睡唄，精氣神不足，需要休養生息

一直睡，睡夠自己

這個還是得自己努力來改變，晚上早點休息，早上早起吃早飯，養成好的習慣對白天的狀態非常重要。加油吧～

寶媽來答一波，去一下戶外一下可能有用.

今年有寶寶後，經常處於睡不飽的狀態。產假結束上班後，感覺腦子變笨了，別人的話經常聽不懂。後來有一次上班時間老闆讓出去取一個文件，回來後狀態立馬好了很多。

有機會當然還是要好好休息，身體最重要喲。

不知道你的生活習慣是什麼樣，如果生活正常早上醒的早就不要再睡，不然容易像你說的是懵的。如果作息習慣不好，調整過來就不會這樣了。

嘗試一點點改進。起床睡不醒，是不是熬夜了？如果是，這個就是開關。早點睡。無法集中注意力，那就只集中聽一個人講的一件事。然後再思考你想思考的。

既然大家已經強調了睡足的重要性，那我就不再複述啦

但如果你睡足了還是很困，迷迷糊糊的話：

我我我！自從放聖誕假以來這個狀態至少持續了一個周。

因為期末的時候熬夜欠下的債不但沒還，晚上因為第二天不用早起於是繼續開開心心的看手機刷視頻【一時刷視頻一時爽，一直刷視頻一直爽】上學的作息被我丟的絲毫不剩，完全自由模式。但是【劃重點】我睡足了（凌晨1點到第二天中午12點）

結果。。。如題。就是我一天只過了一半（一樣）。

後來有一次反正晚上閑著沒事就非常腦抽的點開了keep，剛好有喜歡的教練的直播課，就非常激動的跟了一節，出一身汗還挺爽的跳完了心情也好了:P

最近幾天也是因為吃胖了好多（小聲）就有意識的多蹦躂蹦躂，精神也好了許多。

當時我在備考的時候，工作日晚上就跟著直播課跳跳操什麼的（偷懶大發）。那一個周睡得沒有平時多，但還更精神了0.0。考試一坐就是三個小時，感覺沒有兩個月前那麼累了（最後10分鐘感覺都要血栓了hehe當時）

所以可以有意鍛煉鍛煉，不一定非要去跑步舉鐵，快走跳操瑜伽爬樓梯輪滑什麼的都算。

如果睡足了也鍛煉著還是這樣的話，最好去查查體吧。別害怕這件事情，醫生都見多了，查出來也是對自己好。

或者。。。節食也會導致這樣。不針對題主，但小仙女們再聽我一句勸：1.減肥不是這麼減的，這玩意折壽。2. 沒人能因你的外觀而貶低你，包括你自己。

引用從哪裡看到的一句話：如果你能吃好睡好就已經比世界上大部分人要幸福了。祝好:)

我也..甚至感覺全世界只有自己這麼困=_=看著別人都好清醒

1.早睡

晚睡早起是早死！！晚睡早起是早死！！晚睡早起是早死！！

重要的事情說三遍

2.早起沖溫水澡

早上15分鐘的沐浴時間，可以讓一早都神清氣爽，進入絕佳的工作狀態，這樣一天至少可以多了3小時。

醫學角度解釋早起沐浴讓人更清醒，是讓控制我們身體的「」夜晚神經「放鬆，也就是副交感神經退居次要位置，讓主導」白天神經「的交感神經活躍。大多朋友早起後昏昏沉沉，說明身體和大腦還在副交感神經的控制之下。如何讓交感神經主導我們呢？提高我們的體溫、心跳、呼吸速度就可以。那麼洗溫水澡可以讓我們的體溫迅速升高，心跳加快會讓交感神經主導我們的身體，進而達到頭腦清醒的神奇作用

起床沖熱水澡和開窗帘睡覺，這兩個習慣結合起來，你就會從一個」夜晚活躍型「人變成」早晨活躍型「。如果堅持21天你還沒成功，來找我！

3.運動

刺激血清素合成的原理我們已經知道了，就是提高我們的體溫、心跳、呼吸速度。例如早上散步、慢跑、上樓梯、廣播體操、瑜伽、深呼吸、大聲朗讀、唱歌等都能讓我們心跳加快，呼吸速度加快。你要運動持續至少5分鐘以上，沒必要太久。運動太久，神經會疲勞，反而會錯過一天中的黃金時間——早起後的2、3個小時。

4.早餐細嚼慢咽

越是上午不清醒的人越要注意吃早餐。咀嚼可以促進頭腦清醒的作用。還有比這更簡單的辦法嗎？起來吃早餐，好好咀嚼，慢慢享受早餐。

有部分朋友早起後頭腦不清醒，也可能是低血糖。如果人處於低血糖狀態，供應給大腦的能量也會嚴重不足，所以好好吃有營養的早餐，會為身體提供足夠的能量

很多朋友晚起床，每天都要遲到，所以早餐不吃或者狼吞虎咽，都是不能起到早餐的作用的

早上醒了之後要是覺得困就再閉目養神10-15分，不困就直接起床

睡個二十分鐘再起來

入冬以來天氣變冷，南方沒有供暖，起床變成一件很難的事情，連續幾個周末都在床上睡過，這周末在抖音上學到一個方法很有效：

當大腦指揮不了身體的時候，是潛意識和意識脫節了，可以通過急促的呼吸來打破這種關聯，然後再嘗試一下想做的事，包括起床、看書、開會等等，非常有效。

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