頭皮遭受拉扯過度而導致，所以在日常生活中，不宜將頭髮扎得太緊。
選擇正確的梳頭方式，勿過於用力梳頭。每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。勤洗頭、梳發有助於防止脫髮和頭屑產生。
選擇適合自己發質的洗髮水、護髮素。洗頭的目的就在於洗掉頭皮和頭髮上的髒東西，讓頭皮能好好呼吸。所以，要保護好頭髮，就要經常洗頭和按摩，使頭髮處於清潔狀態。另外，發質乾枯脆弱的愛美人士應當使用合適的護髮素，對頭髮進行滋養修護。
攝入充足的蛋白質等營養，保證頭髮生長的基本營養；每日攝入新鮮水果、蔬菜，保證身體基本維生素需求。
保持健康的作息方式，不熬夜、不抽煙酗酒。現代人常熬夜加班、熬夜擼串打遊戲，這些都是不健康的生活方式，長久以往會對頭髮產生不利的影響，因此需要戒掉不良的生活習慣，養成良好的習慣，守衛你的髮際線！
科學防脫，男女有不同的解決方案哦~（關注我，一起學習科學洗護小知識）
發佈於 2019-12-05繼續瀏覽內容
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佩奇一個專註護膚的小號為了響應知乎的「致知計劃」，小佩奇來了，也算得上是科學性的答一波吧。
90後養生、脫髮，想必大家都耳熟能詳了，我從大一就開始養生，至今5年時間，脫髮也是在畢業之後，嚴謹來說我是物理性損傷的脫髮加上熬夜不可控因素等導致鬢角稀疏，髮際線高。
脫髮的種類：
遺傳脫髮，又稱脂溢性脫髮（雄激素過高，基因遺傳）
化學性脫髮（燙染髮）
物理性脫髮（髮型不當，損傷頭皮，我就是）
產後脫髮（內分泌失調）
減肥脫髮（內分泌失調）
熬夜脫髮（內分泌失調，我也是）
預防脫髮並生髮：
除化學性和物理性脫髮，可以靠自身慢慢恢復，其他在早期的脫髮，需要用到口服藥非那雄胺和外用藥米諾地爾，個人建議遺傳脫髮再使用非那雄胺，其他情況單用米諾地爾即可。
生髮是一個長期的過程，加油吧~
為了響應知乎的「致知計劃」，小佩奇來了，也算得上是科學性的答一波吧。
90後養生、脫髮，想必大家都耳熟能詳了，我從大一就開始養生，至今5年時間，脫髮也是在畢業之後，嚴謹來說我是物理性損傷的脫髮加上熬夜不可控因素等導致鬢角稀疏，髮際線高。
脫髮的種類：
遺傳脫髮，又稱脂溢性脫髮（雄激素過高，基因遺傳）
化學性脫髮（燙染髮）
物理性脫髮（髮型不當，損傷頭皮，我就是）
產後脫髮（內分泌失調）
減肥脫髮（內分泌失調）
熬夜脫髮（內分泌失調，我也是）
預防脫髮並生髮：
除化學性和物理性脫髮，可以靠自身慢慢恢復，其他在早期的脫髮，需要用到口服藥非那雄胺和外用藥米諾地爾，個人建議遺傳脫髮再使用非那雄胺，其他情況單用米諾地爾即可。
生髮是一個長期的過程，加油吧~
早，你好，我才二十多歲，就開始脫髮
真的沒想到脫髮走到脫單前面。。。。。。。
你是什麼時候覺得自己好像開始「脫髮」。
脫髮治療經歷
不知什麼時候——
購物車裡多了很多薏米紅豆粥，黑芝麻蜂蜜茶，黑姜芝粉。
小白說：不但多了這些，還有很多生髮液。
前幾天洗頭的時候，小白問我護髮素對脫髮有沒有用，我說有用。
接著她就拿我的護髮素，開始一個勁往頭髮上抹：我頭髮都快掉光了。我趕緊跟她解釋：騙你的騙你的，根本就沒用。
我洗完頭擦頭髮的時候，發現毛巾上都是頭髮。之前從來沒有掉過那麼多頭髮，我很吃驚，邊叫邊把毛巾拿給她看：我掉了好多頭髮啊！
她說：有什麼大驚小怪的，我經常掉頭髮。
跟大部分脫髮的姐妹一樣，飲食不規律，生活作息和壓力劇增有關，頭髮掉的也是一天比一天的厲害，終於在整日埋頭考研中爆發了！
無疑成為了我考研路上的阻礙，一邊頂著考研壓力，一邊還要操心頭髮。
真的哭惹~
為了讓失去的頭髮長出來，我嘗試了很多內調方法:
飲食這塊堅持吃會有作用的，像黑芝麻、黑豆、黑枸杞、紅棗干、黑米、芡實、山藥磨成粉，每次早上喝一杯，喝了段時間挺好喝的，裡面放點糖。就是太麻煩了，跑著買東西，還要找磨粉的地方。
當然也可以煮著吃，這樣早餐基本上都省了！（有時間的小夥伴~）
嫌麻煩的話可以跟我一樣網上買現成的生髮營養粉，因為考研時間緊迫，雖然買了豆漿機但是連十次都沒有。黑姜芝粉這種條狀的生髮營養粉剛好適合我這種「懶人」，讓我可以把所有經歷放在考研。
奮戰題海的時候沏一杯，一股芝麻的香味就冒出來了，成分都是非常安全有黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥、懷姜、桑葚、薏米粉等，生髮固發之外還能調理身體，喝了一個月頭髮明顯掉的少多了，內調效果簡直不要太好！
牆裂推薦給被脫髮困擾的兄弟集美們~
一直到我考研結束，堅持喝這幾個月，髮際線旁邊絨毛出來了好多，之前裸露的發縫也填滿了，姐妹們要注意，新出的絨毛不好打理，可以買一個髮帶或者帽子，不然新出的頭髮咋咋呼呼的，跟個刺蝟一樣，哈哈，不要問我為什麼知道，問就挨打！！！
除此之外，頭髮洗護及生活中飲食習慣也要注意！！！
手動一下—————————————————————————
科學洗護，緩解脫髮
1.洗髮水不要直接倒在皮上
很多人洗頭髮為了圖省事，洗髮水直接倒在頭皮上然後再慢慢洗，這個習慣對頭皮傷害很大。任何洗髮水本質上都是化學製劑，直接與頭皮接觸會對頭皮帶來很強的刺激，而且容易有殘留。
健康的做法：
將洗髮水倒在手心，充分搓出泡沫後再往頭上使用。千萬別小看了這個壞習慣，可能會讓你的頭髮多掉很多！
2.洗頭時間不能太短
洗髮水清潔頭皮的主要功臣其實是泡沫，只有泡沫充分和頭髮接觸，才能起到清潔的作用。
洗頭後把洗髮水徹底清除是非常有必要的，如果洗髮水有殘留，你的頭皮會感覺乾燥、癢，甚至引起掉頭髮。
健康的做法：
既要清潔頭髮、又要清除洗髮水，還要充分清潔頭皮，這些加起來至少要有10分鐘左右的時間是比較合理的。
3.洗頭時不能用指甲抓頭髮
頭皮癢的時候，用手指甲抓頭皮很爽很舒服，但這是錯誤的行為。人的指甲還是比較鋒利的，可能在你沒察覺的時候指甲就弄傷了頭皮，讓細菌進入，引發一些頭皮的炎症，造成脫髮。
即使頭皮沒傷，指甲對毛囊的刺激很大，會造成毛囊分泌油脂更多，越抓越洗不凈。
健康的做法：
用指腹從前到後輕輕地揉搓頭皮，不但可以加速血液循環有利於頭髮生長，還能緩解神經疲勞。
4.洗完頭不要等待頭髮自然干
洗完頭髮等頭髮自然干，這是很多人的習慣吧？其實這麼做對頭髮很不好。人在洗完頭髮時，頭髮的毛鱗片是張開的，張開就意味著脆弱，一些塵埃、細菌、髒東西都會趁虛而入，長期下去發質肯定會受損。
健康的做法：
至少把頭髮擦至6、7成干，也可以用吹風機快速吹乾頭髮，使毛鱗片閉合。
遠離脫髮，要補充營養素
不論何種原因造成的脫髮，攝取頭髮生長所需要的蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，對預防和治療脫髮來說都是最基礎最必要的。一旦脫髮嚴重，就要補充遠離脫髮必需的營養素!
1.三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
3.牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4.葡萄乾
促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
5.藍莓
特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
6.黑米
黑米的營養價值非常高。在中醫學上，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭髮烏黑;同時還可營養毛囊細胞，起到養護頭髮的目的。
需要注意
1、盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，蔥，大蒜等。
2、油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。
3、忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於頭髮的生長。
4、別的小姐姐都有人支持，就我沒有嗎？555555555~
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